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En el mundo del deporte existen dos modalidades para obtener fuerza y construcción muscular, que son levantamiento olímpico y pliometría, entre los movimientos de pliometría se ubica el salto al cajón con una pierna. Los entrenamientos de levantamiento, consiste en levantar pesas olímpicas clásicas, entre ellos se encuentra el arranque, la limpieza, y el impulso….
Realizar 3 ejercicios pliométricos para pecho son una forma para que las personas obtengan fuerza; por ejemplo, realizar entrenamientos pliométricos unas 3 veces a la semana ayuda a incrementar su salto vertical, aumentar la velocidad y la potencia. El resultado que otorga ejecutar ejercicios pliométricos es mejorar de forma significativa el rendimiento deportivo. Pero antes…
Los ejercicios pliométricos logran el balance perfecto entre movimientos rápidos y potentes, todo esto trabaja a favor del pre-estiramiento del músculo lo que además logra activar el ciclo de elongar y acortar la fibra, esto hace que la contracción concéntrica sea más fuerte. De esta forma el tiempo de reacción es mayor, el sistema neuromuscular…
