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¿El ejercicio focalizado define los músculos del abdomen?
Oct11

¿El ejercicio focalizado define los músculos del abdomen?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Son varios estudios que se han realizado en el transcurso del tiempo relacionado al tema de un abdomen definido, esto se debe a que es una zona muy singular que es importante poder aclarar si el ejercicio focalizado es vital. Comprendiendo desde un argumento concreto tal y como se encuentra descrito en los siguientes párrafos. ¿Definir el abdomen con ejercicios focalizados? Como se han mencionado en artículos anteriores relacionados al tema de definición abdominal, es importante tener claro que no es posible que se pueda tener una pérdida de grasa en un lugar en especial por medio de la realización de una serie de ejercicios focalizados durante una rutina en especial. Esto se debe a que lo que si se obtiene es una pérdida de grasa a nivel general, pero no así en un lugar exclusivo como se desea. Al momento que se quema una mayor cantidad de calorías de las que se ingiere, es cuando el cuerpo empieza a emplear una serie de recursos energéticos que se encuentran dentro del organismo, como lo es la grasa que se ha acumulado con el paso del tiempo. A decir verdad, como va transcurriendo la ejecución de los ejercicios, es cuando se empieza a perder la grasa localizada en la zona que se desee, como es el caso de la que se encuentra en la zona del abdomen. Resultados de estudios Estas conclusiones se han obtenido de una serie de estudios que se encargan de poder profundizar este tema, pero no por ello se puede dejar a un lado la importancia que tienen los ejercicios focalizados. Debido a que al momento de que se realiza un ejercicio abdominal, es cuando se incrementa la fuerza muscular en el core, es decir, que se obtiene una mejoría tanto en la fuerza como en la masa muscular, pero no se logra contar con una definición muscular. En uno de los estudios que se realizó, necesitaron la ayuda de un grupo de personas a las cuales se les dijo que realizan ejercicios de definición abdominal, incluyendo rutinas con abdominales de crossfit y crunch durante un tiempo de tres semanas y en donde se establecieron horarios específicos para su ejecución. Y en efecto, no existió relación alguna dentro de la pérdida de grasa localizada y los ejercicios. Es normal que pueda existir un cierto tipo de confusión relacionado a este tema, al poder conocer los resultados que se han realizado desde un punto de vista científico; mucho más al poder ver alrededor una gran cantidad de publicidad que apunta a una dirección muy distinta. Pero lo que ayuda es que se pueda tener un criterio propio, que a decir verdad uno mismo puede comprobarlo y así poder salir de dudas. Esto se debe a que si se desea tener un abdomen tonificado, se debe realizar una rutina que incluya cardio y ejercicios de tonificación a nivel general; […]

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Mitos al ejercitarse y buscar definir abdominales
Oct09

