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Conoce el ejercicio flexión de muñeca con cable
Mar09

Conoce el ejercicio flexión de muñeca con cable

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El curl de muñeca con cable es un entrenamiento de fuerza, que emplea especialmente los músculos del antebrazo. Con este movimiento se desea aumentar la fortaleza y volumen de los antebrazos, por la bondad que tiene de ser un ejercicio aislado. Este ejercicio no solo se puede realizar con cable, también se puede utilizar mancuernas. ¿Cómo se realiza? – Sentado
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5 Ejercicios para mantener saludables las rodillas
Mar07

5 Ejercicios para mantener saludables las rodillas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Presentar alguna molestia en las rodillas de forma esporádica puede decirse que es normal, pero si al momento de entrenar siente dolor, es necesario que integres en tu programación 5 ejercicios para pierna: buenos para las rodillas, que brindan beneficios a la parte inferior del cuerpo con alguna debilidad. Al tener cierto nivel de fragilidad en las rodillas, incrementa la
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4 consejos para ejercitar hombros
Mar05

4 consejos para ejercitar hombros

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Considerar que el día de entrenamiento de hombros es un día ordinario en el gimnasio, es un grave error. El hombro es una articulación que debe ser entrenada de forma cuidadosa, por eso hombros fuertes: consejos para ejercitar hombros que se deben emplear para evitar lesiones. Los hombros están ubicados en la parte superior del cuerpo, con una forma esférica,
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4 entrenamientos para tener glúteos de acero
Mar03

4 entrenamientos para tener glúteos de acero

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
En los últimos años se ha dado un enfoque importante para entrenar el trasero, por eso para tener unos glúteos de acero: ¿cómo conseguirlos?, realizando alguno de los ejercicios que hoy traemos para ustedes. Estos ejercicios se concentran en aumentar la fuerza, y proporcionalmente para alcanzarlo se debe adquirir masa muscular. Los ejercicios perfectos para lograrlo, son aquellos que generan
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Ejercicio step con barra
Mar01

Ejercicio step con barra

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Uno de los mejores ejercicios para la parte baja del cuerpo son las sentadillas, pero no es el único útil, el ejercicio step con barra, es una gran opción para entrenar el área. Ejercicios de una sola pierna, son una alternativa para las sentadillas bilaterales, considerando las variaciones de sentadillas y estocadas que existen, para dar descanso a los ejercicios
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Conoce la sentadilla pistol sobre el cajón
Feb27

Conoce la sentadilla pistol sobre el cajón

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
La sentadilla pistol sobre el cajón es una variación más exigente de la parte inferior del cuerpo, que emplea el peso corporal, ayudando a aumentar la fuerza, el balance y la mecánica de la cadera hacia abajo. Como se realiza la sentadilla pistol sobre cajón 1. De pie, con un pie por encima del otro, dirigiendo los dedos hacia afuera.
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4 movimientos para isquiotibiales
Feb25

4 movimientos para isquiotibiales

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Se conoce que los isquiotibiales son uno de los músculos más importantes para los atletas, pero también olvidados en los entrenamientos, por eso hoy traemos ejercicios de piernas: 4 movimientos para isquiotibiales, útiles para su crecimiento muscular. El conocimiento que se tiene de la función de los músculos isquiotibiales, es de doblar la rodilla, pero resulta que no es solo
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4 movimientos para tonificar muslos internos en casa
Feb23

4 movimientos para tonificar muslos internos en casa

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Las piernas contienen músculos que son fundamentales para caminar, sentarnos y arrodillarnos, por eso el ejercicio para tonificar piernas: 4 movimientos indispensables que ejercitan de forma efectiva los muslos internos. 1) Sentadilla de bailarina Este ejercicio trabaja los muslos internos, glúteos, cuádriceps, pantorrillas e isquiotibiales. – Levantado, separando las piernas al ancho de los hombros o mayor; los dedos de
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4 extensiones con polea para espalda
Feb21

4 extensiones con polea para espalda

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Para poder mostrar una parte superior tonificada, debe realizar extensiones con polea para espalda, y  así lograr resaltar esos músculos debajo de las camisas, construyendo un marco fuerte. Los ejercicios para espalda deben formar los músculos como los trapecios, romboides y los músculos que dan estabilidad al hombro, porque todos ellos influyen para poder levantar peso. Para conseguir desarrollar esos
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¿Es peligroso hacer kipping?
Feb19

¿Es peligroso hacer kipping?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Del ejercicio que se emplea en crossfit llamado dominadas, nace otro movimiento que es hacer kipping: ¿cómo se hace?, una variación del movimiento clásico. Las dominadas son el movimiento donde se eleva el cuerpo de forma vertical, hasta que la cabeza quede por encima de la barra; en el caso del kipping, se realiza una variación del movimiento, arrastrando el
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