gimnasio en casa

No es necesario ir al gimnasio para comenzar a entrenarte, si tienes los materiales correctos puedes armar tu propio gimnasio privado en casa y disfrutar de la tranquilidad e intimidad de tu hogar para realizar los ejercicios. Esta es una lista del material para entrenar en casa.

Fitball

La fitball o pelota suiza es un complemento práctico que permite variar los ejercicios especialmente aquellos que desarrollan el core y trabajan con la auto carga. El principal problema es el espacio que ocupa, pero siempre podrás inflarla y desinflarla cuando no la vayas a usar.

Barra de dominadas

 

Lo bueno es que la puedes colgar en la pared sobre el marco de alguna puerta por lo que realmente no molesta en cuestión de espacio. Ofrece un variado abanico de ejercicios además de las dominadas clásicas como el L-sit y el front lever.

Mancuernas

 

Estas son las que no pueden faltar en tu gimnasio casero por ningún motivo, puedes variar su peso, el tipo de ejercicio y con esto el músculo trabajado, permiten además aprovechar el espacio disponible en caso de que vivas en un apartamento pequeño y te ahorran dinero al no tener que invertir en opciones más caras.

Esterilla

gimnasio en casa

Cuida el suelo de la casa al no tener que colocar las pesas sobre este, ideal para realizar todo tipo de ejercicios abdominales permitiendo una mejor ejecución de los mismos pues socorre al ejercicio cuando sudas por la intensidad y mantiene el equilibrio durante el movimiento.

Silla

Algo tan simple como una silla puede resultar muy provechoso a la hora de hacer ejercicios, esto combinado con las mancuernas ofrece una amplia gama de movimientos. Particularmente la silla se usa mucho a la hora de realizar fondo de tríceps y para el press militar.

Espejo

Tener un espejo cerca ayuda a la hora de corregir la postura cuando realizas los movimientos del ejercicio, es también un subidón de motivación cuando vez los avances que obtienes mientras entrenas reflejados en el espejo.

Comba

Es un material muy barato que puedes guardar con facilidad una vez terminado el ejercicio. La comba es un ejercicio muy completo que trabaja gran parte de los músculos del cuerpo y funciona muy bien como cardio para calentar antes de comenzar el entrenamiento de intensidad.

Bandas elásticas

Existe infinidad de ejercicios de musculación que se pueden realizar con bandas elásticas las cuales realmente no ocupan espacio ni pesan mucho. Si eres de los amantes de entrenar usando su propio peso o empleando solo ejercicios isométricos este es un material muy práctico.

Ab roller o Ab Wheel

Mantener tu core activo y entrenado es vital para realizar cualquier ejercicio ya que este es el soporte de tu cuerpo y todo movimiento parte del mismo. La rueda abdominal o Ab roller genera un fuerte estímulo en los músculos abdominales y constituirá todo un reto para tu core.

La puedes transportar con facilidad en caso que salgas de viaje y es posible encontrarla en tiendas de equipamiento deportivo por un precio aproximado de solo €10.

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