Pesa de circo

1. La pesa de circo es una mancuerna de gran tamaño con un mango grueso. Comience con la mancuerna entre los pies y agarra el mango con ambas manos.

2. Carga la mancuerna extendiéndote a través de las caderas y las rodillas para llevar el instrumento hacia el hombro deseado, dejándote ir con la mano extra.

3. Asegúrate de llevar una de las cabezas de las mancuernas detrás de la espalda para evitar perder el equilibrio. Para elevarla por encima de la cabeza, haz una inmersión flexionando las rodillas e impulsándote hacia arriba al extender la mancuerna por encima de la cabeza, inclinándote un poco lejos de ella mientras lo haces.

4. Guía cuidadosamente la pesa de nuevo al piso, manteniéndola bajo control tanto como sea posible. Lo mejor es llevar a cabo este evento sobre una estera de goma gruesa para evitar daños en el suelo.