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Prohormonales naturales
Jul19

Prohormonales naturales

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN SUPLEMENTACIóN

El consumo de esteroides trae aparejado consigo efectos secundarios como el encogimiento testicular, la pérdida acelerada del cabello, próstata inflamada, ginecomastia, daño en el hígado y otros por lo cual las personas están tratando de buscas alternativas más saludables como los prohormonales naturales. ¿Que son los prohormonales naturales?   Científicamente hablando son productos anabólicos que aumentan la producción de hormonas anabólicas usando ingredientes activos de extractos de plantas que por su fitología estimulan el entorno de desarrollo muscular y la recuperación de tu cuerpo de forma práctica y efectiva. ¿Son ilegales o es dopping?     Estos productos no se consideran como dopping ya que de forma natural aumentan la producción de hormonas, tampoco son ilegales, solo es una ayuda extra que recibe tu cuerpo para que el crecimiento muscular y el proceso de recuperación entre series y entrenamiento sea mucho más rápido permitiendo entrenar con renovadas energías. ¿Quiénes usan prohormonas? Todo el mundo usa prohormonas ya que estas están presentes en el cuerpo de todos los seres humanos. Un claro ejemplo de esto es la proinsulina, una prohormona que se encarga de almacenar la insulina que produce el páncreas. Porque deberías empezar a usar estos productos No solo las personas que entrenan son las que usan este tipo de producto, cualquiera que necesite ajustar la segregación de hormonas en su cuerpo ya sea que por factores de edad, algunas patologías o estrés sus hormonas no estén equilibradas. Por supuesto, las principales ventas de este producto están enfocadas en mejorar el rendimiento deportivo donde aportan varios beneficios. De forma normal estos productos causan una elevación en la secreción de hormonas, por lo tanto, cuando se combinan con un entrenamiento intenso de pesas y la dieta correcta pueden cambiar por completo tu estructura muscular brindando cambios notables en poco tiempo. ¿Cuantos tipos de prohormonales existen?   Existen varios tipos de prohormonales pero sin duda los más consumidos son los siguientes tres: Complejos Multiacción. Precursores de Testosterona. Precursores de Hormona de Crecimiento. Dentro de estas categorías los más famosos son lo que inducen a la producción de testosterona y aquí los productos más comerciales son: ZMA. Tribulus Terrestris. DHEA. Zinc. Efectos secundarios de los prohormonales En el mercado actual existen prohormonales que cuando entran al cuerpo se convierten en esteroides androgénicos o AAS por sus siglas en inglés que tienen los mismos efectos secundarios que los AAS originales por lo que debes tener cuidado con lo que compras y siempre consulta online sobre el producto que desees. Comparación entre los prohormonales y los AAS Los AAS son ilegales si no se cuenta con una prescripción médica, los prohormonales son totalmente legales por lo que no sufrirás ningún problema en este aspecto. Cuando inyectas un AAS en tu cuerpo estás expuesto a una infección ya que la muestra puede estar contaminada, las prohormonas son sublinguales. Es importante recalcar que si estás tomando testosterona extra […]

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Suplementos para acelerar el metabolismo (naturales)
Jul16

Suplementos para acelerar el metabolismo (naturales)

