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¿Son sencillas las Flexiones con mano apoyada en la pared?
Sep15

¿Son sencillas las Flexiones con mano apoyada en la pared?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Uno de los ejercicios más retadores son las flexiones con mano apoyada en la pared y todos los estilos de flexión que se realizan con una sola mano. Es un entrenamiento que soporta aproximadamente un 70% del peso corporal en un solo brazo, pero también es importante resaltar que es un ejercicio que fortalece el brazo, hombro, pecho y abdomen.
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Descubre todo sobre las Hiperextensiones con barra
Sep13

Descubre todo sobre las Hiperextensiones con barra

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Un entrenamiento donde la espalda se extiende a 45 grados es con las hiperextensiones con barra, originalmente se comienza a realizar sin carga, solo con peso corporal, activando los músculos de la espalda baja. Es un movimiento que puede realizarse por principiantes, para mejorar la ejecución de peso muerto y ejercicio de buenos días. En caso de atletas con experiencia,
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5 Consejos para la ejecución de Flexiones de pino en anillas
Sep11

5 Consejos para la ejecución de Flexiones de pino en anillas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
La disciplina del Crossfit es una de las más practicadas en el mundo, cada día se suman más personas a la realización de este deporte. Una de sus mayores características, es ser un entrenamiento bastante retador, y existen ejercicios como las flexiones de pino en anillas que no son aptas para principiantes. Este ejercicio se dio a conocer por ahí
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10 Entrenamientos enfocados en la espalda
Sep09

10 Entrenamientos enfocados en la espalda

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Es bastante probable que se entrene con mayor frecuencia los hombros y el pecho que la espalda, por eso se ven  frecuentemente brazos tan musculosos o pectorales explosivos. ¿Porqué es importante hacer entrenamientos de espalda? Para las personas que pasan horas sentados en una computadora, la postura del cuerpo se resiente mucho, causando desequilibrios musculares, que golpean directamente a los
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5 consejos para tener un glúteo perfecto
Sep07

5 consejos para tener un glúteo perfecto

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Al entrenar por nuestra propia cuenta, buscaremos rutinas para glúteos por Internet, porque es la forma más sencilla de armar rutinas y la mayoría de nosotros desea tener un trasero en forma. Para conseguir un glúteo perfecto, no solo se debe concentrar en ejercicio cardiovascular, también tiene que incluir un poco de entrenamiento con carga. A continuación, se presentarán algunas
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Descubre en qué consiste las Flexiones del arquero
Sep05

Descubre en qué consiste las Flexiones del arquero

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Un movimiento de fuerza horizontal es el de flexiones del arquero, que entra en la categoría de flexión a un solo brazo, además de que involucra todo el cuerpo. El detalle que tienen la mayoría de las flexiones a un solo brazo, es la deficiente ejecución, debido a la falta de flexión en el codo o los hombros, y un
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5 Movimientos a una pierna para tonificar
Sep03

5 Movimientos a una pierna para tonificar

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Al entrenar la parte baja del cuerpo, la mayoría de los ejercicios que se programan se realizan con ambas piernas, como en movimientos de peso muerto, prensa de pierna, entre otros. Es verdad que entrenar ambas piernas al mismo tiempo ofrece resultados efectivos, pero también es normal que ocurra que tengamos un lado del cuerpo más desarrollado, en comparación con
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4 Entrenamientos para aumentar tamaño muscular
Sep01

4 Entrenamientos para aumentar tamaño muscular

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Al seguir algunos gurús de redes sociales sobre entrenamientos físico, hay unos que ejecutan rutinas y variaciones de ejercicios bastante largas y complicadas, pero a veces el dicho “menos es más” es totalmente cierto. Probablemente nuestra mente asocia a mayor cantidad de movimientos, mayor crecimiento muscular, pero hoy se describirán 4 ejercicios para tamaño muscular, que a pueden ser básicos,
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3 Entrenamientos abdominales avanzados
Ago30

3 Entrenamientos abdominales avanzados

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Al ver unos abdominales definidos, debemos tener presente que esto se nota debido a la desaparición de la grasa y la tonificación de los músculos, pero esto es resultado más por lo que se come, que por el esfuerzo de hacer 3 ejercicios abdominales avanzados. La zona donde se ubica el paquete de seis, es el recto abdominal, donde interviene
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Conoce el movimiento para el abdomen Stir the pot
Ago28

Conoce el movimiento para el abdomen Stir the pot

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Un movimiento que ayuda a eliminar la grasa es el ejercicio abdominal: stir the pot, debido a que es entrena para fortalecer los músculos abdominales más profundos, y aporta resistencia para realizar la extensión. Es un ejercicio que se realiza con una pelota suiza, para dar soporte al movimiento. Modo de ejecución del ejercicio Debe ubicarse de frente a una
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