1. Coloca el talón derecho sobre un escalón con la rodilla extendida y e inclínate hacia adelante para agarrar la punta del pie derecho con la mano derecha. La rodilla izquierda debe estar ligeramente flexionada y la espalda debe estar recta.

2. Apoya tu peso sobre la pierna izquierda y coloca tu mano izquierda sobre el muslo izquierdo.

3. Lleva la punta del pie derecho hacia la rodilla hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla.