La importancia de tonificar tu cuerpo

El concepto de tonificar viene de endurecer o fortalecer la musculatura, pero es más una impresión a la vista; de esta forma decimos que un cuerpo tonificado es aquel que tiene niveles bajos de grasa, suficiente músculo en su sitio y tener cada músculo endurecido o activo.

Existen dos tipos de tono muscular:

– Neurogénico: tono muscular que se presenta cuando se producen las contracciones musculares, es decir, la disponibilidad que tiene un músculo cuando hace ejercicios anaeróbicos.

– Miogénico: es el tono muscular en reposo, es decir, la dureza que tiene el músculo en reposo.

Un entrenamiento con pocas repeticiones incrementa el tono neurogénico, mientras que el tono miogénico se incrementa con el uso de cargas pesadas.

Si una persona está haciendo dieta al mismo tiempo que usa pesas ligeras, lo que va a conseguir es perder músculo, puesto que el cuerpo se adapta a la deficiencia calórica deshaciéndose del tejido metabólicamente activo, ósea, del músculo, y eso es lo contrario de lo que deseas.

La mejor forma de estimular tus músculos y conseguir que aumenten, es haciendo series de pocas repeticiones con pesas altas y aumentando la intensidad.

Y no menos importante, a la hora de tonificar tu cuerpo, no sólo basta con ejercicios de tonificación, sino que tienes que combinarlos con ejercicios cardiovasculares como dijimos para el caso de las abdominales, y una dieta equilibrada en la que no falten las proteínas.

La tonificación muscular es importante porque:

1. Previene y mejora la osteoporosis y la artrosis.
2. Evita la flacidez.
3. Aumenta el consumo energético, que implica la reducción de grasas en nuestro cuerpo.
4. Protege el cuerpo de golpes o lesiones.
5. Regula las funciones biológicas del organismo.
6. Corrige las malas posturas.
7. Mejora el aspecto físico.
8. Beneficia a los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.

Si tienes alguna duda sobre ejercicios de tonificación u algún aspecto referente a la tonificación, no dudes en consultar con nuestros entrenadores personales en: Onlinepersonaltrainer.es