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¿Por qué razones la grasa corporal es útil?
Nov02

¿Por qué razones la grasa corporal es útil?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Desde hace un tiempo y en parte gracias a la revolución del fitness muchas personas consideran la grasa corporal como algo negativo ya que tiende a acumularse en esas zonas donde los estándares de belleza universal juzgan que daña la estética. Todo en exceso es malo y partiendo desde esta premisa, la grasa corporal cuando excede la necesaria puede causar serios problemas de salud, pero tenerla en las proporciones correctas asegura que las funciones orgánicas que dependen de ella se encuentren haciendo su labor vital. Equilibra la temperatura corporal Entre la grasa corporal y una proteína conocida como UCP1 mantienen el cuerpo caliente cuando es necesario o frio de requerirlo, es una especie de aislante corporal. Es fuente de células madres Según un estudio publicado por la Escuela de Medicina de Stanford, cuando se dedicaron a examinar la grasa humana que se desecha del proceso de liposucción encontraron un número considerable de células con potencial de convertirse en células madres, células de músculo, grasa y hueso. Forma parte importante de las células La grasa es una parte inseparable de las células siendo un componente de las membranas celulares, también forma parte de ciertas hormonas (entre estas las que están relacionadas con la sexualidad y que garantizan la fertilidad) y recubre las fibras nerviosas. Transporta vitaminas Se ha descubierto que la grasa corporal sirve de transporte a un conjunto de vitaminas como la A, E, D y K, es por eso tan importante ya que si tienes un déficit de grasa corporal podrías padecer también de carencias nutricionales. Se transforma en energía La principal forma que tiene tu cuerpo de almacenar energía es en forma de grasa, imagina esto como una especie de seguro de vida cuando hay escasez de nutrientes o estás consumiendo muchas calorías. Una dieta equilibrada debe asegurar el consumo de al menos el 30% de las calorías totales en forma de grasa siempre priorizando la procedencia de las grasas, o sea, prefiriendo las insaturadas frente a las saturadas. Actúa como sostén de ciertos órganos Es una especie de aislante que protege ciertos órganos ante daños físicos potenciales que puedan dañarlos. ¿Cuál es la naturaleza de las grasas? A las grasas también se las conoce como lípidos y se pueden ingerir tanto de tipo animal como vegetal siendo su porcentaje diferente para cada tipo de procedencia y por supuesto, no todas son buenas para tu organismo, las saturadas en su gran mayoría pueden generar riesgos para la salud. Se componen principalmente por triglicéridos que en su estructura más sencilla forman los ácidos grasos, según estos así serán los triglicéridos dando lugar a diferentes tipos de grasa como los ácidos grasos trans, insaturados y saturados. Las grasas pueden ser líquidas o sólidas y existen algunos tipos que son fundamentales para la vida como los ácidos grasos insaturados conocidos como Omega 3 y Omega 6 (frutos secos, pescados azules, carnes […]

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Los 6 fallos más terribles que cometemos al bajar de peso
Nov01

