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¿Por qué ocurre el Estancamiento físico?
Jun09

¿Por qué ocurre el Estancamiento físico?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
El esfuerzo que se realiza cambiando hábitos alimenticios, para incluir mejoras en la dieta y añadiendo actividad física, ofrece como resultados cambios en la composición corporal, pero existen un momento de estancamiento físico: ¿por qué ocurre? en donde no se observan resultados en tiempos indefinidos. Esto es lo más normal que ocurra, tener períodos donde la pérdida de peso se
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Conoce todo sobre la Cargada colgante de potencia
Jun08

Conoce todo sobre la Cargada colgante de potencia

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El movimiento de levantamiento de pesas llamado cargada colgante de potencia es un ejercicio que nace del levantamiento de cargada de potencia, es un entrenamiento que ayuda a reforzar en los atletas la forma, para poder desarrollar movimientos otros ejercicios de levantamiento olímpico o Crossfit. Es un entrenamiento que forma parte entrenamientos de fuerza o como ejercicio opcional. ¿Qué es
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6 Beneficios de hacer ejercicios unilaterales
Jun07

6 Beneficios de hacer ejercicios unilaterales

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
Cuando se necesitan hacer entrenamientos la mayoría de los casos se ejercitan ambas extremidades, por ejemplo, en una sentadilla se utilizan ambas piernas, consiguiendo no dedicarle el tiempo necesario en la construcción muscular unilateral, desperdiciando los beneficios de hacer ejercicios unilaterales que complementen las rutinas. A continuación, se describirán las ventajas que se obtienen al entrenar un solo lado del
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¿Cómo se hace la Zancada reloj?
Jun06

¿Cómo se hace la Zancada reloj?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
La zancada reloj no es un movimiento que tenga un estilo atractivo a la vista, además de que debe ejecutarse de cuclillas, pero es un entrenamiento funcional, entregando ventajas para la vida diaria. Este entrenamiento está enfocado en las piernas, uno de los músculos que concentran el esfuerzo al realizar el ejercicio son los cuádriceps e isquiotibiales, y de forma
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3 Criterios básicos para adelgazar
Jun05

3 Criterios básicos para adelgazar

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
Muchas personas quieren adelgazar, pero desconocen una forma eficiente de cómo lograrlo, por eso las 3 claves básicas para la pérdida de peso, será una guía que se aleja de las dietas de moda, o los mitos que se tiene sobre el tema. Por eso comenzaremos a describir cada  una de las 3  claves, que deben adaptarse a la condición
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Descubre todo sobre las Elevaciones laterales de pierna
Jun04

Descubre todo sobre las Elevaciones laterales de pierna

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El ejercicio de elevaciones laterales de pierna o abducción de cadera se originó aproximadamente en el año 1982, aportando beneficios de tonificación muscular eficientes. Es un movimiento que emplea diferentes grupos musculares, entregando ventajas reales. Es un entrenamiento sencillo de realizar, pero debe vigilarse su ejecución para evitar contraer lesiones. Se llama lateral debido a que el ejercicio se aleja
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7 Consejos básicos para evitar lesiones
Jun03

7 Consejos básicos para evitar lesiones

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
Cuando se es principiante en la actividad física, se debe tener sumo cuidado en la ejecución de los ejercicios, aunque esto no cambia así sea ya un atleta, es necesario tener el conocimiento de cómo evitar lesiones: previsión básica para entrenar y no terminar asistiendo al médico por un accidente. A continuación, algunos consejos para realizar ejercicio y no contraer
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Conoce todo sobre los Sprints en cuesta
Jun02

Conoce todo sobre los Sprints en cuesta

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Los sprints en cuesta ayudan a potenciar el sistema musculoesquelético, además incluye algunos grupos de células musculares que usualmente no intervienen. Al realizar este entrenamiento en colinas se consigue fortalecer los músculos, debido a que se emplean una mayor cantidad de fibras musculares, en comparación con las sentadillas ponderadas, también es un excelente entrenamiento cardiovascular, ayudando a la eliminación de
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4 Ideas de desayunos energéticos rápidos de elaborar
Jun01

4 Ideas de desayunos energéticos rápidos de elaborar

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN GENERAL
Realizar la primera comida del día es un hábito importante debido a que nos brinda la energía necesaria para poder desempeñarnos todo la jornada. Hoy hablaremos de 4 desayunos energéticos rápidos de elaborar, que ayudan a disminuir el cansancio durante el día. Para conseguirlo debemos mezclar grasas saludables, proteínas y carbohidratos para introducir al cuerpo nutrientes y poder tener esa
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5 Beneficios del Puente invertido
May31

5 Beneficios del Puente invertido

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Lograr una parte trasera que se vea impactante bajo un traje de baño en verano, es el deseo de muchas personas, por eso el ejercicio puente invertido sirve para fortalecer y tonificar los glúteos. Esto ayudará para evitar lesiones a largo plazo, y a mejorar el funcionamiento del cuerpo en las tareas diarias, por eso a continuación se describirán 5
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