Mitos al ejercitarse y buscar definir abdominales

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Dentro del mundo del deporte con relación al tema de la definición de abdominales, siendo uno de los más habituales que se suelen discutir entre las personas, existe una gran información acerca de cómo poder definir de forma adecuada los abdominales, así como temas falsos y que muchos defienden como que si fueran argumentos válidos de forma segura. Mitos al definir abdominales Cuestión de ejercicio Entrenar es uno de los factores importantes al estar en búsqueda de poder aumentar el tono muscular justo en el núcleo muscular. Sin embargo, en la mayoría de los casos se suele entender que para contar con un abdomen definido, se trata de una serie de músculo que son poco desarrollados y con demasiada visibilidad; un aspecto que tiene que ver más con la alimentación que se lleva y no relacionado con el ejercicio que se realiza. Con este dato no significa que el entrenamiento sea un aspecto de poca importancia, ya que desde un nivel funcional el abdomen se considera como uno de los puntos con más relevancia, esto al brindar una transmisión en la mejora de los movimientos y posturas. De igual forma, los músculos al ser más voluminosos, se pueden contemplar mejor al momento de que se puedan definir. Control de la respiración El tema de la respiración es uno de los factores que tienen una gran importancia al momento de tratar de definir el abdomen en un tiempo prudente. A pesar que se encarga de tener un papel de importancia dentro de otras áreas deportivas, como lo es al presurizar la caja torácica durante la ejecución de sentadillas; siendo en este caso un aspecto de poca importancia al buscar una tonificación muscular. Esto se debe a que la definición muscular depende en gran manera de otras variables. Sudar al ejercitarse Se debe tener claro que el sudor que se desprende del cuerpo al momento de entrenar, no determina que se logren definir los abdominales. Debido a que el sudor, una vez que se ingieran los líquidos que se han perdido, se volverá a recuperar el peso que se tenía desde el momento en el que iniciaron los ejercicios. Lo que se debe realizar es un recorte en la cantidad de hidratos de carbono y de calorías. Existen diferentes métodos para poder quemar la grasa con gran efectividad, como lo es realizar cardio en ayunas o un entrenamiento estacionario cardiovascular, al no estar determinado por el sudor los objetivos que se alcancen. Entrenar más de la cuenta Al momento de buscar una definición de abdominales, una de las características más habituales que suelen practicarse es entrenar una gran cantidad de veces los abdominales durante la semana, pensando que será el vínculo que se tiene para que se queme la grasa que se encuentra alojada. Por lo que se debe tener presente que no se debe realizar un ejercicio específico en una zona […]

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Cómo conseguir una buena definición muscular 
Oct08

Cómo conseguir una buena definición muscular 

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

El objetivo principal de la definición muscular se encuentra en el punto de mira de todas aquellas personas que quieren lucir un cuerpo seco, libre de grasa y sobre todo musculoso. Cuando hablamos de la definición de músculo, nos referimos a la capacidad de perder grasa corporal manteniendo la cantidad de masa muscular intacta. Desde los tiempos de la edad dorada del culturismo, la definición muscular se ha relacionado siempre con las altas cantidades de ejercicio aeróbico, dietas estrictas y entrenamientos ligeros de altas repeticiones que no manejan el mismo mecanismo de ejecución. Cuando una persona lleva suficiente en el mundo del culturismo, debe saber que cuando se pone a dieta estricta para definirse durante unas semanas, llega un momento donde el metabolismo se aminora de tal manera que deja de quemar grasa por lo que se puede surtir el efecto revulsivo, activando el metabolismo e iniciando la combustión de grasa. En la actualidad hay muchos entrenadores de renombre que incluyen entrenamientos pesados como rutinas de definición muscular, que al parecer dan mejores resultados que con las típicas rutinas de definición basadas en superseries y tiempos de recuperación bajos. Realizar mucho ejercicio cardiovascular La actividad cardiovascular compone un instrumento bastante eficaz en todo programa de definición, además de quemar grasa, ayuda a acelerar el ritmo metabólico no sólo durante el entrenamiento sino mucho tiempo después. Por tal razón, se recomienda hacer 30 a 40 minutos de actividad aeróbica cuatro o seis veces por semana, esto es suficiente para activar los procesos de combustión de lípidos y al mismo tiempo acelerar el metabolismo. Entrenar demasiado durante la fase de definición Cuando se embarca un programa de definición, además de añadir el ejercicio aeróbico, aumenta dramáticamente el número de series y de repeticiones que se hace. Este tipo de entrenamiento es más de tipo cardiovascular con pesas que el óptimo para aumentar la masa muscular. De hecho, agregar solo una rutina más por grupo muscular es más que suficiente para lograr los objetivos deseados. No iniciar el día de forma equivocada No todos se proponen lograr tener músculos definidos. Sin embargo, para los que quieren una buena definición muscular deben cargarse de hidratos de carbono en el desayuno, junto con 40-50 gramos de proteínas de alta calidad, de esta forma se inicia el día con el combustible necesario y materiales de construcción muscular. Famosas comidas trampa del fin de semana Cabe destacar que las dietas y regímenes de definición que recomiendan saltarse de la dieta durante el fin de semana son la mayoría. La famosa comida trampa de fin de semana está basada en la posibilidad de aumentar la cantidad de alimentos, más que en comer sólo alimentos no aptos para la dieta. Así que si durante el fin de semana se consumen azúcares y grasas en lugar de una sola comida durante todo el fin de semana, de nada servirá el esfuerzo realizado durante los cinco días anteriores.

