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Levantamiento de rodillas en barras paralelas
Nov27

Levantamiento de rodillas en barras paralelas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Pon tu cuerpo sobre la pierna vertical, levanta el banco para que tus antebrazos estén apoyados sobre tus antebrazos junto al torso y

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Molinete con pesa rusa
Nov27

Molinete con pesa rusa

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Coloca una pesa en la parte delantera de tu pie y presiónala sobre la cabeza con el brazo opuesto. Levanta la pesa a tu hombro, extendiendo las

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Mina 180´s
Nov27

Mina 180´s

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Coloca una barra anclada firmemente en una esquina. Coloca la barra para un peso adecuado.

2. Levanta la barra desde el suelo, llevándola a la

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Estiramiento de piernas
Nov27

Estiramiento de piernas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Acuéstate sobre una colchoneta con las piernas extendidas y las manos con las palmas hacia abajo a tu lado o debajo de los glúteos.

Consejo:.

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Curl de espalda baja
Nov27

Curl de espalda baja

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Túmbate boca abajo con los brazos a los lados. Este será tu posición inicial.

2. Usando tus músculos traseros más bajos, extiende tu columna

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Balón medicinal con giro completo
Nov27

Balón medicinal con giro completo

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

Para este ejercicio se necesita un balón medicinal y un compañero.

1. Párete de espaldas con tu pareja, espaciadas 2-3 pies de distancia. Este

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Encogimientos de oblícuos en el suelo
Nov27

Encogimientos de oblícuos en el suelo

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Comienza acostándote sobre el lado derecho con las piernas acostadas una encima de la otra. Asegúrate que sus rodillas están dobladas un

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Encogimientos de oblícuos
Nov27

Encogimientos de oblícuos

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Túmbate en el suelo con la espalda pegada al suelo. Para este ejercicio, tienes que poner una mano al lado de tu cabeza y la otra a la cara

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Polea alta al costado lateral a un brazo
Nov27

Polea alta al costado lateral a un brazo

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Engancha un mango estándar a una torre. Mueve el cable a la posición más alta de polea.

2. De pie, a un lado al cable. Con una mano, alcanza y

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Golpe de balón medicinal a un brazo
Nov27

Golpe de balón medicinal a un brazo

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO

1. Inicia desde una posición de pie con una postura atlética. Sostén un balón medicinal en una mano, en el mismo lado que la pierna de atrás.

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