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Beneficios de la práctica del masaje
Sep10

Beneficios de la práctica del masaje

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Es habitual que la respuesta del cuerpo al sufrir de un golpe es poder tocarse y frotarse dicha zona afectada. En realidad, es uno de los gestos que es provocado por el sistema nervioso que se produce con el fin de poder reducir el dolor provocado por el golpe y hasta incluso eliminarlo. Las diferentes lesiones musculares se provocan en varias zonas del cuerpo, siendo un tipo de errores de programación al ejecutar un ejercicio. Es por ello que es importante que se conozcan los beneficios del masaje y poder comprender que va más allá de lo que parece. Beneficios de los masajes Tener dolores al estar entrenando se ha convertido en un aspecto normal. Tener agujetas es el resultado de un sobreentrenamiento muscular, siendo seguro que el tejido facial que se encarga de envolver las estructuras de la zona, adquiere mucha tensión y de esa forma se provoca que las fibras tenga tracción y se puedan comprimir reduciendo el movimiento que se realiza. Siendo el descanso la práctica normal que se realiza para poder recuperar las agujetas. Y está claro que es una buena solución, debido a que el dolor que se siente se suele disminuir con el paso del tiempo. Sin embargo, dentro de los beneficios del masaje es poder ayudar a eliminarlas agujetas al ser una práctica muy saludable. Mejora la circulación sanguínea, para poder eliminar el ácido láctico y enviar al organismo muchos más nutrientes a la zona que se encuentra afectada. Reduce el exceso de tensión facial que se ha producido, de esa forma se mejora la capacidad funcional en las sesiones de entrenamiento. Disminuye el estrés fisiológico que aparece por el dolor o por una mala postura. Cuando el cuerpo es masajeado empieza a liberar neurosedantes que son beneficiosos para el sistema nervioso central. Es de gran ayuda para que se mantenga el tono muscular, ayudando a que las fibras musculares que se contraen con el movimiento de forma normal, puedan ceder en la función contráctil en un ciclo coherente. Por lo que al realizar un masaje como vía terapéutica para ayudar a reducir una afección muscular, debería ser la primera opción. Hasta incluso antes de tomar un tipo de antiinflamatorio. Práctica diferente y efectiva El masaje deportivo en comparación con el masaje terapéutico, se centra en poder cuidar los diferentes aspectos fisiológicos que se puedan producir dentro de la actividad física, por lo que no se necesita que se realicen ejercicios de competición para poder optar por una sesión de masaje deportivo. Al momento de entrenar de forma intensa y constante, sin duda, el masaje deportivo será el mejor aliado para que se tenga una recuperación óptima y con un rendimiento mucho mayor, en comparación con solo tener reposo. De igual forma, es un aliado impresionante al poder evitar las posibles lesiones que se puedan producir en el futuro. Sin importar del tipo […]

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¿Qué papel juega el factor psicológico al perder peso?
Sep04

