Las calorías pepino

Las recomendaciones de los expertos al querer bajar de peso, generalmente, incluyen hacer compensaciones en la dieta, reduciendo la cantidad de calorías que se consumen. Por ejemplo, al consumir productos lácteos descremados, reduces tu ingesta de calorías. Otra forma sencilla de compensar esto, consiste en reemplazar las bebidas con muchas calorías por agua.

Sin embargo, si eres de las personas a las que no les gusta tomar mucha agua, puedes añadir a tu dieta algunos alimentos con grandes propiedades, como en el caso del pepino o el agua del pepino. En este caso, el agua de pepino contiene muy pocas calorías y un buen aporte de nutrientes, por lo que es un alimento a considerar dentro de tu alimentación habitual.

En este sentido, el pepino es un alimento que contiene muy pocas calorías en cada 100 gramos. El aporte de 100 gramos de pepino es de aproximadamente un 0% de la cantidad diaria recomendada de calorías para un adulto de mediana edad y estatura media, que realice una actividad física moderada. De esta forma, es interesante aprovechar el agua de pepino para la dieta habitual, especialmente por aspectos como los siguientes:

Agua de pepino para hidratar

Un pepino de unas 8,25 pulgadas sólo tiene 45 calorías sin pelar y 34 calorías pelado. Puedes hacer agua de pepino colocando sólo una rodaja de pepino en tu vaso. Debido a que el agua no tiene calorías, el agua de pepino en general tiene menos de cinco calorías, dependiendo del tamaño de la rodaja que utilices.

Incluso si pusieses todo el pepino dentro del vaso de agua, la bebida aún contendría menos de 50 calorías. Puedes lograr que el agua de pepino tenga más sabor haciendo una jarra por vez y manteniéndola en el refrigerador. Utilízala para tomar la cantidad de agua recomendada para cada día. Si tienes un estilo de vida activo y asociado con la pérdida de peso, puedes ingerir aún más agua. Pésate antes y después de hacer ejercicio y toma suficiente agua por cada kilo de peso que bajes al hacer ejercicio.

Beneficios nutricionales

Cuando el sabor del pepino se transfiere al agua, algunos de los nutrientes del pepino también lo hacen. Mientras más flote el pepino en el agua, más nutrientes y sabor tendrá ésta, según indican los expertos. Los nutrientes que provee el pepino incluyen vitaminas C, A, K, hierro, calcio y potasio. La cantidad de estos nutrientes que puedes obtener tomando agua de pepino, depende de cuánto pepino utilices en el agua y si lo comes luego de tomar el agua.

Reducción de calorías

Al tener menos de 5 calorías por vaso, el agua de pepino te permite eliminar potencialmente 150 calorías o más de tu alimentación diaria. Una gaseosa o bebida saborizada de 12 onzas contiene unas 150 calorías. Por cada gaseosa que reemplaces por un vaso de agua de pepino, reduces la ingesta de calorías a 150 calorías menos por día, permitiéndote perder unos 8 kilos de peso por año sin hacer ningún otro cambio en tu dieta.