Estiramiento de cuádriceps


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Estiramiento de cuádriceps
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Estiramiento de cuádriceps
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1. Recuéstate sobre tu costado. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor del pie superior. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, tratando de tocar los glúteos con el pie, y sosteniendo la cinta con las manos. Esta será tu posición inicial.

2. Con la cinta sostenida sobre el hombro o por encima de la cabeza, tira suavemente para aumentar el estiramiento de los cuádriceps. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

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