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Curl de bíceps inclinado interno

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 mes
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Con el curl de bíceps inclinado interno vas a poder trabajar tus brazos a gran escala ya que este es un ejercicio diseñado para aumentar la masa muscular y ganar fuerza.

Este ejercicio es una variante del curl por lo que puedes usarlo de sustituto en tus rutinas cuando pienses en entrenar con ejercicio similares. No lo practiques es una misma rutina con otras variantes del curl ya que podrías saturar esta cara del bíceps.

Como realizar el curl de bíceps inclinado interno   

Primeramente, vas a buscar un par de mancuernas y tomas una en cada mano, te sientas en el banco inclinado de forma que las pesas queden colgando a ambos lados con las palmas de las manos apuntando hacia afuera lo que sería la posición inicial.

Realiza una exhalación mientras llevas el peso hacia afuera y arriba tratando de mantener a los antebrazos en línea con los deltoides laterales. Esta curva continua hasta que las mancuernas se encuentren a la altura de los hombros y justo al lado de los deltoides.

Luego inhalas mientras bajas lentamente el peso y vuelves a la posición inicial recorriendo el mismo camino.

Músculos involucrados en el curl de bíceps inclinado

  • Músculos flexores de la muñeca
  • Braquial
  • Bíceps braquial
  • Deltoides anterior
  • Braquioradial


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