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3 Ejercicios estúpidos para quemar grasa y algo más

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 año
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Si bien todo esfuerzo físico conlleva pérdida de calorías lo que indirectamente reduce las grasas, hay ejercicios mejores que otros en este aspecto. Conoce que es lo menos indicado en el siguiente artículo para perder peso de forma efectiva.

Caminar

Muchas personas recomiendan caminar para perder peso y si bien es una actividad física es mucho menos efectiva que trotar o correr. Cuando no sometes a tu cuerpo a ejercicios de gran intensidad este simplemente se adecua a la situación actual. Solo se recomienda caminar si ya eres de edad avanzada o tu condición física no permite otro tipo de entrenamiento.

He visto personas obesas que por gusto propio o trabajo se pasan el día caminando y aun así no pierden mucha grasa, ten esto presente cuando decidas comenzar a caminar para quemar grasa.

Crunch

ejercicios inutiles para perder peso

Muchas personas se matan realizando abdominales tipo cruch en casa pensando que de esta forma podrán perder las llantitas o flotadores, sin embargo, este es un buen ejercicio para ganar masa muscular pero menos efectivo para perder peso.

Considera que este es un ejercicio de movimiento corto por lo que no toma gran cantidad de energía de tu cuerpo, una buena idea a considerar sería realizar una rutina abdominal que incluya otros ejercicios en conjunto que involucren al core de forma general.

Debes pensar también en la forma en la que trabaja el músculo, con esto me refiero a que los músculos se alimentan de grasa para crecer, si realizas crunch en la zona donde hay mucha grasa tendrás una fuerte área abdominal pero no definida y mucho menos con el six pack marcado.

El balancín de abdominales

En cuanto comienzan a verse los flotadores es común pensar que debemos realizar cientos de abdominales para quemar está molesta grasa y es entonces cuando buscamos la vía más rápida, en muchos casos, las máquinas balanceantes que permiten hacer muchos encogimientos, pero realizando menos esfuerzo.

Estas máquinas cuentan con una clara ventaja y es que no afectan las cervicales, pero por otra parte mientras menos esfuerzo hagas menos calorías quemarás, además, como ya resaltamos, los abdominales no eliminan la barriga.

Otras cosas inútiles a la hora de quemar grasa:

Cremas reductoras

El día que se invente una verdadera crema para quemar grasa ten por seguro que será una revolución a nivel mundial, un suceso sin precedentes, un producto que todos comenzarán a usar lo que aún no ha sucedido. Con esto quiero decirte que no creas en los anuncios de la televisión donde aparece una persona obesa y que, en solo 2 semanas de usar una crema reductora, por arte de magia, pierde las libras de peso que tenía de más. Si esto es cierto, también lo serían los cuentos de hadas.

Plataformas vibratorias quemagrasa

No solo es mentira los anuncios que ponen a un tipo sentado en una de estas máquinas donde con solo 10 minutos al día puedes bajar de peso, es también un peligro pasarse de tiempo usando estos equipos pues puede acarrear lesiones a los órganos internos y articulaciones.

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