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Estiramiento de pie del músculo gastrocnemio de la gemelos
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Coloca el talón derecho sobre un escalón con la rodilla extendida y e inclínate hacia adelante para agarrar la punta del pie derecho con la mano derecha. La rodilla izquierda debe estar ligeramente flexionada y la espalda debe estar recta.
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1. Coloca el talón derecho sobre un escalón con la rodilla extendida y e inclínate hacia adelante para agarrar la punta del pie derecho con la mano derecha. La rodilla izquierda debe estar ligeramente flexionada y la espalda debe estar recta.
2. Apoya tu peso sobre la pierna izquierda y coloca tu mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
3. Lleva la punta del pie derecho hacia la rodilla hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla.