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Consejos para aprovechar los picos de insulina
Oct07

Consejos para aprovechar los picos de insulina

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

La insulina es conocida como una hormona anabólica que tiene como objetivo principal para que las células puedan absorber la glucosa que se ingiere por medio de los alimentos que se consumen. A pesar que es un proceso que puede parecer poco relevante al momento de ganar masa muscular, al ser una hormona de gran importancia puede construir nuevas moléculas a partir de otras que sean antiguas no muy grandes. Es decir, la insulina captura la glucosa y la ayuda a transportar a las células para que puedan crecer de forma adecuada. Picos de insulina en el cuerpo Al momento que se ingieren los alimentos, es el momento en el que se incrementa la glucosa que se encuentra en el organismo, de esa forma se produce un mayor aumento de insulina. En el proceso en el que la glucosa en la sangre se reduce, la producción de insulina también baja, por lo que alcanza los niveles mínimos al momento de levantarse, esto al haber pasado varias horas al no ingerir nada de comida. Es de gran importancia poder enfatizar que aparte de ser de gran ayuda para transportar los alimentos, es de gran efectividad al momento de mejorar la síntesis de las proteínas y grasas. Por esa razón, tener el control de los picos de la insulina ayuda a que se pueda nutrir de energía al cuerpo y a poder posibilitar la síntesis de varios de los nutrientes. ¿Cómo desencadenar el pico de insulina? Es indispensable poder comprender cómo se produce un pico de insulina, para que se pueda nutrir el cuerpo de forma rápida. El momento adecuado para lograrlo es a la hora de levantarse y después de realizar una rutina de entrenamiento, ya que es cuando el cuerpo necesita poder recuperar energías. Siendo una opción poder consumir batidos de proteínas que venden en los comercios, los cuales se encuentran preparados para que se cuente con una cantidad de proteínas y de carbohidratos simples como lo es el azúcar. De igual forma, se puede realizar de forma diferente sin que se consuman batidos de proteínas, al combinar dextrosa con proteínas y así poder asimilar los nutrientes en una forma más rápida. A decir verdad, la dextrosa cuenta con un índice glucémico cercano a un promedio de 100, siendo importante para que se brinde un aporte completo después de entrenar. Por su parte las frutas se caracterizan por ser alimentos ricos en dextrosa, por lo que se puede consumir atún con piña después del entrenamiento. Durante las mañanas, se puede realizar lo mismo logrando que se matice este aspecto y evitando que se catabolice durante la noche la caseína, al ser una proteína adecuada para poder tomarla. Esto se debe a que es un producto de asimilación lenta, aportando los nutrientes de forma lenta al organismo y ayudando al tejido muscular en menor medida. Teniendo presente no abusar de los […]

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Remedios efectivos para las agujetas
Oct03

