1. Mueve los cables a la parte inferior de las torres y seleccione un peso adecuado. Párate directamente en medio de los soportes verticales.

2. Para empezar, ponte en cuclillas flexionando las caderas y las rodillas hasta que puedas llegar a las asas.

3. Después de agarrar estas últimas, comienza tu ascensión. Impúlsate a través de los talones extiendo las caderas y las rodillas manteniendo las manos colgando a los costados. Mantén la cabeza y el pecho hacia arriba durante todo el movimiento.

4. Después de alcanzar una posición de pie completa, vuelve a la posición inicial y repite.