Estiramiento de cuádriceps
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio

músculos trabajados

Guía de ejecución


Estiramiento de cuádriceps

Click para ampliar


Estiramiento de cuádriceps

Click para ampliar


Estiramiento de cuádriceps

Click para ampliar


Estiramiento de cuádriceps

Click para ampliar


1. Recuéstate sobre tu costado. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor del pie superior. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, tratando de tocar los glúteos con el pie, y sosteniendo la cinta con las manos. Esta será tu posición inicial.

2. Con la cinta sostenida sobre el hombro o por encima de la cabeza, tira suavemente para aumentar el estiramiento de los cuádriceps. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer