Ejercitar el cuerpo día a día es necesario para mantener una buena salud y lucir un cuerpo armónico. Para muchos, la tonificación muscular es importante, por lo que la tonificación del cuerpo con ejercicios en casa debe realizarse atendiendo los principales grupos musculares, sin tener que utilizar aparatos complicados ya que estos no son necesarios…

Las agujetas son  muy conocidas hoy día ya que son problemas físicos que surgen en las personas que no tienen una actividad física constante. En otros países es denominado como: embaramiento, debido a que el dolor se origina en las fibras musculares del cuerpo, especialmente en las piernas y los brazos. Este problema aparece también ente…

Para muchos culturistas ganar masa muscular puede evocar imágenes de incontables horas en el gimnasio, pero lo que no viene a la mente es la dieta para lograr los mismos resultados. El cuerpo requiere de calorías y suministros para alimentar a la creciente masa muscular, especialmente para adaptarse a diversas cantidades de actividad. Sin embargo,…

Durante el ejercicio, las proteínas musculares se rompen y para restablecer el equilibrio proteico se requieren al menos 36 horas. En el caso de hacer una sesión intensa de pesas, el tiempo de descanso para la reparación completa de las fibras musculares, sería de 5 días. Por lo que en Onlinepersonaltrainer.es hacemos hincapié en la…

Buenos días, desde Onlinepersonaltrainer.es os traemos información real de ejercicios para ayudaros a trabajar vuestra musculatura de manera correcta. Aunque ya sabéis que siempre lo mejor va a ser la ayuda de un entrenador personal como los de nuestra web. Lo primero que tenéis que saber es que los músculos se componen de 2 tipos…

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