Entrenamiento de gimnasio para perder peso

Si lo que buscas es incrementar tu actividad física, dedicándote específicamente a perder algunos kilos de más, una de tus mejores alternativas es optar por el entrenamiento de gimnasio para perder peso. En este caso, se trata de una serie de actividades que puedes realizar, logrando deshacerte de esa grasa acumulada y sin morir en el intento.

Quemar calorías en el gimnasio

Pese a que puede haber otras alternativas para incrementar tu gasto calórico, logrando perder kilos de peso, el gimnasio es un excelente lugar para quemar calorías, solamente debes encontrar qué actividades puedes desarrollar allí y que te ayuden a alcanzar tus objetivos.

Sin embargo, también resulta importante que conozcas las desventajas de un gimnasio a la hora de buscar adelgazar, pues puede ser un lugar costoso y que no debes dejar de abonar para concurrir, incluso, puedes encontrarte con días colmados de gente en las áreas que te interesen. Por esto, es necesario elegir un gimnasio acorde a tus necesidades, sobre todo, que cuente con una zona amplia para trabajo cardiovascular, así como con variedad de máquinas de cardio, o que pueda proporcionar clases y actividades orientadas a tus necesidades.

Entrenamiento de gimnasio para perder peso

En primer lugar, es importante resaltar que en los gimnasios suele haber dos zonas claramente delimitadas, una dedicada a las máquinas de todo tipo, y la otra donde se imparten clases grupales y actividades dirigidas. En el caso de la primera área, puedes encontrar máquinas de cardio y de musculación, donde el área de máquinas cardiovasculares puede ser la apropiada para ti, buscando siempre contar con una rutina que te permita aprovecharlas de la mejor forma posible.

Incluso puedes utilizar la zona de máquinas de musculación, especialmente para complementar el trabajo cardiovascular, pues las pesas también son interesantes alternativas para adelgazar. Ahora bien, en el área de clases y actividades dirigidas, puedes recurrir a actividades aeróbicas como las siguientes, mismas que te ayudan a realizar tu entrenamiento de gimnasio para perder peso.

Spinning

Su intensidad es elevada, que si bien puede producir un alto gasto calórico, también te ayuda a ganar masa muscular, resistencia y tonicidad. Sus resultados son excelentes, sobre todo en la pérdida de peso, y puede resultar una actividad muy amena y no tan extraña para hombres.

Body Combat o Body Pump

Se trata de actividades dirigidas que poseen diversos movimientos. En el Body Combat la intensidad es un poco inferior, incluyendo movimientos de boxeo y artes marciales; mientras que en el Body Pump, el trabajo es intenso, incluyendo pesas y cargas varias al trabajo, por lo que además de quemar calorías, puedes ganar músculo y tonicidad.

Circuitos

Los circuitos en el gimnasio son varios movimientos que trabajan todas partes de tu cuerpo, donde los descansos son mínimos entre cada ejercicio. De esta forma, puedes quemar calorías con el entrenamiento de gimnasio, gracias a que utilizas las reservas energéticas y obtienes ganancia en resistencia. En este caso, puedes acudir a un entrenador o monitor para que tu circuito sea el adecuado.