Los 6 fallos más terribles que cometemos al bajar de peso

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Si bajar de peso no te funciona puede ser que estés cometiendo algunos errores garrafales que te impiden deshacerte de esas libras de más que castigan tu figura. Esta es una lista de los fallos más terribles que cometemos al bajar de peso. No cuidar el consumo de alcohol y sal   Someterte a una dieta sin considerar el consumo de alcohol y sal es una locura, la sal retiene líquidos lo que se traduce en hinchazón, piensas que tienes grasa de más cuando en realidad es solo líquido acumulado pero que también cuesta trabajo perderlo. Por otra parte, el alcohol es una fuente considerable de calorías vacías, o sea, su aporte de nutrientes es básicamente nulo. No consumir verduras Tu dieta debe contar con un gran por ciento de verduras ya que estos son alimentos con un alto valor nutricional, bajos en grasa y azúcares con propiedades que activan tu metabolismo. Vives estresado El estrés, principalmente la hormona conocida como cortisol puede ser una condicionante importante a la hora de perder peso. Esto hace que nuestro cuerpo comience a generar la necesidad de comidas premio que excitan las zonas de placer de nuestro cerebro para hacernos sentir mejor. Este tipo de alimentos por lo general son altos en grasas y azúcares como los helados, dulces, comida rápida, etc. Eliminar el estrés debe ser un factor clave para perder peso, realiza un cambio en tu estilo de vida que favorezca esto como buscar nuevos hobbies que involucren mayor vida social, realizar actividades al aire libre y más. Pasar hambre Saltar comidas o consumir muy pocos alimentos no es la solución para bajar de peso, cuando haces esto tu metabolismo es el que más daño se lleva ya que sufre alteraciones y se ralentiza lo que hace más difícil el perder masa corporal. Trata de consumir entre 5 y 6 comidas al día para mantener tu metabolismo activo, un buen snack puede ser una porción de fruta o frutos secos que son ricos en ácidos grasos saludables y fibra. Pesarse con mucha frecuencia Tu peso no refleja la cantidad de grasa que posees, esto es importante conocerlo ya que si llevas un régimen de gimnasio óptimo puede ser que tu peso sea el mismo que el de hace un mes atrás lo que puede significar que estás ganando músculo y perdiendo grasa debido a que músculo es más denso que la grasa. Esta es la razón por la que no debes pesarte con mucha frecuencia, muchas personas al ver que no han perdido peso se desmotivan y estresan lo que resulta contraproducente pues favorecen a la ganancia de peso. Abusar de los enlatados saludables Comer frutas, vegetales y legumbres enlatados en cantidad puede no ser tan saludable como piensas. Estos alimentos son ricos en químicos como conservantes y saborizantes artificiales, además, con el tiempo y todo el proceso de industrialización al […]

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Cómo evitar lesiones: Previsión básica para entrenar
Oct30

Cómo evitar lesiones: Previsión básica para entrenar

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Si ya llevas tiempo entrenando es muy probable que hayas padecido alguna lesión, esto es muy común que suceda, en especial cuando estás comenzando a hacer ejercicios y no sabes mucho del tema. Existen varias cosas que puedes hacer para que esta situación no se repita de nuevo, espero que estos sencillos tips te eviten lesiones en el futuro. Estiramiento Antes y después del entrenamiento el estiramiento debe ser algo que se repita cada vez que ejercites ya que mejora la flexibilidad de tu cuerpo y por ende, evita lesiones. Muchas personas sufren lesiones a diario por razones como la falta de flexibilidad pudiendo evitar esto con algo tan sencillo como estirar los músculos y mantener esta tensión durante medio minuto. Los muslos, espalda y los gemelos son los músculos que más afectados se ven por la falta de flexibilidad. Cuida tu técnica De nada sirve realizar un ejercicio si no cuentas o desconoces la técnica correcta, lo más probable es que termines lesionado si fuerzas tu cuerpo a realizar un movimiento con la mecánica errónea. Aprende las destrezas adecuadas siempre que tengas dudas de cómo se realiza determinado ejercicio, hay información muy buena en internet de profesionales y revistas de fisiculturismo que puede ayudarte; también puedes preguntar a los profesionales en el gimnasio como realizar un ejercicio de forma segura lo que es muy importante si usas pesas. Como consejo trata de practicar antes el movimiento sin pesas, por lo general ayuda mucho. Conoce tus límites      Escucha a tu cuerpo, si ya no puede más con el peso o con la intensidad del ejercicio es necesario que te detengas antes de que salgas lastimado, incluso llegar al fallo tiene sus límites, además, ¿cuál es el apuro? Si deseas progresar necesitas paciencia y disciplina, cosas que también influyen para evitar la distensión muscular y los tirones. Descanso Cuando entrenas para un evento deportivo o quieres perder peso imponen límites de tiempo a tu cuerpo, estas metas a veces no son realistas y te llevan a sobreentrenarte sin darle a tu cuerpo el tiempo de descanso que necesita para recuperarse. Intenta no entrenas los mismos músculos en días consecutivos para respetar tus límites. Hidratación Cuando entrenamos perdemos líquido a través del sudor, en especial cuando el ambiente es caluroso por lo que es vital asegurarte de reponer líquidos cada cierto tiempo ya que esto también es parte fundamental de la recuperación. Baños de hielo Dependiendo de que entrenamiento tengas se recomienda tomar un baño de hielo luego de terminar de ejercitarte, esto es algo muy común de ver en profesionales del atletismo o en deportes como el fútbol. Cuando te sumerges en agua fría los músculos dejan de estar tensados y es menor el tiempo de recuperación. Calentamiento Este es el punto más importante de todos, tienes que calentar tanto física como mentalmente para estar preparados ante tu próximo […]

