1. Coloca el marco en el punto de partida, y carga con el peso adecuado. De pie en el centro del cuadro, comienza sujetando las asas e impulsándote a través de los talones para levantar la estructura. Asegúrate de que el pecho y la cabeza están levantados y la espalda se encuentra recta.

2. De inmediato, comienza a caminar rápidamente con pasos rápidos controlados. Mantén el pecho hacia arriba y la cabeza hacia adelante, y asegúrate de seguir respirando. Lleva el marco al suelo después de haber alcanzado el punto final.