Estiramiento más grande del mundo

1. Este es un estiramiento de tres partes. Comienza lanzándote hacia adelante, con el pie delantero en el suelo y sobre la punta del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, ponte en cuclillas hasta que la rodilla esté casi tocando el suelo. Mantén el tronco erguido, y permanece en esta posición durante 10-20 segundos.

2. Ahora, coloca el brazo en el mismo lado que la pierna delantera sobre el suelo, con el codo al lado del pie. La otra mano se debe colocar en el suelo, en paralelo a la pierna delantera, para ayudar a darte apoyo durante esta parte del estiramiento.

3. Después de 10-20 segundos, coloca las manos a cada lado de tu pie delantero. Levanta la punta del pie delantero fuera del suelo, y endereza la pierna. Puede que tengas que cambiar la posición de la pierna trasera para hacerlo. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y, a continuación, repite la secuencia completa para el otro lado.