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN NUTRICIóN

Una de las mejores formas de perder peso naturalmente es a través de incrementar tu metabolismo logrando que tu cuerpo queme las grasas que afectan tu figura. Para lograr esto aquí te muestro algunos suplementos para acelerar el metabolismo (naturales) que puedes encontrar en cualquier mercado o farmacia de tu ciudad. Antes de comenzar es necesario que tengas una idea clara de lo que es el metabolismo. Se trata de un mecanismo que poseen todos los organismos vivos y que tiene lugar en las células. Dentro de estas se producen reacciones químicas constantes que liberan y emplean energía en el proceso. Metabolismo se le llama al total de todas estas reacciones fisiológicas que tienen lugar dentro de las células y que mantienen la vida, esto hace que se gaste y se produzca energía, por lo tanto, se necesita alimento. Cuando se habla de incrementar el metabolismo en realidad lo que se busca es aumentar la rapidez de las reacciones fisiológica dentro de las células, por lo tanto se necesita más alimento para mantenerlas activas y en el proceso se queman las calorías extras que al final es lo que se busca. Suplementos para acelerar el metabolismo (naturales) Capsaicina Este compuesto se encuentra en el chile y además de acelerar el metabolismo tiene un efecto termógeno, o sea, eleva la temperatura de tu cuerpo y hace que este oxide las grasas en el proceso. Puedes consumir chile en tus comidas como especia, naturalmente o en forma de suplemento, siempre considerando no excederse en su consumo pues podría provocar dolores renales y gástricos. Té verde Contiene cafeína, epigallocatequin-gallate, cuenta además con polifenoles que aceleran el metabolismo y que tienen propiedades anticancerígenas y lipolítica. Guaraná Este es un arbusto que viene del Amazonas y desde tiempos inmemoriales los indígenas preparan una bebida con el mismo que usan como estimulante. Incluye propiedades tónicas, adelgazantes, así como contiene cafeína y taninos. Té rojo Activa el estado de vigilia o alerta gracias a que contiene teofilina y cafeína que entras cosas también mejoran el tiempo de reacción por lo que también puedes usarlo como estimulante natural. Zinc El zinc es un mineral que a veces resulta difícil de encontrar en una dieta por lo que en ocasiones se hace necesario su el consumo a través de algún suplemento. Naturalmente puede encontrarse en las semillas de sésamo, carnes magras y aunque no se requieren grandes cantidades si es vital consumir un poco. La razón es que este mineral resulta vital para el buen funcionamiento de la tiroides que es una glándula situada en la parte anterior y superior de la tráquea y se encarga de segregar hormonas que influyen en el crecimiento y el metabolismo del individuo. L-Tirosina Este es un aminoácido que contribuye a la formación de catecolaminas y hormonas tiroideas garantizando la salud de la tiroides. Favorece también al buen funcionamiento del sistema simpático-adrenal. Extracto […]

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Los mejores suplementos pre entrenamiento
Jul07

Los mejores suplementos pre entrenamiento

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN SUPLEMENTACIóN

Los suplementos son eficaces, eso es indiscutible y aunque los efectos secundarios siempre están presentes lo real es que ayudan a aumentar la fuerza y la masa muscular mucho más rápido que no tomándolos. De forma directa contienen ingredientes como la citrulina, la creatina y la arginina que aumentan los niveles de óxido nítrico lo que incrementa la vascularización. En el mercado actual existen dos tipos de suplementos pre entrenamiento: Estimulantes No estimulantes. Estos productos se usan antes del entrenamiento, recomendados en la hora previa del trabajo físico y la gran mayoría contienen ingredientes estimulantes, así que si quieres evitarlos tendrás que tomar suplementos que incluyan aminoácidos ramificados o suplementos a base de creatina. Principales beneficios de los suplementos pre entrenamiento: Aumentan la concentración. Incrementan la fuerza, la intensidad y la resistencia. Mejoran la absorción, liberación y asimilación de los nutrientes que consumes. Mejoran el ario de síntesis de proteínas. Los suplementos estimulantes contienen ingredientes activos como la cafeína, inositol y taurina que estimulan el cuerpo, por otra parte, la gran ventaja de los no estimulantes es que es que al menos aseguran un patrón de sueño normal, espacio que se usa para que el cuerpo pueda recuperarse totalmente para desarrollar una buena jornada al día siguiente. Debes elegir tu suplemento pre entrenamiento con sabiduría y cuidar la dosis que consumas, no esperes convertirte de la noche a la mañana en La Roca pero ten por seguro de que te van a ayudar a mejorar. Principales ingredientes de los suplementos pre entrenamiento Vasodilatadores: mejoran la producción de óxido nítrico y aumentan el flujo de sangre hacia los músculos. Entre los más populares se encuentra la arginina y la citrulina en sus distintas fórmulas. Voluminizadores: cuando se toman antes del entrenamiento ayudan a aumentar la masa muscular. En este grupo no solo se encuentra la creatina, también está la glutamina o l-carnitina y los BCAA. Quemadores de grasa: los suplementos pre entrenamiento también incluyen ingredientes que motivan el empleo de la grasa como energía, así también evitan que esta se acumule. Los activos que se encuentran en el citrus arantium y el té verde son los más populares en este aspecto. Estimulantes: estos son los que más buscan las personas y los ingredientes más comunes son la yerba mate, la cafeína, entre otros. Nootrópicos: destacan por ser los que proporcionan mayor concentración y enfoque mejorando la conexión entre la mente y el músculo lo que brinda mayor rendimiento y menos lesiones. En esta categoría se incluyen ingredientes como la huperzina A o colina que son precursores de la acetilcolina. Fuerza y potencia: estos son los que mejoran la explosividad, la fuerza y las concentraciones musculares. Los ingredientes activos aquí son la betaína y la creatina. Energéticos: incluyen nutrientes que actúan sobre el sistema nervioso central trayendo mejoras en la resistencia muscular, tal es el caso de las vitaminas del grupo B, […]

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Aminoácidos BCAA: Mitos y realidades
May21

Aminoácidos BCAA: Mitos y realidades

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN SUPLEMENTACIóN

Los aminoácidos BCAA son una serie de nutrientes que se pueden encontrar de forma natural en los alimentos, principalmente aquellos con grandes concentraciones de proteínas. Su nombre proviene de sus siglas en inglés (Branched-Chain Amino Acids) algo así como Aminoácidos de Cadena Ramificada y forman parte de la estructura de las proteínas. Están formados por tres grupos de aminoácidos, la valina, la isoleucina y la leucina y la gran ventaja que ofrecen ante otros aminoácidos es que gran parte del músculo está compuesto por estos tres. Principales beneficios de los aminoácidos BCAA: Reducen la fatiga central lo que genera que puedas aumentar la carga de entrenamiento. Disminuye la posibilidad de contraer infección pues estos aminoácidos son claves en la producción de glutamina la cual se emplea en varios procesos de producción de sustancias que se relacionan con la mucosa intestinal protectora. Aumenta el rendimiento pues incrementa las reservas de energía. Mejora el tiempo de recuperación y reduce el daño muscular. Incrementa las concentraciones plasmáticas de la hormona de crecimiento. ¿Está contraindicado su consumo? Al ser sustancias naturales el consumo de suplementos formados por estos aminoácidos no provoca efectos secundarios ni genera ningún síndrome de abstinencia cuando paras de tomarlos. La única precaución de la que se alerta es que durante el ejercicio el BCAA disminuye la absorción de agua en el intestino por lo que se recomienda tomar agua en grandes cantidades para no provocar daños gastrointestinales. ¿Se puede lograr el mismo efecto con alimentos naturales ricos en BCAA que consumiéndolos en suplementos? Estos aminoácidos desencadenan una respuesta rápida en los niveles de aminoácido en plasma, mucho más potentes que los alimentos naturales. Consumir una dieta con elevadas cantidades de proteína provoca un efecto similar a largo plazo debido a que la descomposición de las cadenas de proteína en aminoácidos es muy lenta y demora más en llegar a las células. El consumo de BCAA es ideal para antes, durante y después de los ejercicios ya que se envían aminoácidos mucho más rápido. ¿Cuándo se deben tomar para observar resultados?       Los aminoácidos mejoran considerablemente la primera etapa de la digestión donde es muy lenta haciendo que estos lleguen más rápido al músculo. Durante la primera media hora luego del entrenamiento que es cuando el músculo busca recuperarse este podrá sacar aminoácidos del torrente sanguíneo para formar las proteínas que rompió en el entrenamiento. En el proceso de recuperación esta acción es inmediata, pero se va acumulando a medida que avanzas en tu entrenamiento. Los verdaderos efectos del aumento de la masa muscular son más importantes a partir de la octava semana. Lo que debes saber sobre los suplementos Los suplementos BCAA más comunes los puedes encontrar en forma de cápsulas, pastillas o en polvo y cada producto trae entre 300 y 500 gramos con una media de 5 gramos por porción. El polvo es la mejor opción ya que […]

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Los mejores suplementos para entrenar
May11

Los mejores suplementos para entrenar

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN FARMACOLOGíA

Se puede entrenar sin necesidad de consumir suplementos, pero si es bien cierto que con la ayuda de estos es mucho más rápida la ganancia de masa muscular, todo depende de la elección que hagas y del cuidado que tengas al consumir estos productos pues algunos cuentan con efectos secundarios. Creatina Mejora la condición física del atleta pues es una sustancia que va directo a los músculos garantizando el aumento del volumen muscular especialmente si cuentas con un plan de ejercicios acertado. Permite realizar ejercicios de alta intensidad minimizando el cansancio físico con lo que logras sobrepasar tus límites naturales. Está considerado uno de los suplementos más comunes entre los culturistas y puede encontrarse de forma natural lo que en concentraciones menores en alimentos como las carnes magras. Regenera la energía y evita el desgaste del Ph muscular. Vale aclarar que con esto no se aumenta la fuerza, solo la resistencia lo que provoca mayor volumen. Es necesario consumir agua en abundancia pues existe el peligro de daño en los riñones cuando no se consume creatina de forma natural. Las mejores marcas de creatina monohidratada son: Dymatize Micronized Creatine. MuscleTech Platinum 100% Creatine. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Proteína en polvo La de leche, por ejemplo, contiene prácticamente todos los aminoácidos de la tabla periódica. Estas son proteínas que además fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen como alimento para el músculo. Es un subproducto del proceso de fabricación del queso por lo que también incorpora bacterias que mejoran el tracto digestivo y ajusta el metabolismo para quemar grasas dañinas. Solo una cucharada equivale a comer un gran pedazo de carne y se debe comer entre 1.5 y 2 gr por cada kilogramo de masa corporal del atleta. Las marcas más recomendadas son: Optimum 100% Whey Protein BSN Syntha-6 Dymatize ISO-100 HMB/Leucina Aunque son dos sustancias distintas se encuentran estrechamente vinculadas pues generan los mismos resultados. Cuando consumimos altas cantidades de proteína de calidad para aumentar de volumen y esta es combinada con el ejercicio adecuado se estimula la síntesis proteica y es esto y no la cantidad de proteína ingerida lo que trae como consecuencia el aumento muscular. Resumiendo, la síntesis proteica es el proceso a través del cual tu cuerpo regenera el tejido muscular dañado y aumenta el tamaño de las fibras ante un estímulo externo cuando considera oportuno hacerlo, en este caso, el ejercicio físico. Los estudios científicos sugieren que la HMB o la Leucina en bajas cantidades tienen el mismo efecto estimulante de la síntesis proteica que cuando se consumen altas concentraciones de proteína de suero de leche. Beta Alanina Como tal, este suplemento por sí solo no favorece al crecimiento muscular pero su presencia en el cuerpo asiste a la producción de una sustancia que se conoce como carnosina, esto controla la producción de iones de hidrógeno en los músculos que estimulan los ejercicios de alta […]

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¿Qué ocurre si tenemos cadencias de Omega 3 en nuestro cuerpo?
Abr27

¿Qué ocurre si tenemos cadencias de Omega 3 en nuestro cuerpo?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN FARMACOLOGíA

El omega 3 es uno de los ácidos grasos fundamentales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, una dieta sana que incluya esto disminuye drásticamente la posibilidad de padecer enfermedades como el cáncer, la obesidad, el lupus, Alzheimer y la osteoporosis. Funciones del Omega 3 Todas las células de nuestro organismo están rodeadas por una membrana celular que se compone de ácidos grasos la cual tiene como prioridad el permitir que entren a cada una la cantidad necesaria de nutrientes, así como asegura que los desechos sean expulsados fuera de esta. Esta membrana debe ser fluida pero fuerte de forma que retenga los nutrientes vitales, así como el agua, si pierde esta propiedad tampoco podrá comunicarse con el resto de las células lo que podría desencadenar el crecimiento de tumores cancerígenos. Como esta membrana se componen de grasa la integridad y fluidez de ellas depende en buena parte de la grasa que ingerimos por lo que una dieta rica en ácidos grasos omega 3 produce membranas fuertes con un alto grado de fluidez. ¿Qué ocurre si tenemos déficit de Omega 3 en nuestro cuerpo?  Bajan las defensas Aumenta el riesgo de padecer enfermedades que podrían conducir a la muerte a muchos casos, además, el omega 3 cumple funciones de antiinflamatorio y antioxidante que disminuye el impacto de varios estresores. Efectos mentales Enfermedades como la esquizofrenia, la depresión posparto, la ansiedad, el trastorno bipolar y la depresión son algunas de las que se encuentran relacionadas con los bajos niveles de ácidos grasos Omega 3. También se le achacan la falta de concentración y memoria, el déficit de atención pues la evidencia científica apunta a que este ácido graso influye en la función cognitiva. Cambios de apariencia Los efectos de la deficiencia de Omega 3 pueden verse reflejados en el cuerpo en forma de descamación, sequedad en la piel, sarpullido y manchas dérmicas. En ciertos casos las yemas de los dedos pueden llegar a exfoliar y agrietarse o zonas de la piel se muestran ásperas. Existen casos de personas que han llegado a mostrar nudos en el cabello, caspa, rigidez o sequedad y hasta pérdida del pelo, algo similar ocurre con las uñas que pueden llegar a quebrarse con facilidad o se ralentiza su crecimiento. Problemas cardiovasculares Este tipo de grasa tiene la ventaja de que ayuda a limpiar las arterias de colesterol malo e incrementa el colesterol bueno, también protege a las arterias gracias a su función antiinflamatorias. Otros síntomas También se le suelen asociar síntomas como, en el caso de la mujer dolores premenstruales en las mamas y dolores menstruales fuertes. En caso general, sequedad en los ojos, sed y micción excesivas y exceso de acumulación de cera en los oídos. Alimentos ricos en Omega 3 Las semillas son buena fuente de este ácido graso como es el caso del cacahuete, las semillas de linaza, las nueces, las semillas de […]

