Lanzamiento de pecho supino

1. Este ejercicio es excelente para pases de pecho cuando te falta un ayudante o un muro de resistencia suficiente. Colócate en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas.

2. Comienza con la pelota en el pecho, sostenida por ambas manos sobre la parte inferior.

3. Explota hacia arriba, extendiéndote a través del codo para lanzar el balón directamente por encima de ti lo más alto posible.

4. Atrapa la pelota con las dos manos a medida que baja.