Un ejercicio que lleva al extremo los abdominales y la espalda baja es el criss cross, debido a que activa todo el torso para poder tener un mayor equilibrio en la ejecución. Realizar de forma correcta, permite adquirir un abdomen plano, debido a que el músculo que mayor se trabaja es el recto abdominal. Es…

Se tiene el concepto que realizar entrenamientos que impliquen repetir lo más rápido posible un movimiento es  como la forma de obtener resultados favorables, pero con estos 4 ejercicios de pilates en casa: el primero, es bestial encontrando que esto no es una regla que siempre se cumpla. Porque en la disciplina de pilates no…

Los ejercicios de Pilates es una actividad dirigida, misma que ha tenido un gran impacto desde hace mucho tiempo, siguiendo con gran éxito hasta la actualidad. Este éxito se debe a que muchas personas han descubierto que gracias a estas clases pueden mejorar varios aspectos, bien sea a nivel físico como mental de sus vidas. De…

El método Pilates, que es una excelente forma de ejercitarte, cuenta con un claro componente rehabilitador y mental; aunque como siempre, es importante mencionar que como todo ejercicio físico, puede ser orientado a hacerte bajar de peso. También debemos resaltar que estas actividades deben ser complementadas con una dieta equilibrada, y preferiblemente, baja en grasas. En estos…

A pesar que al realizar pilates de forma original las pelotas no se utilizan, añadiendo estos accesorios puedes obtener un trabajo ideal y un complemento perfecto para desarrollar ejercicios de Pilates con pelota. Además, el Pilates tiene una de sus bases que consiste en el equilibrio; las pelotas por medio de la búsqueda dinámica del equilibrio te…

Los ejercicios de Pilates para adelgazar y tonificar el cuerpo se han transformado desde hace varios años en una efectiva manera para mantenerte en forma, así mismo para mejorar la postura corporal desarrollando una musculatura flexible. Incluso el cuerpo se adapta paulatinamente como respuesta a los ejercicios Pilates, tanto aquellos que se realizan en las…

  Pese a que en el método Pilates original las pelotas o fitball no se utilizan, añadiendo estos accesorios puedes obtener un trabajo ideal y un complemento perfecto para desarrollar ejercicios de Pilates con pelota. Además, el Pilates tiene una de sus bases que consiste en el equilibrio; las pelotas mediante la búsqueda dinámica del…

  En muchas ocasiones, puede resultar muy costoso lograr un trasero perfecto, por lo que es necesario encontrar los métodos más efectivos para ello. En este sentido, es posible que hayas probado con diversos ejercicios para glúteos, pero que sin obtener mayores beneficios rápidamente te hayas dado por vencido. En esta ocasión, te traemos una…

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