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Barritas energéticas caseras: No volverás a comprarlas nunca más tras probarlas
Abr05

Barritas energéticas caseras: No volverás a comprarlas nunca más tras probarlas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN NUTRICIóN

Las barritas energéticas caseras es una forma más de lograr una dieta adecuada para perder peso o darle a tu cuerpo el impulso que necesita para que el entrenamiento surta efecto aportando combustible para los músculos. Características que debe tener una barrita energética Si estás pensando en correr un maratón o participar en algún otro evento deportivo debes consumir una barrita con bajo contenido en fibra para evitar problemas gastrointestinales en el camino. Elije aquella que sea rica en carbohidratos y baja en grasa para facilitar la digestión. Es una comida fácil de cargar, la puedes preparar con facilidad y es duradera. La variedad de ingredientes asegura el aporte de los nutrientes esenciales para tu organismo como vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejo, antioxidantes y más. Como son tan energéticas se recomienda su consumo principalmente en el desayuno para comenzar tu día con un aporte extra de energía. En cuanto a la cantidad de combustible que aportan a tu organismo es muy similar a lo que podrás encontrar en una bebida isotónica. Por su forma pequeña hay quien se excede en su consumo pues el tamaño disfraza el exceso, pero no de deben consumir en abundancia pues pueden hacerte subir de peso. Barritas de dátiles y avena Ingredientes: 3 tasas de avena. 300 gramos de dátiles deshuesados. Preparación: La noche anterior se colocan lo dátiles en remojo para que se ablanden y puedan manipularse mejor. Al próximo día se toman los dátiles junto al agua en el que estaban y se echan en la batidora. Se bate todo hasta formar una especie de pasta. A medida que vayas batiendo la mezcla vas añadiendo la avena a tu gusto según la consistencia que decidas darle. Cuando la pasta esté gruesa la colocas sobre la mesa y la aplanas con una espátula de forma que esta quede lisa. Tras este paso puedes rociar avena sobre la masa a tu gusto. Pon todo a enfriar en la nevera por unas horas. Corta la masa para formar las barritas. Envuelve todo en papel (si es de aluminio mejor) para que puedas cargarlas sin que se embarre el contenedor. Barrita de cereales, frutos secos e higos Ingredientes: 2 cucharadas de miel. 25 gramos de frutos secos: avellanas, nueces, almendras y más. 25 higos secos. 100 gramos de cereales: cereales inflados, copos de nieve, muesli, etc. Preparación: Triturar los higos con un machacador o con una trituradora de forma que termines con una pasta pegajosa. Triturar 60 gramos de cereales dejando el resto para decorar las barritas. Mezcla en un bol todos los ingredientes. Coloca la mezcla sobre una superficie para que le des forma con tus manos (salen mejor si te las humedeces antes) o puedes echarla en un recipiente rectangular o cuadrado que te ayudará a darle forma a las barritas. Humedece también el cuchillo y úsalo para cortar las barritas. Puedes usar papel […]

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¿Se pueden tener unos abdominales perfectos solo con ejercicios?
Mar29