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7 Pautas para quemar grasa
Oct26

7 Pautas para quemar grasa

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Estas 7 pautas para quemar grasa son usadas por una gran variedad de celebridades cuando quieren rebajar la grasa que han ganado en las fiestas o por descuido. Conocer estos sencillos tips puede marcar la diferencia en tu entrenamiento así que presta atención. Disminuye tu consumo de calorías paulatinamente Un error que muchos comenten es disminuir su consumo de calorías bruscamente obligando a su cuerpo a pasar hambre lo cual puede causar daños metabólicos, el truco consiste en hacer esto paulatinamente para crear un déficit de calorías y obligar a tu cuerpo a quemar las grasas para compensar la falta de calorías. Puedes empezar eliminando algunos alimentos de tu dieta como la mantequilla, sodas o comida chatarra. Come tus carbohidratos con proteína Asegúrate de que todos los carbohidratos que consumas vayan acompañados con algo de proteína, este truco ayuda a ralentizar la digestión y con esto se evitan los picos de insulina que es una hormona asociada a la ganancia de grasa. También hay vegetales que ralentizan la digestión como las ensaladas verdes, brócoli, las judías verdes y la coliflor. Aliméntate al menos 6 veces al día No se trata de comer más sino de administrar la ingesta de tus alimentos para que estén distribuidas durante todo el día. Según estudios, las personas cuya ingesta de comida cuenta con un horario y se alimentan con pequeñas porciones queman más grasa que aquellas que no ya que aceleran su metabolismo. Practica Cardio El cardio es vital para crear un déficit calórico en tu cuerpo y de esta forma eliminar el tejido adiposo que afecta tu figura. Puedes optar por realizar cardio tradicional o comenzar a practicar nuevas disciplinas de moda como los entrenamientos HIIT que disparan nuestras tasas de oxidación de grasas incluso horas después de terminar los ejercicios. Grasas El problema de las grasas es que aportan 9 calorías por gramos por lo tanto es correcto decir que son el macronutriente que más influye en nuestra ganancia de peso. Sin embargo, las grasas son vitales para la vida y no deben falta en tu dieta, favorecen a construir músculo y permiten recuperarnos con mayor rapidez luego del entrenamiento. Lo vital en este punto es consumir aquellas grasas que son saludables para tu cuerpo como las monoinsaturadas o poliinsaturadas como es el caso de los frutos secos y el pescado que son ricos en ácidos grasos Omega 3. Minimiza el consumo de sal    Si quieres darle sabor a tus comidas puedes usar especias naturales en vez de sal, no consumas alimentos como el jamón de pavo, embutidos, adobos enlatados y toda clase de alimentos procesados pues son un fuente abundante de sodio y cada gramo de esto retiene 5 veces su peso en agua. Consume alimentos que ya incluyen sodio en cantidades óptimas como los mariscos, espinacas y claras de huevo. Descansa un día a la semana Tómate un día […]

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¿Cuál es la mejor manera de fomentar nuestra rehabilitación física?
Oct24

