Combinación de rutina 10 minutos para adelgazar

Combinación de rutina 10 minutos para adelgazar

La combinación una rutina de 10 minutos cuenta con varios ejercicios de alto nivel de ejecución, trata de realizar una mezcla para obtener los resultados deseados y efectivos, para una búsqueda de una mejora en resistencia cardiovascular y fuerza funcional. Sin dejar a un lado tener una dieta balanceada que cuente con cada uno de los nutrientes importantes que necesita el cuerpo. Así como un seguimiento en las mejoras que se tenga, con relación al tiempo y a la frecuencia realizada en cada una de las sesiones.

Para realizar esta rutina se deben realizarlos ejercicios 3 días durante la semana. Tratando que en cada sesión de entrenamiento exista un día de descanso, obteniendo que el cuerpo acople y no pierda el objetivo de adelgazar que se desea. A continuación se encuentra un esquema que distribuye los días de trabajo que se deben realizar:

  • Lunes: día de entrenamiento.
  • Martes: día de descanso.
  • Miércoles: día de entrenamiento.
  • Jueves: día de descanso.
  • Viernes: día de entrenamiento.
  • Sábado: día de descanso.
  • Domingo: día de descanso.

Los días que se decida realizar el entrenamiento pueden variar y combinarse, solamente se debe tener presente que se tiene que fijar en la estructura que se necesita. Para que el cuerpo pueda responder de forma positiva en la búsqueda de una pérdida de peso.

Combinación de rutina 10 minutos para adelgazar

Dentro de las ventajas que se tiene al realizar la rutina de 10 minutos, es que no se necesita de ningún tipo de material para ejecutarse de forma adecuada. Esto se debe a que el único complemento que se necesita, es el peso corporal y así obtener los resultados deseados en un tiempo prudente.

Los ejercicios que se presentan dentro de esta rutina se adecuan a las personas que se encuentran acostumbradas a entrenar. Sin embargo, para las personas que no tengan un estado de forma activa pueden adecuar el ritmo a las necesidades que se tengan y con el tiempo ir aumentándola.

Rutina de 10 minutos para adelgazar

Llegó el momento de presentar los ejercicios que se encuentran incluidos dentro de esta rutina de 10 minutos, la cual se encuentra enfocada en obtener una pérdida de peso adecuada y en un tiempo prudente. Siendo fundamental que se tenga un monitoreo de lo que se logre en una sesión y así mejorar con el paso del tiempo.

  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de araña.
  • 15 segundos de descanso.
  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de Burpee Jack.
  • 15 segundos de descanso.
  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de araña.
  • 15 segundos de descanso.
  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de Burpee Jack.
  • 15 segundos de descanso.
  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de araña.
  • 15 segundos de descanso.
  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de Burpee Jack.
  • 15 segundos de descanso.
  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de araña.
  • 15 segundos de descanso.
  • Realizar 30 elevaciones de rodillas.
  • Realizar 30 repeticiones de Burpee Jack.
  • 15 segundos de descanso.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡SÍ, QUIERO MEJORAR MI FÍSICO Y RENDIMIENTO!


Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer

         

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡SÍ, QUIERO MEJORAR MI FÍSICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link