¿Qué papel juega el factor psicológico al perder peso?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Sin importar la voluntad que se tenga de perder peso, controlando las variables de las calorías y el número de las comidas a realizar, el factor psicológico es de gran importancia en comparación al momento en el que se puede dar inicio a la realización de la dieta. A pesar que al principio, hasta incluso una dieta mal estructurada puede lograr que se pierda peso, pero al observar a la larga que si no se realiza de forma adecuada sólo se perderá el tiempo y a decir verdad es el peor remedio para lograr el objetivo esperado. Adelgazar y obsesión Cada vez se le da una mayor importancia al organismo si se es obeso, invirtiendo una mayor cantidad de dinero en el tratamiento de prevención. Siendo una forma común de poder cometer errores que no se dejan de cometer de forma frecuente. Sin embargo, para perder peso de una forma definitiva, existen una serie de variables psicológicas a las que no se les da importancia. Por lo que a continuación se presentan una serie de causas mentales principales que afectan al momento de perder peso. Estrés Es importante que se puedan diferenciar los dos tipos de estrés que se encuentran presentes. El estrés físico o de huida, es el que genera un gran efecto al cuerpo de forma peculiar, debido a que dispone de una alerta en el cuerpo en frente a la necesidad de energía inmediata. El cuerpo empieza a responder de forma inmediata frente al estrés, por lo que libera adrenalina y noradrenalina, que aumenta el flujo de la sangre en los músculos, liberando una cantidad mayor de glucosa en la sangre y aumenta la frecuencia cardiaca para que se bombee la sangre más rápido. El estrés que se produce por causas emocionales, es el que se libera cuando se siente desprotegido, como puede ser al estar en el trabajo o en una situación sentimental complicada. Un tipo de estrés que se genera al momento de querer perder peso, que al momento de poder obsesionarse, lo que provoca es que se engorde con mayor facilidad. Siendo una diferencia importante entre el estrés emocional y el de huida, que el último es el que provoca a que el cuerpo empiece a provocar adrenalina y no cortisol como ocurre en el estrés emocional, lo que posibilita a que se tenga un incremento en la grasa abdominal. Cortisol Los niveles más altos de cortisol son los que logran que se pueda almacenar la energía por medio de los adipocitos, lo que estimula la salida de los triglicéridos por la parte de ellos. Lejos que pueda ser bueno, el cortisol de igual forma elimina la proteína muscular para que los aminoácidos puedan ser usados en beneficio a la glucosa. Una razón por la que cada vez que se genera estrés, el cuerpo es el que responde en la liberación de cortisol, permaneciendo […]

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Consejos para evitar lesiones
Sep02

Consejos para evitar lesiones

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

A pesar que todo el mundo practica ejercicio físico, al aportar una serie de beneficios grandes para el cuerpo, existe una línea que se enfoca en las personas que realizan deporte las cuales consideran que al realizar ejercicios determinados, es un tema bastante lesivo. Los cuales se encuentran asociados con el levantamiento pesado al ser pernicioso para la salud, o al realizar ejercicios como el peso muerto. Solo pregonando este tipo de dogmas en personas que no tienen conocimiento, varios de ellos muy poco fundado. Existiendo médicos que alertan de los riesgos de ejercicios como las sentadillas o el peso muerto. Pensar que este tipo de ejercicios no son buenos, es una de las argumentaciones más peligrosas, debido a que se tratan de los mejores ejercicios y para realizarlos se necesita fuerza y masa muscular. Los ejercicios como estos, al no realizarlos de forma adecuada son lesivos y dañinos, siendo más dañinos que un curl de bíceps. Riesgo potencial No se conoce ningún ejercicio físico que sea seguro en su totalidad. Esto se debe a que cualquier actividad física que se considere como susceptible a mejorar las capacidades físicas, generará una gran tensión. De igual forma, al existir estrés, existe el riesgo. Por lo cual, poder eliminar el riesgo es un error, debido a que lo que se tiene que hacer es poder gestionarlo para que se trabaje de forma inteligente. Es importante tener presente que los ejercicios con pesas cuentan con una mala fama en comparación con otras actividades, a pesar que varios estudios demuestran todo lo contrario. En base a los estudios, el riesgo de sufrir una lesión al levantar pesas es reducido al de otras actividades como el fútbol, baloncesto o correr. Siendo un aproximado de 18 veces menos lesivo practicar las actividades con pesas que jugar fútbol, pero la opinión pública dice lo contrario. El ejercicio físico no solamente es menos lesivo comparado con otro tipo de actividades, sino que es muy beneficioso para la salud, como por ejemplo correr. Caso contrario, con otro tipo de actividades como el tenis o ciclismo, que genera una serie de desequilibrios musculares. Un aspecto que al realizar entrenamiento con pesas bien planificado con ejercicio unilaterales, logra lo contrario. Reducir el riesgo de lesión El problema no se centra en el ejercicio, sino en su mala ejecución. Siendo importante que se tenga claro que la técnica es lo que más importa al momento de realizar el entrenamiento. Puede que este sea el mejor consejo para poder reducir todo tipo de lesiones. Pero a continuación se describen varias recomendaciones de gran utilidad para evitar todo tipo de lesiones al realizar los ejercicios. Antes de todo, se debe mejorar la flexibilidad. No entrenar es peligroso, por lo que al no hacerlo se considera como una estrategia lesiva a largo plazo. No empezar con ejercicios complejos, sino dominar de forma adecuada con ejercicios […]

