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Sentadilla azteca 4-3-1

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Uno de los movimientos que construye glúteos de forma eficiente, es la sentadilla azteca o sentadilla sumo. Es una variación de la sentadilla clásica, pero en este caso, la posición es más exagerada, bastante parecida a las que emplean los luchadores de sumo. ¿Cómo se hace una sentadilla azteca? Al realizar una sentadilla tradicional de forma correcta, puede añadir en
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¿Cómo hacer Curl de bíceps predicador con agarre inverso?
Mar19

¿Cómo hacer Curl de bíceps predicador con agarre inverso?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El curl de bíceps predicador con agarre inverso es un ejercicio que nace de un cambio al entrenamiento de flexión predicador tradicional, que se concentra en el músculo braquial, ubicado en la parte superior del brazo, en la parte más profunda del bíceps braquial. El músculo braquial se encarga de ejecutar la flexión del codo, y los flexores de muñeca
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Diferencias entre Glute ham raise y Extensión de espalda
Mar17

Diferencias entre Glute ham raise y Extensión de espalda

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El glute ham raise es un elemento que se encuentra en los gimnasios para realizar levantamiento de la espalda, donde se emplea la fuerza, resistencia, mejorar la forma física, además de es una máquina que muchos atletas emplean para entrenar isquiotibiales y glúteos. Es un ejercicio que fortalece la cadena posterior y es un aliado para movimientos como correr, levantarse,
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¿Cómo hacer visibles los pectorales?
Mar15

¿Cómo hacer visibles los pectorales?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Causa mucha curiosidad ¿cómo sacar pectorales?, porque se desconoce la forma que pueda derretir esa grasa que se aloja en el pecho, y por más que se entrene, no permite hacerlos visibles. 3 equivocaciones para hacer crecer el pecho Uno de los errores más comunes al intentar trabajar la construcción muscular en el área del pecho, es la elección de
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5 alimentos para obtener masa muscular
Mar14

5 alimentos para obtener masa muscular

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
Existen 5 alimentos para masa muscular y otra variedad más extensa, pero hoy nos concentraremos en algunas que al consumirse otorgan efectivos beneficios. Los alimentos que se emplean para construcción muscular deben completar todas las necesidades nutricionales que tiene nuestro cuerpo, para poder definir músculos. Los componentes más importantes que debe incluir las comidas son: – Proteínas: se encargan de
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¿Se puede quemar 1000 calorías en una hora?
Mar12

¿Se puede quemar 1000 calorías en una hora?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
En redes sociales se han hecho bastante populares entrenamientos que prometen quemar 1000 calorías en una hora: ¿se puede?, para los aficionados al ejercicio o para aquellas personas que desean bajar de peso, estas estrategias son bastante atractivas. Pero se debe tener conciencia de que una cosa es la teoría que muestran en internet y otra la práctica, que en
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5 movimientos para aumentar pierna
Mar11

5 movimientos para aumentar pierna

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El día de hoy se describirán 5 ejercicios para aumentar pierna, debido a que la parte inferior del cuerpo también es importante entrenarla, por la desigualdad que se tiene cuando solo se ejercita la parte superior del cuerpo. Lo más frecuente es que las personas eviten realizar entrenamientos de piernas o los realicen a mediana intensidad, generando un volumen desproporcionado
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5 Jugos nutritivos para adelgazar
Mar10

5 Jugos nutritivos para adelgazar

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN RECETAS
No es una tendencia nueva la toma de 5 jugos para adelgazar, pero esto no consiste en realizar un detox o una dieta líquida, si no en incluir en la dieta algunas bebidas saludables que favorecen y aceleran el proceso de bajar de peso. Tomar jugos recién hechos tienen la ventaja que contienen los más altos niveles de vitaminas, minerales,
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Conoce el ejercicio flexión de muñeca con cable
Mar09

Conoce el ejercicio flexión de muñeca con cable

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El curl de muñeca con cable es un entrenamiento de fuerza, que emplea especialmente los músculos del antebrazo. Con este movimiento se desea aumentar la fortaleza y volumen de los antebrazos, por la bondad que tiene de ser un ejercicio aislado. Este ejercicio no solo se puede realizar con cable, también se puede utilizar mancuernas. ¿Cómo se realiza? – Sentado
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7 formas de perder barriga en una semana
Mar08

7 formas de perder barriga en una semana

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
A muchos de nosotros nos incomoda tener un abdomen redondo y flácido, por eso perder barriga: ¿se puede conseguir en una semana?, hoy presentamos una información que ayudará a quemar esa grasa indeseada en esa zona. 1) Ingerir porciones pequeñas de comida Una de las formas que ayudan a disminuir grasa en una semana, es incluir pequeños bocadillos durante el
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