Dominada alta de sumo con pesa rusa

1. Coloca una pesa rusa sobre el suelo entre tus pies. Coloca tus pies en una postura amplia, y agarra la pesa rusa con las dos manos. Fija las caderas hacia atrás lo más posible, con las rodillas dobladas. Mantén el pecho y la cabeza hacia arriba. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza extendiendo las caderas y las rodillas, tirando al mismo tiempo la pesa rusa hasta los hombros, levantando los codos mientras lo haces. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.