Press de hombro con barra
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio

músculos trabajados

Guía de ejecución


Press de hombro con barra

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1. Siéntate en un banco con respaldo en una jaula de sentadillas. Coloca una barra a una altura que esté justo por encima de la cabeza. Sujeta la barra con un agarre en pronación (palmas hacia delante).

2. Una vez que tomes la barra con el ancho de agarre correcto, levántala por arriba de la cabeza bloqueando los brazos. Mantenla a la altura de los hombros y ligeramente por delante de la cabeza. Esta es la posición inicial.

3. Baja la barra hasta los hombros lentamente mientras inhalas.

4. Levanta la barra de nuevo a la posición inicial mientras exhalas.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones:

Este ejercicio también se puede realizar de pie.

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