El entrenamiento con el molino o kettlebell windmill es uno de los movimientos más eficientes en los hombros, debido a que involucra los músculos centrales y mejora el desplazamiento general de las articulaciones. Es un ejercicio que está clasificado para atletas ya avanzados  y que se puede ejecutar en diferentes variaciones. Ventajas del molino o…

El ejercicio “Bent press” o prensa doblada, es un movimiento excelente para trabajar la caja torácica, proporciona equilibrio y fuerza a los hombros. Es un entrenamiento que fue ejecutado por hombres desde la antigüedad, debido a que no existían equipos avanzados como los actuales. Es un movimiento que poco se ve hoy en día en…

Los entrenamientos con remo nos otorgan una cantidad de beneficios para nuestros músculos, pero si realizamos ejercicios como remo con kettlebell sin tener algún conocimiento en la técnica podríamos adoptar malos hábitos u ocasionarnos alguna lesión. Es una técnica en donde se emplea en su mayoría los músculos de las piernas, aunque no lo parezca,…

Uno de los músculos que ayuda a dar un mejor marco de la composición corporal son los hombros, por eso la importancia de realizar entrenamientos de press con kettlebell de hombro a hombro: el ejercicio definitivo para esa área en particular. Si se tonifica y desarrolla los músculos deltoides lograremos generar un efecto visual de…

  Las pesas rusas o kettlebells, son accesorios de gimnasio que brindan excelentes e interesantes beneficios, pues gracias a ellas, puedes conseguir grandes resultados a la hora de entrenar, además de afrontar las rutinas de una forma diferente a la que pudieses estar acostumbrado. En este caso, es importante conocer algunos de los mejores ejercicios…

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