¿Cuál es la mejor manera de fomentar nuestra rehabilitación física?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Cuando sufrimos de alguna lesión física y tenemos que someternos a una rehabilitación física es normal sentir un poco de duda y frustración al inicio ya que sabemos que nos estamos al 100% de nuestras habilidades, sin embargo, este es un periodo por el que debemos pasar si queremos recuperarnos del todo. Es por esta razón por la que quiero darte algunas maneras de fomentar nuestra rehabilitación física de forma sencilla. Lleva ropa cómoda Ten presente que cuando acudas a una sesión de fisioterapia vas a realizar ejercicios por lo cual te recomiendo que escojas ropas cómodas y un calzado que te permita desplazarte con facilidad. Lo mejor es que uses pantalones holgados y de algodón que es fresco y permite la transpiración. Elije también prendas donde las costuras no resulten una molestia, esto suele ser molesto en ocasiones, por último, si al final no te gusta cómo te ves con esa ropa en el espejo siempre puedes cambiarte antes del tratamiento. Cumple con el tiempo recomendado para tu tratamiento Los contratiempos pueden ocurrir, pero debes tratar de cumplir con la mayoría de las sesiones de rehabilitación pues, aunque te sientas bien no necesariamente significa que estés al 100%, este falso sentimiento es el que lleva a veces a que cometamos ciertos abusos y así volvemos a provocar viejas lesiones. Por lo general, los fisioterapeutas platean objetivos a corto, mediano y largo plazo, de aquí la importancia de pasar por todo el proceso para poder recuperarte. No esperes a estar en tu peor condición para ir al fisioterapeuta A muchas personas les cuesta reconocer cuando están mal, esto puede deberse a que le temen a lo que pueda decir el médico o simplemente deciden esperar a ver si solos logran mejorarse. Tener que vivir con dolor no debe ser una opción si existe algún modo de sanarte, no tiene nada malo acudir al médico y en estos casos siempre es mejor hacerlo cuanto antes ya que así será menor el tiempo de recuperación que necesites. Sin dolor no hay ganancia Este viejo refrán no siempre se cumple, si bien es cierto que durante la recuperación es necesario pasar por un periodo de dolor con el fin de estimular la recuperación de las fibras musculares dañadas, pasado este momento es peligroso no hacerle caso al dolor, después de todo esta es la forma que tiene nuestro cuerpo de decirnos que algo no está funcionando bien. De aquí la importancia de seguir los consejos del fisioterapeuta que sabe hasta donde empujar nuestro umbral de dolor sin agravar el problema. Porque no debemos entrenar lesionados Entrenar lesionados nos obliga a cambiar ciertos comportamientos motores, cuando sentimos dolor el cuerpo automático tratará de ajustarse para que no nos duela, esto hace que se alteren patrones motores volviéndolos disfuncionales. Mientras hagamos esto una o dos veces no afecta mucho, pero cuando convertimos este tipo de […]

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Beber agua en ayunas: ¿Ayuda a perder peso?
Oct21

Beber agua en ayunas: ¿Ayuda a perder peso?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Cerca de un 70 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua, es un líquido vital para nuestra existencia que garantiza el buen funcionamiento de nuestros sistemas orgánicos y disminuye el riesgo de varias enfermedades. Si bien tomar en las mañanas es bueno para lograr la correcta hidratación de nuestro cuerpo al comenzar el día, el que el agua ayude a quemar grasa si se toma en ayunas no es más que un mito, mucho menos lo que algunos aseguran que con esta se eliminan abundantes lípidos en la orina. Debido a esta falsa creencia, muchas personas se levantan todos los días y beben grandes cantidades de agua pensando que de esta forma van a perder mucho peso. Quiero dejarlo claro, no estoy diciendo que beber agua en ayunas sea algo malo, pero de ninguna forma te va a ayudar a adelgazar. En la noche se pierden líquidos ya que se pasan muchas horas sin beber una gota de agua, por lo tanto, tomar agua en las mañanas es una buena acción para volver a hidratar el cuerpo y beber el preciado líquido permite eliminar toxinas que podrían causarnos daños a través de la orina. El otro motivo por el cual debes tomar agua en las mañanas es para activar el metabolismo, es una buena forma de lograrlo, aunque tomando un buen desayuno resulta más efectivo ya que el agua no aporta nutrientes y necesitas de estos para darle a tu cuerpo la energía que requiere para poder desarrollar tus labores cotidianas. Principales beneficios de bebe agua en ayunas Mientras estamos hidratados nuestro cerebro se oxigena lo que garantiza su buen funcionamiento, también se estimula el peristaltismo intestinal y ayuda a los riñones a depurar sustancias nocivas. Las articulaciones logran lubricarse lo que mejora su desempeño, así como otorga elasticidad a la piel. Algunos consejos Tomar agua con limón con el estómago vacío: si tomas un vaso de agua caliente con limón todas las mañanas durante una semana servirá para desintoxicar tu organismo de forma natural, esto limpia los riñones, el intestino y el tracto intestinal. Este remedio se ha ido usando desde hace mucho tiempo para tratar algunos malestares como el estreñimiento y la diarrea, también permite el drenaje de la vesícula y el hígado. Bebe al menos 2 litros al día: lo ideal es que tomes entre 2 y 3 litros de agua al día comenzando con un vaso en ayunas, y el resto divido en un periodo de 4 horas siempre antes de cada comida. Si tomas agua del grifo asegúrate que sea potable: verifica que el agua de tu grifo sea la adecuada para el consumo humano, de no ser así entonces debes conseguir otra fuente de agua potable.