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Curiosidades sobre el mito de la barriga cervecera
Sep01

Curiosidades sobre el mito de la barriga cervecera

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

La cerveza se ha encontrado vinculada con el desarrollo de una barriga tendida. Razón por la que las personas responsabilizan a la cerveza, pero en realidad no se sabe si es un mito o una realidad. Es por ello que a continuación se analizará lo que se encuentra detrás de las informaciones de dicho alimento. Aspectos relevantes de la cerveza La cerveza es caracterizada por ser una de las bebidas que se producen a partir de la fermentación alcohólica a base de un cereal. Es por esa razón, que además de poder tener alcohol, dispone de una cantidad de hidratos de carbono que al estar junto con las calorías. Al aportar ambos componentes es posible que sea una cuestión por la que se genere una fama negativa en los medios. Sin embargo, al compararla con otras bebidas que cuentan con alcohol, la cerveza es una de las opciones que tienen una menor cantidad de calorías y con los mejores nutrientes que se pueden aportar en el organismo. No solamente al aportar un promedio de 50 calorías en cada 100 ml. de contenido, siendo que al igual a una bebida isotónica, dispone de una cantidad de vitaminas y de minerales adecuados para el organismo, describiendo los siguientes: Potasio. Vitaminas B. Selenio. Sin embargo, no solamente es una cuestión de hidratos en la vinculación de la cerveza con el incremento que puede existir en la barriga, sino además por contener alcohol en su composición. Verdad o mito Uno de los estudios que se realizaron por los miembros de la Academia Española de Nutrición y también del departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, ha desmentido el mito de la cerveza con su responsabilidad de la denominada barriga cervecera. Varios de los estudios europeos señalan que dichas bebidas que disponen de una graduación alcohólica baja, como lo es la cerveza o varias bebidas fermentadas, se pueden ver incluidas dentro de una dieta como por ejemplo la Mediterránea, eso sí, sin exceder los 20 a 30 gramos de alcohol durante el día. Por su parte, los causantes de la barriga cervecera pueden deberse a otros factores, como son los hábitos alimentarios incorrectos, a un estilo de vida sedentario, al tabaquismo y a varios componentes genéticos, favoreciendo este tipo de obesidad e influyendo en la composición corporal más que una cantidad de cerveza que se haya consumido. Los estudios han concluido que la presión arterial tampoco se encuentra influida por un consumo de cerveza. Una de las afirmaciones que coincide con los estudios que se han obtenido es poder dar a conocer una correlación inversa con relación al consumo moderado de alcohol y a poder padecer un desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Las personas que consumen cerveza disponen de una mayor protección antioxidante que procede al lúpo y a la malta, los cuales son productos con los que se […]

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6 claves para ganar masa muscular
Ago29

