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Este es un ejercicio bien sencillo que lo puede realizar cualquier persona y sirve para mejorar la explosividad del salto dándole también fuerza a las piernas. No está entre los ejercicios más conocidos para piernas, pero suele usarse en entrenamientos para deportes como el baloncesto o el rugby donde la potencia en el tren inferior es fundamental para el buen

Aumenta la potencia de tu salto con el drop jump

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 7 meses
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Este es un ejercicio bien sencillo que lo puede realizar cualquier persona y sirve para mejorar la explosividad del salto dándole también fuerza a las piernas. No está entre los ejercicios más conocidos para piernas, pero suele usarse en entrenamientos para deportes como el baloncesto o el rugby donde la potencia en el tren inferior es fundamental para el buen atleta.

Como realizar el drop jump

Lo primero que debes buscar es un cajón o una superficie similar que sea capaz de soportar tu peso corporal y que brinde estabilidad. Te subes al cajón posicionándote con el cuerpo estirado y das un paso adelante, o sea, hacia el suelo, pero sin saltar y una vez que aterrices das un salto vertical con toda la fuerza que te permitan tus piernas.

Aumenta la potencia de tu salto con el drop jump

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Terminado el salto vuelves a subir el escalón y te preparas para la próxima repetición del ejercicio. Esta vez déjate caer con el otro pie para ofrecer algo de dinámica al drop jump que de lo contrario sería igual siempre.

Músculos involucrados en los drop jump

  • Isquiotibiales
  • Lumbares
  • Músculos flexores del hombro
  • Músculos flexores y extensores de la cadera
  • Músculos rotadores y elevadores de la clavícula y escápula
  • Músculos flexores y extensores de la rodilla
  • Cuádriceps
  • Glúteo

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