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Crítica del entrenamiento al fallo muscular
Oct18

Crítica del entrenamiento al fallo muscular

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Entrenar hasta el fallo muscular es una práctica muy común a la hora de realizar repeticiones, por mi parte estoy de acuerdo en que, si tienes una rutina equilibrada y empleas la técnica correcta es una buena idea llevar esto a cabo, lo que no deberías hacer bajo ningún concepto es entrenar hasta el fallo muscular en todas las series que realices. Ir más allá de lo que tu cuerpo resiste durante toda tu rutina es contraproducente, que el músculo este congestionado a más no poder no significa que gane más volumen, tristemente este pensamiento está arraigado en nuestra mente junto a ese de, mientras más dolor más ganancia muscular vas a lograr. Cuando entrenas a alta intensidad sin darle tiempo al músculo de recuperarse el sistema nervioso termina bloqueándose lo que hace que nuestro cuerpo comience a metabolizar masa muscular en respuesta a ese sobreentrenamiento. Es totalmente lógico ya que cuando el cuerpo está agotado quema músculo para buscar energía si no la puede conseguir de otra fuente. El fallo muscular es algo muy común de encontrar en las personas que trabajan mayormente hipertrofia y cuyo único objetivo es ganar volumen, tiene lugar en la fase concéntrica de ejercicio y según expertos debe planificarse para sacarle el máximo provecho. Algunas excepciones Los ejercicios con peso corporal como las sentadillas o las dominadas son más resistentes al fallo muscular que los ejercicios que emplean peso como el press de banca o el peso muerto, esto se debe a que estresan menos al sistema nervioso central por lo que puedes aguantar mejor. Opiniones al respecto Según Baechle et al en un estudio publicado en el 2008, recomienda entrenar una vez a la semana hasta el fallo muscular y el resto de los entrenamientos realizarlos de forma tradicional. Otro estudio analizó el crecimiento muscular de varios obreros de la construcción que tuvieron que levantar un edificio en 6 meses, sus músculos crecieron, pero sin llegar a levantar sacos de cemento hasta el fallo muscular. Bajo esta premisa se demuestra nuevamente que tu cuerpo se adapta según la situación o ambiente en la que vivas. Cuando te dedicas a levantar peso por mucho tiempo tu cuerpo se va a adaptar a la nueva intensidad mientras le des el tiempo de recuperación necesario. La estimulación de los principales grupos musculares en tu organismo para aumentar de volumen no depende de modo exclusivo de entrenar hasta el fallo muscular aunque si se usa de forma planificada y segura puede ayudarte.

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Una dieta para deportistas
Oct13

Una dieta para deportistas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Para ser un buen deportista necesitas considerar varias cosas, habilidad, fuerza, resistencia y otro detalle muy importante que es la dieta porque si tu cuerpo no tiene el combustible adecuado entonces no tendrás la energía para convertirte en el mejor. Estas son algunas cosas que debes tener en cuenta si quieres una dieta para deportistas que te impulse a ser una mejor versión de ti. Cuanto comer El número de calorías que debes ingerir al día está condicionado por varios factores como tu altura, edad, peso y nivel de actividad física. Por lo general una persona necesita entre 1500 y 200 calorías al día, pero en el caso de los deportistas estas cifras aumentan entre 500 y 1000 calorías más debido a que su actividad física es mayor que la del resto de las personas. Las calorías deben estar distribuidas a lo largo del día y también considerando ciertos grupos alimenticios que son indispensables para cualquier persona solo que en el caso de los deportistas las cantidades cambian como te muestro a continuación. Hidratos de carbono o carbohidratos: los carbohidratos no deben evitarse y es que se han ganado la mala fama de que engordan lo que no es cierto y en esto entran a jugar varios factores, pero eso es tema de otro artículo, por ahora solo necesitas conocer que este grupo alimenticio debe formar entre el 55% y el 60% de tus calorías diarias. Lo mejor para ti es consumir alimentos formados por carbohidratos complejos los cuales tardan más en metabolizarse y por ende evitan los subidones de glucosa e insulina en la sangre. Algunos de estos alimentos son los frijoles, papas, arroz, cereales como la avena y el pan integral. Grasa: en pequeñas cantidades la grasa es muy buena como fuente de energía, aunque tu cuerpo las metaboliza más lento. Muchas personas evitan las grasas porque desean bajar de peso lo que provoca un daño metabólico de gravedad, las grasas insaturadas o grasas buenas forman parte de las membranas celulares, conforman loa ácidos biliares que son indispensables para la digestión, ayudan a regular la temperatura corporal y todos los órganos, células, tejidos y glándulas de tu cuerpo necesitan de las grasas para vivir. Estas deben constituir el 30% de tus calorías diarias y puedes conseguir buenas fuentes de grasas en alimentos como el aguacate, frutos secos y el aceite de oliva. Proteínas: las proteínas deben formar entre el 10 y el 15% de tus calorías diarias y en estas cifras se encuentra la cantidad suficiente para que tu cuerpo pueda construir músculo, una dosis mayor llegando a ser un exceso puede causar serias condiciones como problemas cardiovasculares, aumento del colesterol y con el tiempo algún trastorno en los riñones y el hígado debido a que deben trabajar bajo presión. En Nootric puedes encontrar más información al respecto. El resto de la dieta para deportistas tiene que estar formada por […]

