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5 peores errores de press de banca
Feb17

5 peores errores de press de banca

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Existe un ejercicio básico para los levantadores de pesas, pero que lamentablemente conduce a lesiones debido a su defectuosa ejecución, por eso hoy te mostraremos ¿cuáles son los peores errores de press de banca?, para comenzar a corregir esos detalles que en ocasiones no se observan a simple vista. Este ejercicio es clave para aumentar la fuerza en la parte
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Entrenamiento de pecho para hacerlo crecer
Feb15

Entrenamiento de pecho para hacerlo crecer

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El entrenamiento de pecho superior trabaja con el banco inclinado, pero se aumenta las repeticiones cada dos conjuntos. Cuando se emplea una barra, la inclinación del banco es mayor que cuando se emplean mancuernas, donde se disminuye el ángulo, para conseguir activar los pectorales superiores de forma diferente. Pero no solo se realizan ejercicios con el banco inclinado hacia arriba, también
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Ejercicios para obtener masa muscular
Feb13

Ejercicios para obtener masa muscular

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Esta rutina de ejercicios para masa muscular está programada para dos grupos musculares por día, para realizarse en días intermedios, tres días de la semana. Ventajas del entrenamiento En personas que ya llevan experiencia entrenando, esta programación puede ayudarlos a construir músculo de forma rápida, combinado con una alimentación adecuada. El desliz más común cuando se realizan entrenamiento para crecer
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4 ejercicios de Plancha con peso
Feb11

4 ejercicios de Plancha con peso

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Uno de los ejercicios que proporciona mejores resultados es la plancha con peso, debido a que activan una variedad de músculos, enfocado especialmente en el torso, espalda y hombros. Es un ejercicio que se puede realizar de forma clásica, sin añadir ningún peso o ejecutando el movimiento con mancuernas, para convertirlo en un reto. Toma un par de pesas, entre
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4 ejercicios de pecho para hacer en el gimnasio
Feb09

4 ejercicios de pecho para hacer en el gimnasio

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
En la actualidad existen una variedad de ejercicio, pero hoy se seleccionaron los 4 ejercicios para pecho, que  se han comprobado que realmente construyen masa muscular. A continuación, se detalla cada uno: Prensa de pecho en máquina asentada Los ejercicios de fuerza sobre un banco plano, entrega muy buenos resultados, pero también la máquina de fuerza no se queda atrás.
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Dolor de cuello: Ejercicios para evitarlo
Feb07

Dolor de cuello: Ejercicios para evitarlo

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Muchos de nosotros en algún momento hemos sentido dolor de cuello: ejercicios para evitarlo, la mayoría de las ocasiones por una mala postura o cambios degenerativos en la columna. Obteniendo un dolor o tensión en los músculos del cuello y hombros, limitando la movilidad. Razones por las cuales ocurre el dolor de cuello: – Mala postura: se esfuerza repetitivamente el
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5 ejercicios para piernas y brazos en casa
Feb05

5 ejercicios para piernas y brazos en casa

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Hacer una rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos en casa es una forma práctica y económica, cuando no se tiene la posibilidad de poder asistir a un gimnasio y emplear máquinas. Realiza estos 5 ejercicios que se encuentran a continuación: Press de brazos acostado Este entrenamiento está concentrado en los músculos de los tríceps, abdominales y cadera. Sobre
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¿Press militar sentado o de pie?
Feb03

¿Press militar sentado o de pie?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Existen ejercicio bases, de los cuales se originan diferentes variaciones como en la ejecución o equipos a emplear, por ejemplo, el press militar de pie vs press militar sentado, se puede generar resultados diferentes dependiendo la posición como se realice. Entre los cambios que se pueden dar son una activación de los músculos diferentes y estabilidad en las articulaciones. Un
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4 entrenamientos para brazo sin peso
Feb01

4 entrenamientos para brazo sin peso

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Aunque se tenga una vida bastante ajetreada entre el trabajo o la universidad, estos 4 ejercicios para brazo con peso corporal, pueden realizarse en casa, sin necesidad de trasladarse a otros lugares, consiguiendo tonificar los brazos. • Círculos con los brazos – De pie, extendiendo los brazos hacia los lados de forma horizontal, comience a rotar los brazos, dibujando círculos
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Entrenamiento de grado militar con peso corporal
Ene30

Entrenamiento de grado militar con peso corporal

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
No es necesario haber sido un soldado, para poder hacer un entrenamiento militar con peso corporal, que entregue grandes resultados. Este tipo de rutinas se ajustan a las personas que tienen un empleo que los obliga a estar viajando constantemente, ocasionando no poder comprometerse con un gimnasio por mucho tiempo o para los que no tienen recursos económicos para pagarse
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