Conseguir un cuerpo tonificado es el sueño de muchas personas y la parte inferior de nuestro cuerpo no es excluida de esto, pues muchos desean que esa zona este bien formada y  sobre todo que se vea realmente sexy, por ello aquí conocerás 4 ejercicios para piernas tonificadas. Estos ejercicios lo puedes realizar desde tu…

Cuando realizas extensiones de cuádriceps a una pierna en realidad estás ayudando a tu cuerpo a niveles la fuerza entre ambas piernas, esto es lo que se logra con ejercicios unilaterales y de ahí la importancia de llevarlos a cabo. Este ejercicio es similar a las extensiones de cuádriceps con la única diferencia de que…

El muscle snach es un ejercicio para ganar fuerza, aunque hay quien pueda pensar que se trata más sobre la técnica la verdad es que se necesita de potencia, explosividad y fuerza debido a todos los músculos que se ven involucrados en su ejecución. La fuerza que ganes gracias a este ejercicio se puede transferir…

Si eres de los que entrena en casa este ejercicio puede traerte grandes ventajas ya que permite trabajar muchas zonas musculares a la misma vez y lo mejor es que solo necesitamos de una mancuerna para realizar el peso muerto con mancuerna a una pierna. Como realizar el peso muerto con mancuerna a una pierna…

El step no es complicado y aunque pueda parecer un entrenamiento de poca intensidad se consiguen fortalecer las piernas y el área del coro a la par que se entrena el cardio al compás de la música. Principales beneficios del step Mejora la coordinación y flexibilidad. Consume calorías por lo que ayuda al cuerpo a…

Los gemelos son uno de los músculos que más difícil de entrenar en casa, de hecho, cuando pensamos en algún tipo de entrenamiento para estos lo que nos viene a la cabeza es ejercitarlos en la prensa o máquina para elevaciones de gemelo, sin embargo, hay algunos ejercicios para gemelos en casa que cualquiera puede…

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