Remedios efectivos para las agujetas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Las agujetas o dolor muscular de tardía aparición, es el resultado de un entrenamiento intenso que se realiza durante una rutina en especial. Brindando una sensación en el cuerpo del que no se está adaptado. A pesar de que existen varias explicaciones por las que se produce este malestar, en realidad es producto de una tensión en las fibras musculares. Después de la fisura, se provoca una inflamación en dicha zona que molesta al momento de trabajar de nuevo el músculo dañado. Remedios para agujetas Al ser muy evidente las agujetas, uno de los mejores métodos que existe para su alivio es por medio de un fortalecimiento del músculo, el cual se brinda por medio de un entrenamiento continuo. De esa forma, se posee mucha más resistencia a la aparición de nuevas agujetas, reduciendo la intensidad de ellas. De forma adicional, existen una serie de remedios efectivos para aliviar las agujetas, los cuales funcionan de gran manera. Por otra parte, es importante que se conozca la verdad acerca de los mitos de este tema, los cuales permanecen en la mente de varios de los lectores que realizan un entrenamiento de forma constante. Agua con azúcar A decir verdad tomar agua con azúcar no ayuda a aliviar los síntomas de las agujetas. Pero si se aprovecha el pico de la glucosa que produce el consumo del azúcar al momento de asimilar diferentes nutrientes, se pueden reducir las agujetas en gran efectividad. Sumergirse en hielo A pesar de ser un remedio utilizado para aliviar las agujetas que se encuentra de moda, no necesariamente es un método que funcione de forma adecuada. Debido a que al momento de sumergirse en hielo se cuenta con un poco de efectividad, ya que aunque reduce el daño muscular que se ha producido, no es un método que evita el efecto de las agujetas en relación al rendimiento que se necesita. Consumo de vitamina C La vitamina C es un suplemento recomendado de forma habitual, más al escuchar que ayuda a prevenir las agujetas. Pero en realidad lo que importa es la forma en la que se consume para que pueda ser de utilidad. En otras palabras, es una vitamina que se adecua al alivio de las agujetas, consumiéndola en una cantidad mayor a 3 gramos durante el día. Además, estudios han comprobado que retrasa los elementos reparadores con relación a las agujetas si se consume en una cantidad de un gramo durante el día. BCAA`s En parte los BCAA`s ayudan a paliar los efectos de dolor que tengan los músculos, a pesar que no se han demostrado su ayuda en relación al mejoramiento de la función muscular. En otras palabras, la sensación de dolor no se mejora en relación al rendimiento muscular que se ocasionan por las agujetas. Antioxidantes Como consecuencia de una vinculación con antioxidantes al reducir el estrés oxidativo, investigaciones estudian el efecto en […]

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Comer viendo televisión ¿Hace ganar peso?
Oct01

Comer viendo televisión ¿Hace ganar peso?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Comer frente al televisor es un hábito que muchas personas suelen realizar de forma regular. Siendo un acto que puede ser cómodo en cualquier ocasión, al ser una práctica muy extendida. De seguro que la mayor parte de nosotros lo hemos realizado alguna vez, a pesar de que es una actividad que no se recomienda para tener una buena salud. Comer frente al televisor En realidad al comer viendo la televisión, no es un gesto conveniente según los estudios recientes. Debido a que parece ser una costumbre no especial para buena salud y además hace que se gane peso. La razón primordial se debe a que la televisión ayuda a provocar una inhibición de saciedad, lo que origina que se consuma una mayor cantidad de calorías a las que se debería. Al contar con una actitud muy tranquila y relajada al momento de ver televisión, se tiende a evadir con la situación actual en la que se encuentra. La consecuencia de ello se debe a que no se está consciente de los diferentes estímulos que se reciben. De forma adicional, hay que sumarle que la consciencia no logra actuar de igual forma que al estar comiendo de forma concentrada. Cuando se está viendo televisión al momento de comer, se tiene un mecanismo sin que se note lo que se come de forma exacta, contando con una relación entre la merma de concentración y en la cantidad de calorías que se consuman de forma adicional. Siendo una razón que concluye que al ver televisión se es un mal hábito si no se está en búsqueda de una ganancia de peso. Además, se le debe agregar que la cantidad de los alimentos se consumen son peores, comiendo en la mayoría de veces comida basura. Efecto de los anuncios de comida Existe un hecho adicional que pronuncia que se gane una mayor cantidad de peso mientras se mira la televisión. Al momento de que pasan anuncios de comida, el cerebro de una forma inconsciente recibe estímulos que provocan a que se ingiera una mayor cantidad de alimentos. Es por ello, que si en realidad se desea tener una vida saludable se debe tener presente lo que se ingiere y la forma en la que se hace. Además, cobra mucha más importancia que te preocupes por cambiar el hábito de comer sin que se tenga la televisión encendida. De igual forma, es prudente que se genere un clima de mayor comunicación dentro de las personas que se encuentran alrededor de la mesa. Logrando que se pueda controlar de forma lo que se come y que se pueda disfrutar. Eso sí, sin que se descuide la dieta que se tenga. Debido a que no nos serviría de nada si se cuida el no comer frente a la televisión y se ingieren alimentos que no se adecuan a una salud ideal. Siendo dos de los aspectos […]

