7 Ejercicios infalibles para construcción muscular

Hacer los 7 mejores ejercicios para ganar masa muscular, no solo lo pueden ayudar con respecto a la construcción muscular, también pueden facilitar bajar de peso. Lo frecuente es que se acuda al gimnasio a realizar entrenamientos de cardio, pero cuando se tiene objetivos de hacer crecer los músculos, los entrenamientos de quemar grasa no son lo indicado. A continuación,

3 Estrategias para conseguir fuerza sin usar pesas

Existen diferentes formas de poder construir músculo, que van más allá de levantar cargas, situaciones en donde las pesas no ayudan al proceso de desarrollo muscular. Pero los 3 consejos para aumentar fuerza sin usar grandes pesos que hoy traemos, se concentran especialmente en la ciencia de la física y cómo influye en los entrenamientos. Por ejemplo uno de los

¿Son sencillas las Flexiones con mano apoyada en la pared?

Uno de los ejercicios más retadores son las flexiones con mano apoyada en la pared y todos los estilos de flexión que se realizan con una sola mano. Es un entrenamiento que soporta aproximadamente un 70% del peso corporal en un solo brazo, pero también es importante resaltar que es un ejercicio que fortalece el brazo, hombro, pecho y abdomen.

¿Paleo es una buena dieta para deportistas?

Uno de los regímenes alimenticios bastante conocido es la comida paleolítica o cavernícola, que se basa en alimentos ricos en vitaminas y minerales, con altas cantidades de proteínas y grasa, y bajo en carbohidratos. La paleo es una dieta empleada por deportistas, que ha sido sometido a múltiples estudios, donde se han definido las ventajas y desventajas de la misma.

Descubre todo sobre las Hiperextensiones con barra

Un entrenamiento donde la espalda se extiende a 45 grados es con las hiperextensiones con barra, originalmente se comienza a realizar sin carga, solo con peso corporal, activando los músculos de la espalda baja. Es un movimiento que puede realizarse por principiantes, para mejorar la ejecución de peso muerto y ejercicio de buenos días. En caso de atletas con experiencia,

2 cenas nutritivas y deliciosas

Hoy le presentamos las dos mejores cenas nutritivas para probarlas, que te sacan de la zona de confort, que se caracteriza por siempre comer lo mismo y quedar con hambre. Las recetas son sencillas y rápidas, además de llenar al comensal, y así evitar comidas como la pasta, que llena, pero a su vez es un plato pesado para la

5 Consejos para la ejecución de Flexiones de pino en anillas

La disciplina del Crossfit es una de las más practicadas en el mundo, cada día se suman más personas a la realización de este deporte. Una de sus mayores características, es ser un entrenamiento bastante retador, y existen ejercicios como las flexiones de pino en anillas que no son aptas para principiantes. Este ejercicio se dio a conocer por ahí

6 Métodos de Medición de Porcentaje de grasa corporal

El porcentaje de grasa corporal, equivale a la cantidad de grasa neta que se aloja en el cuerpo, exceptuando los órganos, huesos, tendones, músculos y agua. También se debe considerar el valor, con respecto al género, porque entre hombres y mujeres el porcentaje de grasa corporal es diferente, en las mujeres la tendencia es mayor. Pero el valor de grasa

10 Entrenamientos enfocados en la espalda

Es bastante probable que se entrene con mayor frecuencia los hombros y el pecho que la espalda, por eso se ven  frecuentemente brazos tan musculosos o pectorales explosivos. ¿Porqué es importante hacer entrenamientos de espalda? Para las personas que pasan horas sentados en una computadora, la postura del cuerpo se resiente mucho, causando desequilibrios musculares, que golpean directamente a los

Consejos de Entrenamiento y Alimentación para cuerpos Mesomorfos

Cuando iniciamos cambios de composición corporal junto a otras personas, nos damos cuenta como algunos consiguen cambios de bajar de peso y definir músculos de forma más rápida. Esto puede deberse a causas genéticas, pero en líneas generales esto nos confirma, que cada individuo es diferente, por eso debemos reconocer que tipo de cuerpo somos nosotros. Por eso hoy traemos