Aspartato de arginina ¿Cómo tomarla?

Si bien, la arginina es un aminoácido esencial especialmente para los deportistas, éste se vende en forma de suplementos como L-arginina. La Arginina, como pre-sustancia del monóxido de nitrógeno, por medio de su efecto vasodilatador intensifica el calentamiento de los músculos, la vascularidad, y por consiguiente, mejora el abastecimiento de oxígeno del músculo cardíaco y otros tejidos musculares. Como consecuencia de la mejora del flujo sanguíneo se puede aumentar la capacidad de trabajo y resistencia de los atletas.

Algunos expertos aseguran que la mayoría de personas no necesitan suplementos de arginina, debido a que se encuentra en diversos alimentos comunes. Por otra parte, se ha encontrado que la arginina puede ser útil para el tratamiento de las enfermedades del corazón y las arterías obstruidas, ya que hace que los vasos sanguíneos se relajen. Aunque en este caso se requiere de más investigaciones para probar esta conexión. Además, la arginina es de uso frecuente en el fisicoculturismo debido a su papel en la creación de proteína en el organismo.

Pasos para tomar arginina

Consultar a tu médico

Antes de comenzar a tomar suplementos de arginina es importante que consultes a tu médico. Esto se debe a que expertos han encontrado que la arginina puede interactuar con muchos medicamentos diferentes, entre ellos Viagra, Zantac e incluso con los medicamentos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno. Así que tu médico determinará si los suplementos de arginina son seguros para tu condición.

Precaución al tomar arginina

Terecomendamos no utilizar arginina si eres menor de 18 años, si estás embarazada o en periodo de lactancia. Los efectos de este suplemento en estos grupos no se han estudiado ampliamente, pero hay que tomar medida en caso de que surjan efectos negativos en el cuerpo.

Cantidad recomendada de arginina

Según los especialistas, toma de 2 a 3 gramos de arginina hasta tres veces por día. Los suplementos de arginina normalmente vienen en forma de cápsulas y deben tomarse con un vaso de agua junto con una comida. Dado que el tamaño de los suplementos de arginina pueden variar según el fabricante, sigue las instrucciones de cada producto o el consejo de tu médico.

En qué momento no hay que tomar arginina

Deja de tomar los suplementos de arginina si se presentan efectos secundarios preocupantes, estos incluyen: dolor de estómago, calambres y aumento de la frecuencia de las deposiciones. La arginina también puede aumentar los niveles de potasio y causar presión arterial baja.

Lo que debes tener en cuenta

No tomes suplementos de arginina si también estás tomando suplementos de ginkgo biloba. La arginina puede aumentar el riesgo de sangrado y parece que el riesgo aumenta cuando se toma junto con el ginkgo biloba.

Una solución efectiva

Si puedes, trata de obtener la arginina de los alimentos enteros. Muchos tipos de frutos secos son buenas fuentes de arginina, especialmente las nueces, pacanas y avellanas. El arroz integral, la cebada, la avena y las uvas pasas son también buenas fuentes dietéticas de este aminoácido.