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Música variada para entrenar en casa
Sep29

Música variada para entrenar en casa

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

La música es fundamental para realizar los ejercicios en la comodidad del hogar de forma positiva y con buenos ánimos. Es por ello que a continuación se encuentra una selección de música variada, la cual se adecua a los diferentes gustos que se tengan y así lograr los objetivos que se hayan trazado. Las diferentes canciones para realizar el entrenamiento desde casa no cuentan con un patrón en particular, en otras palabras, se encuentran canciones que no tienen relación entre sí. De esa forma se puede tener una selección diferente con canciones que se acoplen a los ejercicios que se realizarán. Lista de música variada Chikos del maíz, Gente VIP A pesar de que es un tema con letra impactante y emplea un lenguaje de forma concreta, se encuentra dentro de esta lista al contar con una acidez en el mensaje, así como la crítica de forma directa que le da a los fans del deporte. De igual forma, es un grupo que se caracteriza por ser muy ilustrativo con relación a la pedagogía que han citado de diferentes críticos universales. Sin duda un tema que despierta la curiosidad de conocerlos. Héroes del Silencio, Para siempre Uno grupo famoso, aragonés legendario que se caracteriza por su música rock en español dentro de todo el mundo. El tema Para siempre es una canción muy rápida e intensa, la cual se adecua para aquellos duros días de entrenamiento al estilo HIIT que se afrontan en un momento de la rutina que se realiza. La fiesta, canción del velero Una canción que tiene una chispa divertida con recuerdos de los tiempos pasados. Ideal para poder utilizarla durante el entrenamiento al contar con un ritmo movido, que ayuda a que los ánimos puedan estar aumentados y sea un buen día. Paco Pil, Johnny Techno Ska Otra de las canciones dentro de la lista de música variada, que a pesar de que no es tema muy reconocido, es muy marchosa y cuenta con una letra que ayuda a tener un ambiente divertido durante las horas de entrenamiento. Varios estudios han concluido que escuchar música durante la ejecución de los ejercicios ayuda a influir en los movimientos que se realizan. En otras palabras, tanto los patrones como la complejidad de las notas ayudan a que se tenga una sincronización al caminar o correr y por lo tanto alteran los diferentes niveles de energía de dichos movimientos. De igual forma, ayuda a que se incremente el tiempo en el que se practica un ejercicio en especial y reduce el sentimiento de realizar un gran esfuerzo. Por lo que si deseas moverte y obtener mejores resultados al realizar un entrenamiento en casa y evitar que sobresalga el aburrimiento, puedes optar por escuchar una de la lista de canciones que te hemos presentado y así poder motivarte desde el principio hasta el final. Además, no olvidar tener una alimentación […]

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Relación con el consumo de pocas calorías y la esperanza de vida
Sep23

