Un ejercicio que posee un catálogo amplio de variaciones, es las sentadillas. Por eso hoy conversaremos sobre la sentadilla de Atlas en posición Zercher, que se encuentra en categoría de sentadilla tradicional. Esta sentadilla se realiza con carga, ayudando a dar fuerza en la parte superior de la columna, y la parte baja del cuerpo,…

La sentadilla es el rey de los ejercicios, es una forma muy completa de entrenar el cuerpo mejorando la fuerza de varios músculos. Dentro de esta categoría encontramos la variante de la sentadilla overhead con balón medicinal mucha más sencilla de realizar que la versión con barra ya que no carga con tanto peso lo…

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