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Curl de bíceps de pie con cable
Nov28

Curl de bíceps de pie con cable

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una barra de curl con cable que esté conectado a una polea baja. Coge la barra de cable a una

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Curl interior de bíceps de pie
Nov28

Curl interior de bíceps de pie

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Ponte de pie con una mancuerna en cada mando con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso. Tus piernas deben estar a la anchura

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Curl de pie inverso con mancuernas
Nov28

Curl de pie inverso con mancuernas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Para comenzar, ponte de pie recto con una pesa en cada mano con un agarre en pronación (palmas hacia abajo). Tus brazos deben extenderse por

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Curl sobre banco inclinado a un brazo con mancuernas
Nov28

Curl sobre banco inclinado a un brazo con mancuernas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Stand on the back side of an incline bench as if you were going to be a spotter for someone. Have a dumbbell in one hand and rest it across the

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Curl con cable de pie a un brazo
Nov28

Curl con cable de pie a un brazo

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Comienza por coger una sola asa junto a la máquina de polea baja. Asegúrate de que está lo suficientemente lejos de la máquina para que el brazo

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Curl predicador con mancuernas a dos brazos
Nov28

Curl predicador con mancuernas a dos brazos

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Coge una mancuerna en cada brazo y coloca los brazos en la parte superior del banco predicador o un banco inclinado. La mancuerna debe estar sobre

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Curl predicador Zottman
Nov28

Curl predicador Zottman

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Coge una pesa en cada mano y coloca tus brazos en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. Las pesas deben mantenerse a la altura

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Curl Zottman
Nov28

Curl Zottman

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna con los brazos extendidos en cada mano. Los codos deben estar cerca del torso.

Asegúrate que las

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Curl con barra de pie agarre ancho
Nov28

Curl con barra de pie agarre ancho

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna. La palma de la mano debe estar mirando hacia adelante. Los codos deben estar

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Adductor/Groin
Nov28

Adductor/Groin

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Túmbate boca arriba con los pies levantados hacia el techo.

Haz que tu pareja aguante los pies o los tobillos. Secuestra tus piernas lo más que

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