¿Sufres de estrés? Descubre los beneficios del Tai Chi

El Tai Chi Chuan es un arte marcial chino que se basa en movimientos lentos donde la respiración, relajación y concentración mental juegan un papel fundamental. Según a medicina tradicional china, gracias a la práctica de este arte marcial es que se desbloquean los canales por donde circula la energía del cuerpo alejando enfermedades y estrés. A través de movimientos armoniosos se logra equilibrar la respiración, flexibilizar las articulaciones e incluso hay quien asegura que de esta forma se retrasa el envejecimiento del cuerpo.

Beneficios del Tai Chi     

Reduce el asma

Por la forma en que hace uso del sistema respiratorio puede ser muy beneficioso para los pacientes de asma.

Cualquiera puede practicarlo

Como se basa en una serie de movimientos lentos cualquier persona puede practicar Tai Chi, esto es una gran ventaja pues los que padecen de lesiones, discapacidades de algún tipo o que por su edad no pueden realizar cardio avanzado o levantar pesas.

Mejora la capacidad aeróbica

A medida que envejecemos vamos perdiendo potencia en varias funciones sufriendo también nuestra capacidad aeróbica. Estudios recientes han comprobado que las personas que practican Tai Chi al menos durante un año cuentan con mayor capacidad aeróbica que aquellas de la misma edad que no.

Esta práctica exige una respiración suave y profunda donde la concentración juega un papel fundamental ya que el aire debe llegar al hipogastrio. Mientras contraemos y relajamos el diafragma los pulmones se oxigenan mejor y por consiguiente más oxígeno va a parar la sangre alimentando así a cada célula de nuestro cuerpo, mejorando la fisiología orgánica, disminuyendo la fatiga y aumentando la resistencia corporal.

Es una gimnasia sana y terapéutica

Cuando practicas Tai Chi conservas tu salud y esto ayuda a curar o prevenir varias enfermedades, cada maestro de Tai Chi enseña los mismos principios, paciencia, perseverancia y disciplina, cosas que puedes aplicar en cada aspecto de tu vida. Tu actitud ante la vida también sufre mejoras, aprendes a controlar tus emociones, te vuelves más tolerante ante los problemas y cambias hacia una mentalidad positiva.

Mejora la movilidad

Estudios señalan que aquellos que practican este arte marcial cuentan con un mejor sistema motriz que los que no, caminan más erguidos y con mayor rapidez que los individuos sedentarios.

Bueno para las articulaciones

Muchas formas de entrenamiento actual someten a las rodillas, espalda, hombros y otras articulaciones a un estrés constante que promueve la aparición de lesiones u otros problemas futuros. Por otra parte, el Tai Chi Chuan las protege manteniendo a las articulaciones en un estado sano adaptando posiciones que ayudan al cuerpo a corregir su postura y otros problemas articulares.

Aumenta la propiocepción

La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de detectar su posición en el espacio y es algo que con la edad se va perdiendo. El Tai Chi mejora el equilibrio y previene las caídas que pueden llevar a grandes lesiones, además, ayuda a entrenar la propiocepción. No es una moda pasajera, es una práctica de más de mil años en China.