¿Se pueden tener unos abdominales perfectos solo con ejercicios?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Tener unos abdominales perfectos es el sueño de muchos, pero para que esto suceda hay que considerar una serie de factores pues puede ser que estés haciendo todo mal sin proponértelo. Esto es lo que debes conocer al respecto. Lo primero es que para lograr unos abdominales perfectos hay que considerar cuatros aspectos fundamentales: Ejercicio físico. Dieta. Genética. Descanso La dieta es tan importante como el ejercicio físico pues según comas se irá acumulando la grasa y el área del abdomen es uno de los depósitos de grasa favoritos del cuerpo y uno de los lugares de donde más trabajo cuesta eliminarla. De nada sirve matarte en el gimnasio haciendo todo tipo de ejercicios enfocados en trabajar tu abdomen si no tienes una dieta que respalde tus esfuerzos. Quema la grasa La genética es algo que nos afecta a todos y hay cuerpos que están más predispuestos a mostrar un abdomen six pack, pero si controlas la quema de grasa es posible cumplir tus sueños de tener unos abdominales perfectos. Para esto practica ejercicios cardiovasculares de alta intensidad mientras reduces el consumo de hidratos en tu dieta y aumentas la cantidad de proteínas que consumas. No te sobre esfuerces Como cualquier otro músculo, tus abdominales necesitan de tiempo para crecer de lo contrario no te podrás recuperar de una sesión de entrenamiento correctamente saturando tu core. Una recomendación es entrenar tus músculos abdominales unas 4 veces a la semana. Varía tus ejercicios Todos saben hacer cruch para entrenar los abdominales, sin embargo, este no es el único ejercicio que existe, hay una gran variedad que permite trabajar los transversales, oblicuos, inferiores, en fin, todo el grupo muscular. En YouTube puedes encontrar variedad de rutinas que van desde lo más sencillo hasta lo complejo con rutinas de 15 minutos con descansos de 20 segundos para los más aventajados. Solo busca la intensidad que más te acomode y recuerda, la clave está en variar. Aumenta la dificultad Si te quedas en lo básico obtendrás solo avances mínimos, para darle el impulso que necesitan tus músculos debes aumentar la dificultad pues puede ser que tus abdominales se hayan acostumbrados al nivel de esfuerzo al que los sometes y por eso no se desarrollan. Por lo general las rutinas que implementes deben cambiarse cada mes para asegurar que el músculo se mantenga estresado y crezca, cada rutina debe durar un mínimo de 15 minutos. Suplementos Solo ten en cuenta que los suplementos no haces milagros y no lograrás obtener unos abdominales perfectos en cuestión de días, necesitas acompañarlos con un buen régimen de ejercicios y la dieta correcta. Existen algunos suplementos reductores de grasa que puedes consumir como los que tienen como ingrediente activo la L-carnitina que funciona muy bien cuando se combina con el cardio. Solo recuerda que estos funcionan como una ayuda para tu cuerpo, pero no son la solución. Supongo que […]

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¿Qué es la vía mtor? Aquí el verdadero secreto para ganar masa muscular
Mar10

¿Qué es la vía mtor? Aquí el verdadero secreto para ganar masa muscular

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL

Si deseas ganar masa muscular debes hacer algo más que ejercicio, es necesario conocer tu cuerpo a fondo para sacar el máximo provecho posible y una de las cosas a las que debes prestarle atención es la vía mTOR, una vía metabólica que tu organismo usa para sintetizar proteínas y el anabolismo muscular. Esta es una vía compleja que se encarga de manejar las funciones fisiológicas y metabólicas de varios tipos de células como las del tejido adiposo (la grasa) y aquellas que conforman el tejido muscular o miocitos. Sobre la cuestión del anabolismo muscular, esta vía es responsable de varias funciones como: Se encarga del crecimiento hipertrófico. Activa los procesos de hiperlasia, o sea, la creación de nuevas células y su separación en fibras musculares. A nivel molecular dispara la síntesis de proteínas. Existe en nuestro metabolismo una vía opuesta a la mTOR y que causa atrofia muscular y catabolismo, se le conoce como AMPK y se activa cuando el ATP celular es bajo y disminuyen los niveles de glucosa. Aprendiendo a regular la vía mTOR Los aminoácidos son los encargados de activar esta vía en el músculo esquelético, además, la leucina en niveles óptimos hace lo mismo a la par que maximiza el anabolismo muscular cuando el entrenamiento termina. Según estudios recientes, cuando la leucina se encuentra en una concentración adecuada se activa la síntesis proteica y la vía mTOR lo que aumenta las fibras musculares y el nivel de aminoácidos en plasma. Por último, también es posible regular esta vía a través de los niveles de IGF1 o factor de crecimiento insulítico tipo 1 que a su vez, también activa la liberación de la hormona de crecimiento. Activando la vía mTOR       Para esto debes conocer los tres pilares básicos sobre los que se sostiene la vía mTOR activada que son: Dormir un mínimo de 8 horas al día. Una dieta balanceada. Suplementos nutricionales antes y después del entrenamiento. La nutrición como siempre es el entrenamiento invisible del atleta por lo que debes cuidarla dándole a tu cuerpo los nutrientes que necesita sin olvidar la complementación deportiva, esos suplementos que le dan a tus músculos el impulso que necesitan para crecer, estoy hablando de: Ácidos grasos esenciales como el Omega 3. Proteína de suero. Bcaa o aminoácidos de cadena ramificada. Glutamina. Creatina. Entre los suplementos más recomendados se encuentra el Bcaa por las grandes cantidades de leucina que presenta, un aminoácido fundamental para activar la vía mTOR. ¿Cómo funciona la leucina? Brinda el soporte para la síntesis de proteína e interviene directamente en el proceso, por ejemplo, cuando disminuyen los niveles de leucina la vía mTOR interpreta que no hay suficientes proteínas dietéticas para sintetizar más proteínas del músculo esquelético por lo cual se desactiva la vía mTOR y viceversa. Esta es la razón por las que muchos fabricantes de suplementos Bcaa duplican y hasta cuadriplican la […]

