Regístrate | Entra o conéctate con

Curl con cable tumbado

Comparte este ejercicio en
Curl con cable tumbado
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl con cable tumbado
Click para ampliar
Curl con cable tumbado
Click para ampliar
Curl con cable tumbado
Click para ampliar
Curl con cable tumbado
Click para ampliar

Coge una barra recta o un accesorio de barra EZ que esté enganchado a la polea baja con las dos manos, con las palmas hacia arriba con un agarre a la anchura de los hombros.

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta frente la máquina con los pies apoyados contra el marco de la máquina de polea y las piernas rectas.

Con los brazos extendidos y los codos cerca del cuerpo, dobla ligeramente tus brazos. Esta será tu posición inicial.

Manteniendo tus brazos fijos y los codos cerca de tu cuerpo, dobla la barra lentamente hacia el pecho mientras exhalas y aprietas los bíceps.

Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, vuelve lentamente a la posición inicial.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Tambiéns puede realizar este ejercicio con bandas de de ejercicio.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Imágenes facilitadas por bodybuilding.com
fitness entrenador personal
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link