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¿Mejora la Cafeína la masa muscular?
May18

¿Mejora la Cafeína la masa muscular?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
Un elemento nutricional que forma parte de la mayoría de la población es la cafeína y masa muscular: ¿mejora nuestro rendimiento? Especialmente para activar la mañana. Se consume en café, té o en bebidas energizantes, su acción radica en poner el cerebro en estado de alerta, preparándolo para aumentar el rendimiento durante las actividades del día, como un entrenamiento físico.
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Diferencias entre el Press de banca con barra y press de banca con mancuernas
May18

Diferencias entre el Press de banca con barra y press de banca con mancuernas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Hoy realizaremos la comparativa de press de banca con barra vs press de banca con mancuernas, desde hace mucho tiempo la forma tradicional era empleando barras, pero ¿qué tal puede irnos se aplicamos el ejercicio con mancuernas? Ambos entrenamientos tienen en común los músculos que consiguen activar, entre ellos están pectorales, hombros y tríceps, pero al aplicar alguna variación pueden
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¿Es una hormona buena o mala la Leptina?
May17

¿Es una hormona buena o mala la Leptina?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
En nuestra vida diaria el comportamiento hacia la comida y nuestra composición corporal está relacionado con el sistema hormonal, ¿qué es la leptina? ¿es una hormona buena o mala? Es un tema del que hablaremos hoy. La leptina es la hormona que ocasiona dolores de cabeza cuando se está en régimen de pérdida de grasa, debido a que ella se
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Consejos y errores en el ejercicio Remo Yates
May09

Consejos y errores en el ejercicio Remo Yates

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El entrenamiento remo yates se emplea para conseguir una espalda fuerte y grande. La ejecución del levantamiento depende mucho de cada atleta, pero los que están realmente enfocados en la construcción de su espalda, probablemente realice el ejercicio de forma tradicional. Los músculos que intervienen directamente son los romboides, trapecios y erectores de columna y de forma indirecta los glúteos
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¿Se puede perder peso y mantener músculo con Dietas proteicas?
May08

¿Se puede perder peso y mantener músculo con Dietas proteicas?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
Desde hace mucho se habla de las dietas proteicas: ¿Se puede perder peso y mantener músculo?, donde en algunas se reducen los carbohidratos o grasas, para así acelerar la pérdida de peso, aumentar la energía diaria y conseguir mayor rendimiento deportivo. Las proteínas en nuestro cuerpo intervienen en la función hormonal, también en la producción de enzimas para la reparación
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Los 6 mejores ejercicios con mancuernas
May07

Los 6 mejores ejercicios con mancuernas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Si estás buscando crecimiento muscular, quemar grasas o realizar ejercicios cardiovasculares, la opción es emplear los mejores ejercicios con mancuernas para poder conseguir los objetivos plateados. Realizar flexiones con mancuernas incrementa el potencial de fuerza para poder alcanzar mayor definición muscular. 1. Sentadilla goblet Es un ejercicio que se adapta para principiante o avanzados deportistas, porque se acomoda a cualquier
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4 Entrenamientos para la pierna bestiales
May06

4 Entrenamientos para la pierna bestiales

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Conseguir unas piernas torneadas, con fuerza son más que necesarias para el desempeño en los deportes de fitness. Para lograr unas piernas potentes se debe ejecutar entrenamientos fuertes que contengan como mínimo los 4 ejercicios para la pierna bestiales que incluyen diferentes grupos musculares. Hoy se describirán ejercicios especiales para atletas que desean construcción muscular en la parte inferior del
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¿Mito o realidad de la ventana anabólica?
May05

¿Mito o realidad de la ventana anabólica?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN SUPLEMENTACIóN
En los procesos de crecimiento muscular la ventana anabólica, ¿mito o realidad?, es un tema controvertido, debido a que existen personas apegadas a los resultados que puede ofrecer ese intervalo de tiempo. Normalmente muchos hemos escuchado la recomendación que para construir músculo, lo ideal es realizar comidas ricas en carbohidratos y proteínas, máximo a los 45 minutos de haber culminado
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Entrenamiento para endurecer glúteos
May03

Entrenamiento para endurecer glúteos

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Es una necesidad realizar una rutina de ejercicios para endurecer glúteos, bien sea para lucir unos pantalones donde se destaque la buena forma o por motivos de salud de la espalda baja. Realizar este entrenamiento solo va a tomar poco tiempo de su día, con movimientos sencillos, divididos para principiantes y otros para atletas más avanzados. Ejercicios de glúteos para
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¿Las proteínas se consumen diariamente?
May02

¿Las proteínas se consumen diariamente?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN SUPLEMENTACIóN
En este 2019 la importancia del consumo homogéneo de proteína se ha visto influenciado por las necesidades de la población, en especial la construcción muscular, las personas actualmente se están preocupando más por su físico. Pero se debe tener una cantidad de administración diaria de la proteína, que va a depender totalmente de las metas que se deseen alcanzar, según
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