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Efectos en el organismo de los anabolizantes
Dic29

Efectos en el organismo de los anabolizantes

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN SUPLEMENTACIóN

Cada una de las hormonas anabólicas como lo es la testosterona, la insulina y la hormona de crecimiento disponen de varios efectos dentro del organismo, que para que sea mucho más sencillo de comprender, se pueden diferenciar en dos grupos grandes, los que tienen un efecto androgénicos y de efectos anabólicos. Antes de empezar, queremos remarcar el desaconsejar y estar en contra del uso de anabolizantes sin prescripción médica, ya que con toda seguridad dañarás tu salud. Efectos de los anabolizantes Efecto andrógeno El efecto andrógeno es el tipo de reacción que se origina en la raíz de todo tipo de hormona, denominada testosterona. El cuerpo, desde un punto de vista natural, dispone de la capacidad de poder sintetizar de forma adecuada la testosterona por medio del flujo de las gónadas, es decir, testículos. La testosterona por su parte, se enfoca en producir los caracteres y los diferentes rangos que tienen las personas, logrando disponer de una mayor fuerza y un aumento de agresividad con el paso del tiempo. Efecto anabólico Por su parte el efecto anabólico, es el que todo deportista desea tener. Esto se debe a que ayuda a que se tenga una mejor síntesis de las proteínas por parte de las fibras musculares, lo que provoca un aumento de la masa magra de forma impresionante. Esto a su vez facilita el rendimiento deportivo, ya que el músculo tiene la capacidad de soportar en mayor parte la fatiga y su regeneración es mejorada. Uso y eficiencia de los anabolizantes Para empezar se debe tener presente que la toma de anabolizantes debe ser muy cuidadosa, además observar lo necesario para los que desean tomar de forma adicional. La testosterona que se libera por medio de las gónadas o la que se ingresa por agentes externos, ocasiona que la hormona se logre unir a la proteína que se transporta por el cuerpo. Sin embargo para que tenga una mejor efectividad, no solo se debe observar al tomarla, sino que se cuente con un proceso mucho más complejo. Para que dicha sustancia tenga una eficacia mayor, es necesario que se logre planificar cada detalle de la toma de los suplementos y como la mayoría lo realiza sin tener mayor conocimiento no logran los objetivos que se buscan. Tanto los períodos de intensidad como los de recuperación y compensación, para poder construir una mejor cantidad de masa muscular, es necesario que se necesiten mucho más nutrientes y un descanso mejorado. Logrando que la efectividad que se espera en ambos se pueda planificar milímetro por milímetro. No tiene nada de sentido tomar anabolizantes si la rutina de ejercicios, dieta y descanso no son los adecuados para lograr los objetivos que se desean marcar. El miocardio se logra hipertrofiar, por el consumo de dichas sustancias. Lo que provoca que se tenga una mayor probabilidadde infarto de miocardio, entre otros más efectos secundarios que dañan […]

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