Activar los músculos del trasero es importante, con estos 4 ejercicios para reafirmar el glúteo en casa conseguirás entrenarlos y fortalecerlos, eliminando la flacidez que resulta ser tan vergonzosa. Empuje elevado de cadera Es un ejercicio que se puede realizar en casa con el apoyo de un banco, para poder elevar la cadera de forma…

El step con barra es un ejercicio unilateral que trabaja el músculo de forma aislada entrenando cada pierna de forma individual. De más está recodarte la importancia de los ejercicios unilaterales, pero solo para recalcar, es de esta forma como se logra el balance entre ambos lados del cuerpo lo que es de vital importancia…

Para entrenar las piernas un buen ejercicio puede ser las zancadas laterales, mejoran la fuerza de los glúteos y piernas y permite añadir un poco de variación a tu rutina acostumbrada a las zancadas tradicionales. Recuerda que la variación es muy importante a la hora e entrenarte, de esta forma mantenemos al músculo estimulado para…

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