Relación con el consumo de pocas calorías y la esperanza de vida

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Es importante conocer que un exceso de peso se encuentra relacionado con un deterioro progresivo en la calidad de vida. Esto se debe a que existe un incremento en la probabilidad de poder padecer un tipo de enfermedad dañina para la salud, además de que el cuerpo no se encuentra operando con la misma efectividad, reduciendo su funcionalidad al momento de  ejecutar diferentes actividades. Restricción calórica y forma de vida Se tiene la idea de que al restringir el consumo calórico se alarga la vida. Esto se debe a que se asocia a un incremento de esperanza de vida con una dieta estricta, pero es importante conocer hasta el punto de la confirmación sólida desde una base real y concreta. Contando con dos tipos de pensamientos, descritos a continuación: Testimonios de personas que han seguido un modelo alimenticio, el cual se basa en la austeridad alimenticia. De igual forma ocurre con la asociación de pautas nutricionales determinadas seguidas en varias sociedades, como lo es la japonesa, en donde se asocia a poder consumir una poca cantidad de calorías incrementando la esperanza de vida. Estudios realizados En dicho sentido, se han realizado diversos estudios relacionados entre la dieta y la esperanza de vida. Analizando las variables de forma estadística que influyen en la esperanza de los habitantes de un lugar en especial, como lo es Okinawa, encontrando una vinculación entre longevidad y la restricción calórica. Al conocer la información se deben observar las circunstancias importantes, como lo es que Okinawa es una excepción debido a que existen otros pueblos en los que sucede todo lo contrario, ya que la frugalidad alimentaria tiene una menor esperanza de vida. La cual se enfoca en buscar todo tipo de variables que puedan justificar el hecho de que al comer una menor cantidad de calorías se aumenta la esperanza de vida. Sin embargo, estudios realizados recientemente apuntan en un sentido contrario a la investigación que se ejecutó en Okinawa. Se trata de Okinawa Centenarian Study, quien analizó a un millón de habitantes que consiguieron vivir 100 años o más, contemplado las variables en la longevidad. Cada uno de los efectos que se identificaron fue diversos, en donde los genéticos son los más relevantes. Es probable que no existen evidencias suficientes en relación a los hábitos de vida y a los alimentos que se consumen. Respecto a estudios más generales, se realizan varias investigaciones las cuales analizan la vinculación relacionando la restricción calórica con el incremento de la esperanza de vida. En donde existe una producción académica en dicho sentido, debido a que varias dietas para adelgazar se basan en este tipo de postulaciones. Encontrando el problema en las dietas en un recorte sistemático de calorías, que a la larga no se sostienen y es ahí donde se encuentra difícil contar con estudios que vean lo que ocurre. Ya que desde un punto de vida diferente, […]

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¿El músculo se convierte en grasa?
Sep16

¿El músculo se convierte en grasa?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Existen una gran cantidad de mitos y creencias que se observan con relación al tema del crecimiento muscular. Debido a que se comenta que la grasa que se encuentra en el cuerpo se convierte en músculo y de forma inversa. Por lo que es importante que se pueda puntear con relación a esta información y poder comprobar la realidad en este sentido para salir de dudas de una vez por todas. Músculo convertido en grasa Para empezar se debe matizar que el tejido muscular se encuentra fabricado a base de una gran cantidad de células y no solamente formado de grasa. De igual forma, las células del tejido muscular en ningún momento son transformadas en tejido graso. Esto se debe a que cuando una persona tiene una cantidad grande de masa muscular, necesita de muchas calorías para poder mantenerla. Por ejemplo, una persona que necesite de una dieta a base de 4.000 calorías para obtener una adecuada masa muscular, al seguir un programa de ejercicios. Si esta persona deja de entrenar, se debe reducir la ingesta de calorías diarias. Siendo cierto que empezará a perder masa muscular y por ende no requiere de una cantidad de calorías para poder mantenerse. La sensación desde un nivel estético provoca que se empiece a desinflar por falta de entrenamiento y por una minoría de líquido intramuscular, por lo que se verá mucho más flácido. Al tener en cuenta que se consume la misma cantidad de calorías como cuando se realizaban los ejercicios, el cuerpo ganará peso. Dándole lugar a un incremento del tejido adiposo. El cuál es el motivo principal por el que se considera que el músculo al dejar de ejercitarse se convierte en grasa. De igual forma, es importante que se mencione el hecho relacionado a que el músculo tampoco se encarga de transformar la grasa que se encuentra almacenada dentro del organismo y así formar nuevos tejidos. A decid verdad, el músculo se obtiene desde el momento en el que se estimula por medio de un adecuado entrenamiento. Relación de músculo y grasa Es importante aclarar que la grasa en ningún momento es la materia prima por la que se obtenga un incremento en el tamaño de masa muscular, más bien se genera a partir del estímulo que se le incita a las fibras a que pueda crecer y para ello se necesita de un grupo de proteínas, que es el componte principal así como en el consumo de agua. Las fibras musculares que se encuentran dentro del cuerpo, se encuentran formadas por un total del 75% de proteínas que se obtienen por medio de una alimentación adecuada y son las que influyen al momento de la creación de nuevas fibras musculares, así como de su mantenimiento. Tanto la grasa como la masa muscular son temas muy diferentes, teniendo como única relación la importancia que tienen las grasas como fuente […]

