Estiramiento de inglé tumbado


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Estiramiento de inglé tumbado
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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Comienza acostándote sobre el lado derecho y dobla tu rodilla derecha frente a ti para estabilizar el torso.

Apoya la cabeza en la mano o en el hombro derecho. Levanta la pierna izquierda hacia arriba y sujétala por la parte posterior de la rodilla (más fácil) o el pie (difícil).

Tira de la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo y presiona al mismo tiempo el pie o la rodilla hasta el suelo. Para intensificar este estiramiento, estira la pierna izquierda. Cambia de lado.

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