Ancla una banda alrededor de un poste u otro objeto sólido.

De pie, con tu lado izquierdo al lado del poste, pon tu pie derecho a través de la banda, alrededor del tobillo.

Párate de pie al lado derecho. Esta será tu posición inicial.

Manteniendo recta la rodilla, levanta tu pierna derecha hacia un lado lo más que puedas.

Vuelve a la posición inicial y repite por la cantidad de repeticiones deseada.

Cambia de lado.