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Tipos de proteínas existentes
Sep14

Tipos de proteínas existentes

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Las proteínas se consideran como macronutrientes que se asocian de forma común con la masa muscular, sin embargo, en realidad existe una relación estrecha entre ambos. Pero es importante que se pueda conocer la cantidad de proteínas que existen, siendo un tema muy complejo de tratar. Proteínas existentes Las proteínas se caracterizan por ser macronutrientes que ayudan a un adecuado crecimiento y mantenimiento del tejido corporal. Por su parte los aminoácidos son unidades básicas que construyen varios bloques de proteínas, que se dividen en esenciales y no esenciales. Encontrando a los aminoácidos esenciales en varios tipos de alimentos y los no esenciales se sintetizan de forma natural dentro del organismo. Proteínas simples Este grupo de proteínas son aquellas que se dividen de la siguiente forma: Proteínas fibrosas Constituyen dos principales clases de proteínas, siendo la queratina, colágeno, elastina y fibrina. Ayudando a la formación del tejido conectivo, tendones, matriz de huesos y a la fibra muscular. Proteínas glubulares Este tipo de proteínas actúan como enzimas catalizadoras de reacciones orgánicas, como mensajeros que dan a conocer la regulación de procesos biológicos, transportadores de células por medio de la membrana, almacenamiento de aminoácidos y a funciones reguladoras. Albuminas Proteína que se encuentra en el plasma sanguíneo, siendo una de las más abundantes dentro del organismo, que ayudan a mantener la presión oncótica, transporte de hormonas tiroideas, liposolubles, ácidos grasos libres, fármacos y drogas, así como en el control del pH. Globulinas Grupo de proteínas insolubles dentro del agua y solubles en disoluciones salinas, presentes en animales y vegetales que se encargan de fijar la hormona tiroidea, desechar cantidades sobrantes de orina y transportar el cobre sérico. Prolaminas Grupo de proteínas vegetales que cuenta con un contenido grande de prolina, presentes en cereales y son solubles en soluciones de alcohol. Histonas Proteína básica con baja masa molecular. Resolviendo el problema de restricción de crecimiento de ADN, formada por ADN y proteínas. Proteínas conjugadas Dentro de las proteínas conjugadas se pueden mencionar las siguientes: Nucleoproteínas Proteína que se encuentra asociada con un ácido nucleico, interviniendo en la regulación, síntesis y en la degradación del ADN presente en el organismo. Lopoproteínas Macromoléculas compuestas por proteínas y lípidos que se encargan de transportar la grasa al organismo. Estabilizando las moléculas de lípidos como los triglicéridos, fosfolípidos y colesterol. Actuando como detergente y como indicadores de todo tipo de lopoproteína. Glicoproteínas Moléculas que se encuentran compuestas por una proteína que se une uno a uno o a varios glúcidos, simples o compuestos. Brindan un reconocimiento celular en la superficie de membranas plasmáticas. Cromoproteínas Tipo de proteína que destaca con los pigmentos respiratorios, almacenes de oxígeno y transferencia de electrones. Metaloproteínas Suma de proteína y metal actuando en la célula, con las enzimas, proteínas de transporte, almacenamiento y transducción de señales. Mucoproteínas Cadena polipeptídica unida a polisacáridos, presentes en los epitelios de cavidades húmedas con desgasta, protegiendo y […]

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