Aperturas inversas con máquina

1. Ajusta los mangos de modo que estén completamente hacia la parte trasera. Haz una selección de peso adecuado y ajusta la altura del asiento de manera que las manijas se encuentren al nivel del hombro. Sujeta las asas con las manos mirando hacia dentro. Esta será su posición inicial.

2. En un movimiento semicircular, tire de sus manos a tu lado y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.

3. Mantén los brazos ligeramente doblados durante todo el movimiento, con todo el movimiento ocurriendo en la articulación del hombro.

4. Haz una pausa en la parte trasera del movimiento, y regresa lentamente el peso a la posición inicial.