Como ya sabes, la sentadilla forma parte fundamental de cualquier rutina para entrenar las piernas, pero de vez en cuando es necesario cambiar de ejercicio para mantener los músculos bajo estrés y activar otras fibras musculares. Es por esta razón por la que te propongo variar con la sentadilla espartana con la que podrás entrenar…

Este es un ejercicio bien sencillo que lo puede realizar cualquier persona y sirve para mejorar la explosividad del salto dándole también fuerza a las piernas. No está entre los ejercicios más conocidos para piernas, pero suele usarse en entrenamientos para deportes como el baloncesto o el rugby donde la potencia en el tren inferior…

El thruster es un ejercicio compuesto que combina el press militar con barra con la sentadilla frontal, resulta realmente agotador por lo que lo recomiendo para aquellas personas que no tienen mucho tiempo para entrenar cuerpo completo y deseen mantener la línea. Si deseas ganar fuerza a cuerpo completo puedes realizar este ejercicio con un…

La sentadilla es el rey de los ejercicios, es una forma muy completa de entrenar el cuerpo mejorando la fuerza de varios músculos. Dentro de esta categoría encontramos la variante de la sentadilla overhead con balón medicinal mucha más sencilla de realizar que la versión con barra ya que no carga con tanto peso lo…

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