Efectos secundarios de la creatina

La creatina es un complemento de forma habitual dentro de la dieta de muchos deportistas, y que se encuentra aliado con relación al aumento de fuerza y de resistencia al momento de poder realizar alguna actividad deportiva, a pesar que hay varios puntos de vista que son importantes poder tener en cuenta.

La creatina se toma como un suplemento con relación al aumento de las reservas de fosfocreatina musculares, así como su efectividad en el incremento de la capacidad al realizar ejercicios de potencia. Con relación a este punto se logran entrenamientos con mayor calidad y por consiguiente aumenta el rendimiento.

Posibles efectos secundarios

Todos conocemos los beneficios de la creatina dentro del organismo, al ser una sustancia que se obtiene por medio de los alimentos, de forma principal en la carne y que se produce por el hígado. Aunque otra de las formas de poder obtenerlo es poder medio de los complementos que logran aumentar su concentración dentro del organismo y potencian sus efectos. Sin embargo, su ingesta puede contar con una serie de efectos secundarios de la creatina.

• Aunque no está probado de forma científica, la creatina anularía la producción natural del cuerpo con relación a esta sustancia, ya que al momento de recibirlo por medio de las vías el hígado dejaría de poder producirlas por sí mismo; una vez se deje de tomar dicho complemento dentro del organismo retomaría su producción.
• Otro de los efectos secundarios de la creatina es el aumento de peso, que en realidad no se debe a un aumento de masa muscular, sino más bien producida por una excesiva retención de líquidos que se origina por el exceso de creatinina. Por lo que se podrá perder peso al momento de dejar de tomarla.
• Se le debe sumar el efecto que puede lograr como desestabilizadores de los niveles de potasio y electrolitos dentro del organismo que pueden producir calambres y hasta deshidratación, como también falta de minerales en el organismo.
• No deben olvidarse los malestares digestivos que se logran producir en algunas personas que consumen dicho suplemento las primeras semanas de su ingesta.

Este tipo de efectos secundarios se dan a conocer en un tipo de personas y en otras no, debido a que existen personas que apenas sienten dichos resultados en ambas direcciones, sin notar sus beneficios ni sus inconvenientes debido a que el cuerpo no lo logra sintetizar de forma adecuada. Lo cual sucede lo mismo en otras disciplinas deportivas, debido a que la creatina es efectiva dentro de los deportes que necesitan de un esfuerzo alto en un tiempo corto y no por mucho tiempo. De ahí es donde se observa su eficacia dentro de la musculación y en el levantamiento de peso y no en natación o en atletismo en grandes distancias.