6 claves para ganar masa muscular

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Ganar masa muscular se considera como uno de los objetivos principales de muchas personas. Siendo de gran importancia el tema de definición muscular, pero puede que sea más al momento de obtener un incremento en la masa muscular. Esto se debe a que al momento de hablar de poder ganar masa muscular, es frecuente que se piense en los anabolizantes, los cuales tienen muchos efectos secundarios, por lo que es conveniente que se tenga una distancia prudente, ya que no son indispensables. Factores importantes al ganar masa muscular Los puntos que sobresalen al momento de poder obtener un adecuado aumento de tono muscular, son los que se describen a continuación: Seguir una dieta adecuada y equilibrada. Realizar una rutina de entrenamiento que se centre en la hipertrofia. Descanso adecuado. Suplementación sin extremos. De igual forma, es conveniente que se puedan tomar en cuenta una serie de consejos para que se pueda lograr el mayor desarrollo muscular disponible. Consejos para ganar masa muscular Ejercicios compuestos y analíticos Es importante que se pueda estimular con el entrenamiento una adecuada liberación de hormonas anabólicas, como también de factores de crecimiento como lo es el insulínico IGF-1 demostrado su influencia en el desarrollo muscular. Por su parte, los ejercicios compuestos son los que promueven un crecimiento adecuado en los músculos de forma general. Siendo un tipo de ejercicios que ayudan a que se obtenga un aumento en las fibras musculares. Cuidado con el cardio Los ejercicios aeróbicos son los que retrasan el proceso de recuperación, ocasionado por el consumo de glucógeno y de aminoácidos de cadena ramificada. Por ello, abusar de los ejercicios aeróbicos tiene un efecto muy negativo en los esfuerzos al momento de optar por una construcción de masa corporal. Importancia de ejercicios con peso libre Hacer uso de las pesas para ganar masa muscular son imprescindibles si se desea una óptima ganancia muscular. Este tipo de ejercicios se realizan para que se puedan trabajar los músculos auxiliares y de esa forma permiten que se concentre mucho más el ejercicio a realizar. Adecuada programación de entrenamiento Se debe observar el cuerpo y analizarlo para que de esa forma se pueda determinar el grupo de músculos que son necesarios fortalecer durante el entrenamiento. Estableciendo una rutina de ejercicios mucho antes de empezar en el gimnasio, prestando la atención adecuada a los músculos que se encuentran menos desarrollados. Aumento progresivo de cargas Con el paso del tiempo es adecuado que se aumente el peso o bien las repeticiones, para que de esa forma se pueda estimular mucho mejor el incremento muscular. El cuerpo, al momento de recibir de forma constante los mismos estímulos, no desarrolla una ganancia de masa muscular, razón por la que se debe aumentar tanto la dificultad de los ejercicios a medida que se mejore, como el peso a utilizar. Consumir carnes rojas La proteína es el núcleo de la dieta, […]

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Relación de radicales libres, antioxidantes, y cáncer
Ago27

Relación de radicales libres, antioxidantes, y cáncer

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Los radicales libres son átomos que muy reactivos como consecuencia de tener un electrón de valencia desapareado, en otras palabras, que por la falta de electrón en la órbita exterior, dispone de una carga negativa. Cada uno de los electrones de la capa exterior son los encargados de jugar un papel de gran importancia en las intenciones con los demás átomos. Al momento que se forma un radical libre, se puede crear una serie de reacciones que tienen un efecto dominó que alteran a las demás células. Como consecuencia de que los radicales libres son muy reactivos, se ha logrado asociar con una serie de efectos biológicos negativos. Siendo los radicales libres los que tienen la capacidad de modificar las demás moléculas que se encuentran dentro del cuerpo, dando como respuesta un daño a la estructura celular y por esa razón se evita que las células funcionen de forma correcta. El daño provocado puede ser con la intoxicación de los nucleótidos, lo que da como consecuencia un daño en el ADN e incrementa la probabilidad de que se padezca de tumores. Además los radicales libres, también tienen la responsabilidad de poder padecer tumores dentro del organismo. Siendo los radicales libres los que son responsables de la desnaturalización de las estructuras proteicas, provocando que las proteínas no puedan operar de forma correcta. En otras palabras, los radicales libres conducen a un daño celular, que es una vía segura que tiene como meta el cáncer, envejecimiento y una serie de enfermedades. En un sentido diferente los antioxidantes ayudan a poder reducir el efecto que tienen los radicales libres en el cuerpo. Siendo los antioxidantes unas moléculas que puedan interactuar en una forma segura con los radicales libres. Así mismo, los antioxidantes ayudan a que se puedan disminuir las reacciones de una cadena negativa, inducidas por radicales libres y de esa forma proteger las membranas celulares como consecuencia de un daño oxidativo. Pueden ser endógenos de origen del propio organismo, o exógenos originados fuera del cuerpo, por medio de los alimentos o los suplementos. Los antioxidantes principales son exógenos, encontrándose en las vitaminas C y E y el beta-caroteno. Efecto real de los antioxidantes para prevenir el cáncer Tanto en los estudios de laboratorio como en los estudios realizados con animales, se ha logrado indicar que la presencia de las mayores concentraciones de antioxidantes exógenos ayuda a que se pueda impedir el daño de los radicales libres que se ha asociado con la presencia de cáncer. Siendo una razón por la que los investigadores se han dedicado a poder ayudar a reducir el riesgo de padecer o de morir por cáncer dentro de los seres humanos. Otro estudio que se realizó con el consumo de vitaminas y su relación con el cáncer, se encargó de poder examinar que al tomar suplementos con vitamina E o vitamina C,  ambas amortiguan la incidencia que tiene […]

