Lanzamiento en cuchara de balón medicinal

1. Adopta una postura de semisentadilla con un balón medicinal en tus manos. Los brazos deben colgar de modo que la pelota esté cerca de los pies.

2. Comienza empujando las caderas hacia delante mientras te extiendes a través de las piernas, saltando.

3. Mientras lo haces, balancea los brazos hacia arriba y sobre la cabeza, manteniéndolos extendidos, soltando el balón en el punto máximo de tu movimiento. El objetivo es lanzar la pelota a la mayor distancia detrás de ti.