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¿Cómo mantener el peso? 4 Consejos definitivos para conseguirlo
Oct12

¿Cómo mantener el peso? 4 Consejos definitivos para conseguirlo

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Según va aumentando nuestra edad nuestro metabolismo va cambiando haciéndose más lento por lo que nos volvemos propensos a ganar peso, puede suceder también que luego de una dieta quieras mantener el peso logrado lo que podría ser todo un reto cuando no sabes que hacer para lograrlo. Estos son algunos consejos definitivos para conseguirlo. Entiende tu situación Lo primero que debes entender es como funciona tu metabolismo, ten presente que una persona joven está mucho más activa que alguien de edad avanzada por lo que una buena forma para mantener tu metabolismo acelerado es cultivando un estilo de vida movido donde la actividad física tenga una presencia importante. El ejercicio también dispara la producción de hormonas como la adiponectina y la epinefrina que reprimen la acumulación de grasa. Otro punto es el factor psicológico de mantener una vida activa pues el ejercicio hace que te sientas bien contigo mismo lo que a su vez influye en otros factores como la alimentación. Desayuna El desayuno es la comida más importante del día ya que tu nivel de energía depende en gran parte de esta comida, no se trata solo de un snack o merienda, es una comida. Lleva una dieta mediterránea La dieta mediterránea está basada en el consumo de grasas saludables como la de frutos secos y carnes magras, trigo, frutas, legumbres, verduras y más, todo esto con una gran importancia para tu sistema circulatorio pues mejora tu calidad de vida y resulta esencial para mantener tu cuerpo sin excesos de peso. Según estudios, este tipo de dieta acelera el metabolismo permitiéndole al cuerpo quemar hasta un 20% más de calorías, tu nivel de energía también se eleva y como la dieta incluye variedad de alimentos es más fácil de mantenerla a largo plazo. Come solo cuando tengas hambre Muchas personas tratan de calmar la ansiedad con comida, es algo muy común en la actualidad y es una de las razones más comunes del sobrepeso y la obesidad. Este nivel de ansiedad puedes calmarlo llevando una vida más activa y entreteniendo tu mente en otras cosas, pero si realmente sientes deseos insostenibles por comer algo entonces elige aquello que sea bueno para tu cuerpo como una pieza de fruta, frutos secos y evita los dulces o alimentos procesados. Camina Actualmente creo que hay personas que han olvidado como caminar, el auto los usamos hasta para ir a la tienda a pesar que solo está a dos cuadras de distancia. El ser humano está condicionado biológicamente como una criatura nómada que se desplaza de un lugar a otro para buscar su sustento, esto nos hace ser delgado pues trasladarse es mucho más sencillo para una persona delgada que para una obesa. Camina al menos 30 minutos al día, es ideal para mantener tu peso y ponerte en forma. Mantén un registro de tu peso       Si vez que paulatinamente estás […]

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Cómo Ganar +100.000€/año con tu Negocio de Fitness y Salud
Oct09

Cómo Ganar +100.000€/año con tu Negocio de Fitness y Salud

PUBLICADO POR HUGO EN GENERAL

¿No cobras por tus servicios y productos de Fitness y Salud lo que te gustaría, trabajas muchas horas, los clientes no valoran tu trabajo, luchas por llegar a final de mes y trabajas con algunas personas a las que te gustaría darles una patada pero no te lo puedes permitir?

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