Con los años se ha vuelto bastante popular hacer movimientos donde intervenga una sola extremidad, como elevar una barra del suelo con un solo brazo. Por eso los 5 ejercicios unilaterales para ganar masa muscular de hoy, provienen de las modificaciones de peso muerto, flexiones y prensa militar. Con esto se consigue trabajar el cuerpo…

Cuando se necesitan hacer entrenamientos la mayoría de los casos se ejercitan ambas extremidades, por ejemplo, en una sentadilla se utilizan ambas piernas, consiguiendo no dedicarle el tiempo necesario en la construcción muscular unilateral, desperdiciando los beneficios de hacer ejercicios unilaterales que complementen las rutinas. A continuación, se describirán las ventajas que se obtienen al…

Existen muchos movimientos en la vida diaria que realizamos de forma unilateral como bailar, montar bicicleta, nadar o caminar por lo creo que se hace necesario hablar de la importancia de los ejercicios unilaterales para que los añadas a tu rutina de entrenamiento. Cuando realizamos ejercicios bilaterales como las sentadillas o el trabajo con barra…

Los ejercicios compuestos se consideran como una serie de movimientos que suelen dominar dentro del mundo de entrenamiento de fuerza. A decir verdad, existen una gran cantidad de razones por las que se utilizan, siendo una de ellas porque son desiguales, ayudan a construir la fuerza y al aumento de masa. Pero antes de conocer…

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