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Rutina para glúteos sexys
Nov05

Rutina para glúteos sexys

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Ejercitar todos los músculos del trasero, se puede lograr realizando esta rutina para glúteos, que contiene diferentes movimientos de los que se está acostumbrado a realizar normalmente. – Flexión y extensión Es un ejercicio que trabaja los glúteos máximos y los tendones de la corva. Se emplea una silla con respaldar. Doble la espalda de tal forma de que la
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¿Cómo hacer un Bent press?
Nov03

¿Cómo hacer un Bent press?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El ejercicio “Bent press” o prensa doblada, es un movimiento excelente para trabajar la caja torácica, proporciona equilibrio y fuerza a los hombros. Es un entrenamiento que fue ejecutado por hombres desde la antigüedad, debido a que no existían equipos avanzados como los actuales. Es un movimiento que poco se ve hoy en día en los gimnasios, pero es una
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¿Ejercicio Dragonfly: difícil o sencillo?
Nov01

¿Ejercicio Dragonfly: difícil o sencillo?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El ejercicio que hizo famoso el actor de cine de acción Bruce Lee llamado “Dragonfly” o Bandera de dragón es un movimiento bastante intenso y rudo para el abdomen. Es un entrenamiento que emplea el peso corporal, pero es sumamente difícil de realizar, pero le proporciona al abdomen definición y fuerza. ¿Para qué agregar este ejercicio a la rutina? Es
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Tipos de aperturas de cable
Oct30

Tipos de aperturas de cable

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
En el gimnasio existen una variedad de máquinas que en ocasiones no ofrecen resultados eficientes, incluyendo realizar movimientos que generan lesiones, por eso los ejercicios de aperturas con cable, se ejecutan en un equipo que entrena diferentes músculos, desde lo más grandes a pequeños, variando las direcciones y ángulos. Los ejercicios con polea de cable trabajan los músculos de los
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7 ventajas de realizar aleteos de pierna
Oct28

7 ventajas de realizar aleteos de pierna

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El ejercicio de aleteos de pierna es una gran opción para tonificar y moldear la parte inferior del cuerpo, debido a que consigue quemar la grasa que se aloja en abdomen, caderas y muslos; esas conocidas zonas problemáticas para muchas mujeres. Al observar el cuerpo de los nadadores, notamos que tienen piernas bastantes definidas y fuertes, esto lo podemos lograr
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Rutina de ejercicios para piernas tonificadas
Oct26

Rutina de ejercicios para piernas tonificadas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Deseas tener unas piernas grandes y fuertes, entonces debes realizar esta rutina de ejercicios para piernas tonificadas durante 1 mes, donde se notarán los resultados a simple vista. Sentadilla Sissy    Ubicados al lado de una columna, de pie, separando los pies al ancho de la espalda. Se sujeta a la columna con la mano cercana a la columna y
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Abdominales hollow rocks
Oct24

Abdominales hollow rocks

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Existe el ejercicio para el abdomen: hollow rocks que es ampliamente empleados en deporte de potencia, fuerza y ejercicio físico, para fortalecer el núcleo abdominal y dar equilibrio. Lograr fortalecer el torso, proporciona equilibrio y control para realizar actividades básicas como cargar algo, hacer movimientos de rotación en la columna vertebral y generar tensión cuando se ejecutan movimientos de sentadillas,
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4 ejercicios de glúteos en casa para hombres
Oct22

4 ejercicios de glúteos en casa para hombres

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Uno de los músculos más importante del cuerpo son los glúteos, por eso aquí tienes 4 ejercicios para glúteos: hombres, que se encargará de entrenar esa área que nos ayuda a correr más rápido, saltar más alto y lanzar más fuerte. Los glúteos están formados por 3 músculos: minimus, medius y maximus. El glúteo maximus se encarga de girar la
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Conoce el curl de bíceps invertido con mancuerna
Oct20

Conoce el curl de bíceps invertido con mancuerna

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Lograr tener unos bíceps grandes, no es tan difícil si escogemos los ejercicio que funcionen, el curl de bíceps invertido con mancuerna es perfecto para la construcción de los brazos, hoy conocerás los detalles de este ejercicio. Cuando asistimos al gimnasio, hacemos diferentes series de ejercicios, especialmente para brazos; probablemente haya realizados un curl de bíceps con barra o mancuerna,
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8 ejercicios para abdominales fuertes
Oct18

8 ejercicios para abdominales fuertes

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
En la mayoría de las disciplinas deportivas es necesario tener un torso fuerte y tonificado, desde el béisbol hasta el fútbol: pero también los deportistas aficionados, necesitan darle fortaleza a esa área, por eso aquí tienes la rutina para abdominales que te ayudará a definir. Sin importar si se tiene o no un camino fácil, porque hay personas que logran
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