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¿Es bueno mezclar proteínas y carbohidratos?
Ago25

¿Es bueno mezclar proteínas y carbohidratos?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

A decir verdad, la idea de poder mezclar las proteínas y los carbohidratos no cuentan con un efecto positivo dentro del cuerpo como se piensa. Esto se debe a que las dietas disociadas se centran en el fundamento de que los alimentos no son los causantes de un aumento de peso por sí solos, sino que al momento de consumirlos de forma mezclada. La digestión de las proteínas necesita de una secreción de los jugos gástricos con más fuerza, afectando el contenido que se encuentra en el estómago, lo que convierte en glucosa a los carbohidratos. Siendo el mayor problema en un nivel metabólico generado por el ingreso de los carbohidratos en forma de glucosa dentro del torrente sanguíneo, lo que ocasiona una serie de episodios de hiperglucemia optimizando la insulina y terminando con el resultado de guardar lo que resta en grasa. Las personas sufren las consecuencias de poder mezclar de comer una carne roja como una ternera con arroz. Siendo un ejemplo de los jugos gástricos que se encargan de poder degradar la ternera en una serie de aminoácidos que afecta al arroz que se degrada en glucosa, siendo al final como si se hubiera comido una carne junto a un tarro de azúcar. Metabolismo de los nutrientes Tanto los seguidores de la correcta combinación de alimentos, como los defensores de las dietas disociadas, dan a conocer que no se deben combinar las proteínas con los carbohidratos en una sola comida, al basarse en el hecho de que la enzima pepsina, se encarga de la digestión y del metabolismo de proteínas, lo que requiere de un medio alcalino y que si se ingiere de forma conjunta con los carbohidratos, jugos digestivos que neutralizan uno al otro y ayudan a transformar la digestión. Los ácidos que son secretados en el estómago logran inactivar la enzima de la saliva que ayuda a metabolizar los carbohidratos que se han ingerido. Pero, de forma general, los alimentos que se ingieren tardan hasta una hora antes de que puedan hacer contacto con los ácidos del estómago y carbohidratos, que ya han sido trabajados por las enzimas de la saliva. Al momento que los alimentos son mezclados con el ácido del estómago y con la enzima pepsina, es cuando la digestión de las proteínas da inicio y la digestión de los carbohidratos se detiene de forma temporal. Cuando los alimentos se encuentran en el duodeno, el páncreas y los intestinos secretan un tipo de solución que forman un medio ideal para que se lleve a cabo la digestión de las proteínas y los carbohidratos de forma conjunta. Al decidir no mezclar en la misma comida la carne y la pasta, es el funcionamiento que se encargan en que puedan ser adecuados, debido a que si se realiza de forma separada se contribuye a que se tenga un mayor número de comidas y en menor […]

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¿Es saludable dormir demasiado?
Ago23

