Si quieres unos cuádriceps y glúteos perfectos entonces deberías comenzar a practicar la sentadilla búlgara goblet, donde no solo tus piernas se verán beneficiadas, gran parte de tus músculos estabilizadores entran en juego siendo el ejercicio aun más complicado cuando añadimos un poco de peso extra. Su trabajo es algo similar al de la sentadilla…

Como ya sabes, la sentadilla forma parte fundamental de cualquier rutina para entrenar las piernas, pero de vez en cuando es necesario cambiar de ejercicio para mantener los músculos bajo estrés y activar otras fibras musculares. Es por esta razón por la que te propongo variar con la sentadilla espartana con la que podrás entrenar…

El Split lateral con barra no es un ejercicio muy conocido, pero te va a ayudar a mejorar la fuerza de tus piernas y ganar masa muscular en esta área. Favorece principalmente a los cuádriceps y realmente no es difícil de poner en práctica por lo que cualquier persona puede llevarlo a cabo. Como realizar…

A los gemelos no se les suele prestar mucha atención ya que algunos no los consideran esenciales poniéndolos en la categoría de músculos olvidados, pero en realidad aportan algo más que estética. Los gemelos son dos, uno interno y otro externo y van unidos al soleo mediante un tendón formando el tríceps sural. Cuando los…

Concentrarse solo en el tren superior es un error que muchos cometen y cuando pasa el tiempo tienden a arrepentirse de no haber entrenado las piernas al inicio pues el cuerpo se descompensa y este grupo muscular suele verse completamente desequilibrado con respecto al área sobre la cintura. Estas son 7 reglas de oro de…

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