Al entrenar el abdomen acostado sobre una colchoneta, se debe aprovechar para realizar elevaciones a una pierna tumbado, que es un ejercicio beneficioso para el área abdominal baja. No solo se encarga de definir el abdomen, también trabaja en aumentar la flexibilidad de los flexores de cadera, elemento importante cuando caminamos o nos agachamos. Procedimiento:…

Los músculos flexores de la cadera incluyen tanto los músculos de la cadera y los músculos superiores de los muslos. Siendo los flexores de la cadera los que se encargan de poder mover las rodillas hacia el pecho y de igual forma las piernas de adelante hacia la parte de atrás y del otro lado….

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