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¿Cómo hacer el molino o kettlebell windmill?
Abr15

¿Cómo hacer el molino o kettlebell windmill?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El entrenamiento con el molino o kettlebell windmill es uno de los movimientos más eficientes en los hombros, debido a que involucra los músculos centrales y mejora el desplazamiento general de las articulaciones. Es un ejercicio que está clasificado para atletas ya avanzados  y que se puede ejecutar en diferentes variaciones. Ventajas del molino o kettlebell windmill Este ejercicio es
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¿Qué son las Dominadas comando?
Abr13

¿Qué son las Dominadas comando?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Al llevar tiempo realizando ejercicios como flexiones, vas intentando pequeños cambios a los ejercicios que golpean de forma diferente a los músculos que intervienen, como por ejemplo las dominadas clásicas, que entre una de sus variaciones se encuentran las dominadas comando. Se caracteriza por ser un entrenamiento en donde ambas manos se encuentran entre sí, realizando un agarre estrecho. Incluyendo
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Cómo saber cuál es el mejor gimnasio para ti
Abr12

Cómo saber cuál es el mejor gimnasio para ti

PUBLICADO POR HUGO EN ENTRENAMIENTO
El elegir un buen un gimnasio no es simplemente cercanía, si quieres saber cuál es el mejor para ti, utiliza las matemáticas
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4 Consejos prácticos para fortalecer rodillas
Abr11

4 Consejos prácticos para fortalecer rodillas

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Para cuidar la salud de las piernas y conservarla durante el tiempo, se debe fortalecer rodillas: 4 consejos prácticos que ayuden a minimizar el efecto que tiene nuestras rutinas diarias. Pasar la mayoría del día sentado, con las rodillas dobladas a 90 grados no es una actividad beneficiosa, porque se necesitan emplear actividad física que entreguen fuerza a los músculos
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Conoce todo sobre el Press chino
Abr09

Conoce todo sobre el Press chino

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
La prensa de empuje detrás del cuello o press chino, es un entrenamiento que realizan los atletas para el crecimiento de los hombros y obtener fuerza en la parte superior de la espalda. Ayuda mantener firme y presionada la parte superior de la espalda, cuando se encuentre en posición de cuclillas. La práctica de este ejercicio otorga beneficios para los
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¿Qué es el remo asistido?
Abr07

¿Qué es el remo asistido?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Si deseas entrenar la parte superior de la espalda, no hay mejor ejercicio que el remo asistido, porque es un movimiento que trabaja la espalda, el área trasera de los hombros y mejora la postura. Además de ser un ejercicio eficiente y seguro, que puede realizarlo cualquier persona que realice actividad física. Es frecuente ver como la mayoría de los
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Entrenamiento estrella Crossover con polea baja
Abr05

Entrenamiento estrella Crossover con polea baja

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Al emplearse entrenamientos con poleas ubicadas en la parte superior fortalecen los pectorales bajos, cuando se realiza crossover con polea baja, se enfocan en los músculos superiores e internos del pecho, que son las áreas más difíciles de construir según los fisicoculturistas. Al ubicar las poleas al nivel de los hombros y los brazos se sitúan paralelos al suelo, el
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Entrenamiento de 5 ejercicios para hombro
Abr03

Entrenamiento de 5 ejercicios para hombro

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Al momento de tener claro los objetivos y plantearse el crecimiento muscular, debe escoger una rutina de ejercicios para hombro que logre con las metas planteadas. Escoger ejercicios que no sean sencillos de ejecutar, en donde se pueda variar el peso es fundamental, para poder obtener masa muscular, como realizar los entrenamientos con grandes pesos. Para poder conseguir que la
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¿En qué consiste el curl de bíceps contra la pared?
Abr01

¿En qué consiste el curl de bíceps contra la pared?

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
El curl de bíceps contra la pared es una manera perfecta de aislar los músculos al momento de realizar el ejercicio, debido a que se minimiza el movimiento de la espalda y la cadera. Consiguiendo activar los músculos de los bíceps y hombros u otro grupo de músculos, pero poder lograrlo se debe realizar el ejercicio aislando el cuerpo lo
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Reto para definir abdominales en 30 días
Mar28

Reto para definir abdominales en 30 días

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Luego de llevar el compromiso de asistir el gimnasio de forma constante y cuidar la alimentación para conseguir objetivos tangibles, también es bastante positivo emplear el reto de la plancha del delfín para definir abdominales en 30 día que nos ayuda a salir de la rutina y darle un toque diferente al entrenamiento. Este reto de 30 días ayuda a
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