¿Es saludable dormir demasiado?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Si no se logran dormir las horas suficientes, se sabe que la salud tiene problemas. A decir verdad, el organismo necesita poder reponerse con relación a los esfuerzos y a poder recargar la energía con vistas al día siguiente. Señalando una necesidad constante de poder mantener los hábitos correctos con un descanso nocturno, descansando un mínimo de 8 horas. Durmiendo lo antes posible y a un mismo horario, manteniendo esos hábitos hasta inclusive en los fines de semana. Sin embargo, es importante profundizar acerca de los aspectos negativos de dormir más de lo aconsejable. Problemas al dormir demasiado Dormir más de nueve horas,produce un aumento significativo de padecer varios tipos de problemas, como puede ser la diabetes, en especial a los de más de 45 años. De esta forma se considera como un riesgo de sufrir diabetes, de forma principal en personas mayores. Al mismo tiempo, no solamente se sufre de problemas con relación a la diabetes, sino que se pueden padecer problemas que son relativos al corazón. Un estudio realizó un análisis a personas que no tenían ningún tipo de patología cardiaca, viendo que dormían por encima de las nueve horas y tenían un mayor riesgo de fallecer debido a los problemas cardiovasculares comparados con los que dormían siete horas. Se debe tomar en cuenta que aquellas personas que suelen tener problemas para poder dormir, suelen tener una serie de desórdenes alimenticios, un aspecto que ocurre de la misma forma para las personas que duermen más de nueve horas. Dando a conocer en un estudio en el que los sujetos que dormían una cantidad mayor de nueve horas todas las noches, cuentan con un 21% de más opciones de sufrir problemas de sobrepeso y obesidad en un plazo promedio de cinco años. La depresión juega de una forma peculiar con el exceso de horas dormidas. Por una parte, la depresión empuja a las personas a pasar mucho más tiempo en la cama y a dormir más horas. Produciendo un círculo vicioso, debido a que descansar demasiado induce a sentirse más, por la sensación de que no se aprovecha el tiempo lo suficiente. Este tipo de factores se retroalimentan, lo que termina agravando el problema. Mantener un ritmo de descanso Es de gran importancia que se descanse lo adecuado y que se respeten los ciclos de sueños. Lo ideal es que cada día se pueda dormir entre 7 a 8 horas cada uno de los días, siendo dificultoso por el hecho de tener un estilo de vida con mucho movimiento. Siendo de gran importancia que las compensaciones de sueño sean las adecuadas. Debido a que no es nada saludable dormir un día 3 horas y al día siguiente compensarlo con dormir 13 horas. El secreto se encuentra en el equilibrio, sin excederse, ni quedarse muy corto. Dormir las horas necesarias, ayudará a que se tenga un estilo de vida correcto […]

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Cuál es la efectividad de la termogénesis dietética
Ago21

