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3 Beneficios de remo con kettlebell

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 semana
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Los entrenamientos con remo nos otorgan una cantidad de fenicios para nuestros músculos, pero si realizamos ejercicios como remo con kettlebell sin tener algún conocimiento en la técnica podríamos adoptar malos hábitos u ocasionarnos alguna lesión.

Es una técnica en donde se emplea en su mayoría los músculos de las piernas, aunque no lo parezca, entre un 60% del esfuerzo recae en las piernas, el otro 20% en los brazos y el ultimo 20% en el abdomen.

La secuencia del movimiento va de piernas, abdomen, brazos y de regreso va brazos, abdomen, pierna.

En los ejercicios de remo se ha vuelto cada vez más populares los entrenamientos con pesas rusas o kettlebells, por supuesto ver en las redes sociales como personajes del entretenimiento las emplean, es un motivo más de su popularidad.

Este elemento es bastante parecido a una bola de boliche con asa, pero detrás de ella encontramos una serie de beneficios como:

– Para ser un objeto para entrenar, es uno de los que tiene precios más económicos, en comparación con otros, además, de encontrarse con facilidad en alguna página online o tienda física.

– Emplear kettlebells en tus entrenamientos, permite trabajar de forma integral todos nuestros músculos, ayudándonos a lograr objetivos como construcción de músculos, quemar grasa o como ejercicio cardiovascular.

– Bastante semejante a las máquinas de remo, utilizar kettlebells combina resistencia y fuerza, aptitudes que vamos adquiriendo progresivamente.

Claro entrenar en una máquina de remo y kettlebells también tiene sus diferencias, porque las pesas rusas permiten realizar variaciones de movimientos, transformándose en un ejercicio de remo con kettlebell dinámico.

Realizar ejercicios con pesas rusas contribuye al aumento de la densidad ósea, importante para cuando estamos envejeciendo o minimizando el riesgo de padecer osteoporosis.

¿Como se entrena con kettlebells?

Cuando se emplea la máquina de remo se ejecuta un solo movimiento, pero al emplear pesas rusas se pueden realizar diferentes tipos de movimientos que si no se ejecutan sin la debida técnica adecuada podemos lesionarnos.

Si vamos a iniciarnos con kettlebells debemos comenzar poco a poco, con un peso bastante liviano, e ir aumentando el peso gradualmente.

Combinar pesas rusas con máquina de remo

A la mayoría de las personas les aburre realizar un entrenamiento de 1 hora en una máquina de remos, muchos prefieren el movimiento y diversidad.

Combinar un entrenamiento en la máquina de remo con pesas rusas, nos ayuda a evitar la monotonía, sintiéndonos más motivados para entrenar.

Realizar entrenamiento con kettlebells nos permite trabajar de forma diferente los músculos, evitando que se acostumbre al mismo movimiento y no obtener los resultados que se desean.

Combinar diferentes entrenamientos obliga a nuestros músculos a adaptarse, ayudando a la construcción muscular y a hacer los músculos más fuertes. Por eso agregarle a la máquina de remo ejercicios con kettlebells nos ayudara a estresar los músculos de una forma excelente.

Ambos entrenamientos son de bajo impacto, por lo que se recomienda remo con kettlebell para personas que están en proceso de recuperación de alguna lesión y aumentar su fuerza muscular nuevamente.

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