Todo sobre Hip thrust o elevación de cadera

De los mejores ejercicios para piernas se encuentra zancadas, sentadillas y peso muerto, pero hay un cuarto ejercicio que es el hip thrust o empuje de cadera, que no es tan frecuente ver en las rutinas, pero debería convertirse en un imprescindible. ¿En qué consiste el empuje de cadera? Es un entrenamiento enfocado en los glúteos que está planificado para

Formas naturales de incrementar la testosterona

Una de las hormonas más importantes es la testosterona, es principalmente la hormona sexual de los hombres, pero ¿qué fenómenos pueden incrementar la testosterona natural?, si se tiene conocimiento que con el paso de los años la producción de la misma va disminuyendo. Al tener valores bajos de testosteronas se ve afectado la composición corporal cuando las personas van envejeciendo,

Para desafiar el abdomen: la maniobra de la bicicleta

Uno de los ejercicios que ofrece mejores resultados para el abdomen es la maniobra de la bicicleta, para ello se han realizado estudios que han demostrado que es perfecto para activar el recto abdominal, los oblicuos externos e internos y abdomen transverso. Por ser uno de los entrenamientos más completos para el área abdominal, debido a que mezcla el giro

3 recetas para el post entrenamiento

Realizar una comida luego de haber entrenado es necesario para poder aportar a los músculos los nutrientes necesarios para su recuperación, por eso te traemos 3 preparados para el post entrenamiento que llenarán de vitalidad tu cuerpo, luego de una ardua jornada de ejercicio. 1. Claras de huevo con arroz Ingredientes: – ½ taza de arroz – ½ taza de

3 Ejercicios para el cuello

Muchas personas en la actualidad desempeñan labores diarias de casi 40 horas de la semana, por 12 meses, por eso se deben tener presente estos ejercicios para cuello: evita el dolor localizado al seguir estas estas pautas. Lamentablemente el dolor de cuello se encuentra como la cuarta molestia más frecuente, según una investigación en el 2010, que padecen desde hombres hasta

¿Los antioxidantes pueden emplearse como suplemento?

En estos días podemos escuchar en los productos tanto de cosmética como alimenticios hablar de los componentes que tienen, entre ellos antioxidantes, pero ¿los antioxidantes son un buen suplemento?, hoy hablaremos un poco sobre eso. Los antioxidantes forman parte de la naturaleza, es su sistema de protección más fuerte. Ellos trabajan resguardando las células de la acción de los radicales

6 Ejercicios para espalda con cable

Tanto los hombres y mujeres hoy en día ejecutan ejercicios para espalda con cable ¿Queréis tener una espalda fuerte y bonita? Claro, es uno de los objetivos que más se buscan en el gimnasio. Las máquinas de cables tienen la bondad de ser sencillas de emplear, ayudan a realizar movimientos de forma fluida, además de que se pueden realizar una

¿Cuál es el tiempo de descanso entre series?

Una duda entre los atletas es cuanto debe ser el tiempo de descanso e hipertrofia muscular al momento de entrenar, para aumentar la activación muscular y sentir como arde el músculo. Pero el tiempo que se debe de tener de descanso entre conjuntos dependerá de los objetivos que se tengan, porque es humanamente imposible conseguir las 3 cosas al mismo

La Sentadilla con cinturón

Existen ejercicios que son cómodos de realizar debido a que representa un movimiento natural de los seres humanos como la sentadilla con cinturón, una variante de la sentadilla tradicional. Emplear un cinturón durante una sentadilla, incrementa el uso de los músculos erectores de la columna y mejora la actividad muscular en el recto abdominal. Añadir un peso mientras se hace

¿El té verde es un ayudante para adelgazar?

Una de las bebidas milenarias empleadas desde hace mucho tiempo es el té, pero uno de los más nombrados, es ¿el té verde ayuda a adelgazar?, una incógnita de la que hablaremos hoy. El té verde se ha empleado como un ingrediente sin sustituto, en los métodos para quemar grasa. Esto es gracias a su contenido alto en antioxidantes, relacionándose con