Cuál es la efectividad de la termogénesis dietética

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

En función a los diferentes tipos de termogénesis que existen, se pueden encontrar 3 tipos de diferente clase. Energía consumida por poder estar en reposo. Energía que se quema a consecuencia de realizar ejercicio. Energía que se consume para que el cuerpo logre metabolizar los alimentos. Siendo conocida como termogénesis dietética. El proceso de absorción calórica tiene relación con la cantidad de calorías que un alimento determinado aporta, debido a que tiene que poner en marcha una serie de procesos corporales para que se lleve a cabo, restando parte de la energía que se suministra. El organismo es muy eficaz al momento de poder llevar a cabo la sintetización de alimentos, provocando un coste calórico bajo. Se estima que se puede llegar a ser sobre el 10% del consumo con relación a la energía diaria. Sin duda existe una relación entre la termogénesis dietética y la cantidad de energía que se absorbe, debido a que cuanto mayor sea, mucho menor será la contribución energética real de un alimento en especial. Debido a que las calorías que aporta tienen que restar las calorías que se necesitan para poder metabolizar. Aspectos de la termogénesis dietética Otro de los aspectos interesantes que se debe tratar acerca de la termogénesis dietética, es que en realidad cada uno de los macronutrientes quema las mismas calorías que se han consumido. Por lo que la respuesta es negativa, debido a que las proteínas son las que disponen de un mayor coste termogénico. Debido a que al analizar el consumo de energía que se ha inducido por la termogénesis dietética para cada uno de los macronutrientes, siendo adecuada la proteína que mayor coste tenga con diferencia. Siendo las grasas y los hidratos de carbono, los que disponen de un coste muy parecido. Sin embargo, el nutriente no es la única variable que influye dentro de esta ecuación, esto se debe a que también logra variar en función con el nivel de procesado de alimento. Si se encuentra elevado, la metabolización es mucho más fácil y la energía que se necesita para ello es mucho menor. Observando en un estudio la diferencia que existe en el consumo energético después de que se realicen dos comidas que se procesan de forma diferente, siendo el pan integral y el queso normal; que al compararlos con el pan blanco al tomarlo con un derivado de queso. Completando que el alimento que se encuentra menos procesado, le cuesta mucho más al organismo poder digerirlo. Esto se debe a que cuenta con un efecto termogénico mayor, lo que queda claro en relación a la cantidad neta de las calorías que se aporta es menor en total. Aunque es un poco superior, al momento de estar hablando con relación a la pequeña de la energía, el cambio no es muy grande. Teniendo presente que no hay que engañarse al pensar que se está realizando una […]

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Fructosa y su relación en la pérdida de peso
Ago17

Fructosa y su relación en la pérdida de peso

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Con relación a los resultados que se han publicado en la revista BMC Biology, en un artículo por Luc Tappy, quién es un experto en bioquímica, en endocrinología, diabetes y en el metabolismo, menciona la relación que se observa con la fructosa al ser peligrosa al momento de ganar o perder peso. Siendo importante poder abordar con una serie de preguntas que son relativas a la misma con su relación al incremento de la obesidad, si se tiene que ver con poder provocar la resistencia a la insulina si es necesario poder tomar medidas con respecto a la concentración acerca del consumo de un exceso de fruta. Siendo importante poder tener la precaución necesaria al momento de consumir elevadas cantidades de fructusa dentro de la dieta. En especial, es de gran importancia poder controlar la ingesta de la fructosa en los pacientes que disponen de desórdenes y en sujetos con un riesgo de poder desarrollar debido al sobrepeso o bien, a una consecuencia de que se realice un menor ejercicio. Fructosa y perder peso Si en realidad el consumo de la fructosa dentro de la dieta es muy elevado, es sin duda por el consumo de los refrescos azucarados, a los productos dulces y los productos de cereales que disponen de azúcares agregados y al hecho de que la fructosa se considera como un nutriente que es imprescindible, puede que se deba limitar el consumo del azúcar en cualquiera de los programas de pérdida de peso y en los diferentes individuos que disponen en un gran riesgo de poder desarrollar las enfermedades metabólicas. No existe ningún motivo por lo que se pueda argumentar que en realidad la fructosa es la única responsable al momento de poder tener un aumento de peso, pero tampoco sea el principal factor dentro del desarrollo a este tipo de enfermedades, ni de que sea muy peligrosa para que se consuma de forma frecuente por las personas en una dosis adecuada. Pero es de gran importancia que se pueda tener un estilo de vida muy saludable de forma general, logrando este objetivo al aplicar una reducción en relación al consumo de los alimentos que son ricos en azúcar y con las grasas que son saturadas, así mismo el momento de ingerir una serie de productos que son integrales como lo es el arroz integral y el pan integral. Se debe tener un consumo frecuente de frutas y vegetales frescos, pero es de importancia que pueda ser consumida de forma moderada para no caer en un exceso y sin tener que reducir su consumo, al disponer de una serie de propiedades y beneficios para el funcionamiento del organismo. Tomando en cuenta que tener una vida saludable equivale a tener una dieta equilibrada y a realizar una rutina de ejercicios adecuada que deben ir de forma conjunta y de esa forma no tener problemas con un aumento de […]

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