Entrenamiento para quemar calorías en abdomen

Entrenamiento para quemar calorías en abdomen

Si eres de las personas que quiere saber cómo quemar calorías en el abdomen para lucir espectacular, no te preocupes que en nuestro tema de hoy vamos a decirte cómo lograrlo. La grasa abdominal es la causa de gran variedad de enfermedades degenerativas, por lo que debes hacer un esfuerzo para eliminarla de forma permanente. De hecho, cuando una persona quiere bajar de peso, una de las mayores quejas es la grasa que rodea el abdomen, por lo que quieren hacer dietas y ejercicios para quemar calorías para lograr un cuerpo soñado.

Al parecer son muchos los que tienen este gran objetivo, pues es símbolo de belleza y condición física. La grasa abdominal o visceral es considerada la más perjudicial para la salud, esto se debe a que se asocia con la aparición y desarrollo de enfermedades como: diabetes, hipertensión y cáncer.

Ejercicios para quemar calorías en el abdomen

Entrenamiento para quemar calorías en abdomen

Bicicleta invertida

Este es uno de los mejores ejercicios para que trabajes el paquete de seis músculos abdominales centrales y los oblicuos. Para esta rutina lo que tienes que ponerte en una posición de cúbito, después coloca tus manos en la parte posterior de la cabeza y trae las rodillas hacia el pecho mientras levantas los hombros del suelo. Lentamente lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda, mientras tanto estira tu pierna derecha. A continuación, cambia de lado y sigue con un movimiento de pedaleo, te recomendamos hacer de una a tres series, con 12 a 46 repeticiones.

Abdominales en pelota

Este ejercicio es excelente para quemar calorías del abdomen. Para este ejercicio necesitas de una pelota de ejercicio, cuando la tengas coloca tus manos detrás de la cabeza y levanta el torso de la pelota. Después debes contraer los abdominales para tirar la parte inferior de la caja torácica hacia las caderas. A continuación, mantén la bola estable cuando te acurrucas y baja la espalda hacia abajo para estirar los músculos abdominales. Haz esta rutina de 1 a 3 series con 12 a 16 repeticiones.

Silla del capitán o silla romana

Para este tipo de entrenamiento, necesitas de una silla romana o de capitán. Cuando tengas este elemento, ponte de pie en la silla y con tus manos sostenidas, presiona la espalda contra la almohadilla. Después levanta las rodillas hasta el pecho para contraer los abdominales, luego baja las piernas nuevamente hacia abajo. Te recomendamos hacer de 1 a 3 series con 12 a 16 repeticiones. Con este ejercicio ten por seguro que quemarás calorías en tu abdomen, ya no hay excusas así que pinte a practicar.

Con estos tres ejercicios para quemar calorías en el abdomen puedes lograr deshacerte de la grasa acumulada poco a poco. Además, potencia los resultados con una dieta saludable y equilibrada ya que dichos ejercicios te servirán para quemar calorías y grasa, pero no grasa localizada que es físicamente imposible, de esta forma puedes tener un cuerpo perfecto y una vida saludable en general. Este tipo de actividad física es ideal para hacer en casa, al aire libre o en el gimnasio.

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