La frecuencia cardiaca o pulsaciones por minuto en el deportista y en las personas en general, es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto, es decir, los latidos por minuto. Para el correcto funcionamiento del organismo, es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia cada órgano, pero…

  Conocer o poder calcular la frecuencia cardíaca de entrenamiento es muy importante, sobre todo, conocer los límites de la misma a través de la frecuencia cardíaca máxima, aunque sin dejar de lado la frecuencia cardíaca en reposo que también es fundamental a la hora de obtener los mejores resultados en el ejercicio físico. Además,…

  Existen diversas formas para tomar el pulso, por lo que también de calcular la frecuencia cardíaca máxima. Para medir tu frecuencia cardíaca sin la ayuda de ningún aparato electrónico, solamente debes colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde pase una arteria muy cerca de la piel,…

  La frecuencia cardiaca en reposo, representa el número de pulsaciones mínimas que puede dar el corazón cuando una persona se encuentra tranquila y relajada. En este sentido, la frecuencia cardiaca en reposo puede servir como un excelente indicador de cansancio y fatiga, y cuando este indicador se encuentra alterado, estará avisando que algo no…

  La frecuencia cardíaca máxima (FCmax), es una cifra muy importante para calcular el ritmo cardíaco que llevas en el entrenamiento, según el trabajo que desees desempeñar. Por ejemplo, si dispones de una frecuencia cardíaca máxima de 190 y quieres trabajar en la zona aeróbica intermedia del 60 al 70%, debes ir a 115 y…

  Una de las mejores formas de ejercitarte midiendo la intensidad del entrenamiento, es por medio de la frecuencia cardíaca (FC). La frecuencia cardíaca no es más que el número de latidos cardíacos por minuto (lpm) y es muy importante conocerla durante cualquier entrenamiento debido a la utilidad que posee en la dosificación de ejercicio…

Durante el ejercicio, las proteínas musculares se rompen y para restablecer el equilibrio proteico se requieren al menos 36 horas. En el caso de hacer una sesión intensa de pesas, el tiempo de descanso para la reparación completa de las fibras musculares, sería de 5 días. Por lo que en Onlinepersonaltrainer.es hacemos hincapié en la…

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