Hay ejercicios que tienen muchas variantes, este es el caso de las flexiones y las sentadillas que como todos sabemos cuentan con decenas de modificaciones para entrenar varios músculos del cuerpo y que se diferencian en muchos puntos con respecto al movimiento original. Este es uno de esos ejercicios siendo una de las variantes de…

El crunch con fitball es un ejercicio sencillo apto para todos y que permite trabajar los abdominales con el mínimo riesgo de lesiones. Trabaja de una forma muy peculiar logrando entrenar el core con rangos de movimientos fuera de lo ordinario. Como realizar el crunch con fitball Por supuesto, necesitarás una pelota o fitball, una…

Buscando como agregar un nuevo ejercicio a mi rutina me encontré con este que recibe el nombre de curl nórdico y que trabaja de forma parecida al GHR o Glute Haim Raises. Lo recomiendo para todos, especialmente para los que entrenan en casa y no tienen a su alcance todas las máquinas del gimnasio para…

Si estás buscando un ejercicio para cambiar tu rutina entonces te podría interesar este, es poco común, te ayudará a definir abdominales y fortalecer tu core. Ventajas del Crunch vertical con disco Este ejercicio cumple con una de las principales premisas que todo programa de entrenamiento debe seguir, estoy hablando de la sobrecarga progresiva. A…

Si quieres tener un abdomen plano y tonificado entonces vas a tener que comenzar a hacer abdominales, es una realidad que no puedes evitar. Dicho esto, algo que es vital para tu entrenamiento es fomentar la variedad en el mismo, por eso te recomiendo algunos abdominales con balón medicinal con los que podrás trabajar tu…

La barriga es una de las aéreas más atractivas para mostrar cuando se trata de nuestro cuerpo, lamentablemente es también una de las más complicadas de tonificar ya que cuesta mucho trabajo deshacerse de la grasa acumulada, sin embargo, no es imposible lograrlo. Crunch El Crunch es un ejercicio tradicional para eliminar la grasa del…

Si deseas tener un vientre plano, pero no sabes cuales son los ejercicios que te ayudarán. En este artículo te traemos una planificación de ejercicios abdominales de 15 minutos, 6 ejercicios cada día, 3 días por semana, para que en tan solo 6 semanas puedas lograr tu objetivo, estructurándose de la siguiente forma. Nivel básico…

  Los músculos abdominales oblicuos externos son los encargados de hacer rotar el tronco de lado a lado, así, el oblicuo externo derecho, gira el cuerpo a la izquierda y viceversa. Estos músculos también ayudan a flexionar el tronco, de forma similar al movimiento de inclinarse. Por estos y otros motivos, es importante tener músculos…

  Si tu objetivo es aumentar la musculatura de tu vientre, la mejor opción para hacerlo es practicar algunos ejercicios abdominales para mujer. No se trata de perder peso o adelgazar, sino más bien de fortalecer y quemar grasa para mejorar tu salud. En este caso, lo que debes buscar es reforzar tu masa muscular,…

  Los ejercicios abdominales hipopresivos, son una técnica poco utilizada para el trabajo sobre los músculos abdominales, específicamente el grupo muscular más interno. Además, los abdominales hipopresivos engloban varias técnicas hipopresivas, con posturas y movimientos que logran una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Los ejercicios abdominales hipopresivos cuentan con…

Page 1 of 21 2
Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer

         

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡SÍ, QUIERO MEJORAR MI FÍSICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link